Archief - Power training
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Phaetor
Legacy Member
Phaetor zei:
Zo dus, onder je onderhoud gaan eten. Int begin die koolhydraten wat afbouwen, en die eiwitten speel je met de massas binnen. Die 1e weken val je veel af door gewoon op je eten te letten. Daarna doe ik er cardio bij.
Ik eet nu bvb veel fruit tussendoor ipv boterhammen met kaas ofzo. Ik bulk altijd redelijk vettig omdat ik ecto-meso ben. Mijn vet stijgt niet zo snel, uiteraard na 3-4 maanden bulk wel, maar als ik dan ga cutten duurt het ook niet lang voor ik weer droger ben.
lees het maar eens na op DBB
^MystiQ
Legacy Member
User_BELGIUM zei:
70 kg @ 1m92.
cuda
Legacy Member
als ge gewoon een bankske zoekt voor situps op te doen en mss wa me dumbells te werken kijkt is op site van collishop.De SkeEvN zei:
heb daar paar zomers geleden zo een bankske gekocht wat eigelijk bedoeld is voor situps ( denk wel da ge het kent, is nu constant reclame van op tellsell alleen is tellsell een pak duurder). goedkoop alternatief voor een bench
en als ge dan nog iets zoekt voor een halter op te laten rusten ( voor bv bench press ) moette is op dbb bij home gyms kijken. maakte één iemand gebruik van autokrikken
Terror Factor
Legacy Member
Das ni perse licht, veel van mn vriende zitte rond zoiets. Das gewoon als ge nog jong zijt(17-18), die gaan ook wel ewa dikker worde, ma ni veel.
mn pa weegt bvb 62 kg en dies 1m78,en dies ondertss 50 fzo. niks ongezond aan(buite t feit da em veel te veel rookt
). das gewoon het gevolg van een snel metabolisme hebbe.
mn pa weegt bvb 62 kg en dies 1m78,en dies ondertss 50 fzo. niks ongezond aan(buite t feit da em veel te veel rookt
). das gewoon het gevolg van een snel metabolisme hebbe.
User_BELGIUM
Legacy Member
snoob zei:
voor zover ik weet gelden de minima altyd de maxima daarentegen nie
het minimum gezond gewicht wordt berekend op de grootte van de persoon en in de veronderstelling dat die persoon niets doet.
en als em powertraining doet zal hij wel zeker niet onder het gewicht raken
dus als ik nu uitkom 68.2kg voor 1.92m
is dat voor iemand zn pa van 1.78m, minimaal 58.6kg
herc
Legacy Member
herc zei:
Te vroeg victorie gekraaid verdorie. Deze nacht weer van dattem. Ontstekings remmende creme helpt blijkbaar niet echt, maar tzit dan ook echt onder de spieren die zo bovenop schouder liggen en de creme raakt niet tot daar vrees ik. Nu dan maar in de ontstekingsremmers gevlogen.
User_BELGIUM
Legacy Member
Latissimus dorsi (Onderrug) http://upload.wikimedia.org/wikiped...tissimus_dorsi.png/250px-Latissimus_dorsi.png
pull-down (compound)
bent-over row (compound)
chin-up and pull-up (compound)
pull-over (single-joint)
dumbbell-rows (compound)
Trapezius (Nek ~ Bovenrug) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Trapezius.png/250px-Trapezius.png
shoulder shrugs
upright rows
rowing exercises
deadlifts
pull-down's
Deltoids (Schouders) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/93/Deltoideus.png/250px-Deltoideus.png
all pressing movements (bench press, dumbell press..) (front)
front dumbbell raises (front)
side lateral raises (middle)
overhead pressing movements (middle)
bent-over dumbbell laterals (rear)
pull-down (compound)
bent-over row (compound)
chin-up and pull-up (compound)
pull-over (single-joint)
dumbbell-rows (compound)
Trapezius (Nek ~ Bovenrug) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/60/Trapezius.png/250px-Trapezius.png
shoulder shrugs
upright rows
rowing exercises
deadlifts
pull-down's
Deltoids (Schouders) http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/9/93/Deltoideus.png/250px-Deltoideus.png
all pressing movements (bench press, dumbell press..) (front)
front dumbbell raises (front)
side lateral raises (middle)
overhead pressing movements (middle)
bent-over dumbbell laterals (rear)
Gizmo_1987
Legacy Member
Mn 6kg mass gain is op na 4 maand, en er komt geen meer binnen. Mijn ouders zijn ervan overtuigd dat ik onvruchtbaar zal worden daardoor... 
Nu ik heb mijn streefgewicht bereikt dus ik heb geen meer nodig. Alhoewel ik nu geen extra eiwitboost meer heb...
Ik had al gedacht om het op een natuurlijke manier op te lossen, dwz, eieren eten!
Weet iemand hoeveel gr eiwit er in een gewoon ei zit zonder dooier?
zaterdag voor de training een rauw geklutst ei binnengekapt (this doenbaar in één slok )
grtzz
Nu ik heb mijn streefgewicht bereikt dus ik heb geen meer nodig. Alhoewel ik nu geen extra eiwitboost meer heb...Ik had al gedacht om het op een natuurlijke manier op te lossen, dwz, eieren eten!
Weet iemand hoeveel gr eiwit er in een gewoon ei zit zonder dooier?
zaterdag voor de training een rauw geklutst ei binnengekapt (this doenbaar in één slok )
grtzz
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.