idd, bij fitness denk ik aan girlz die wat strakker willen worden; bij bodybuilding denk ik aan opgespoten kleerkastenTerror Factor zei:Daarom moet ge zegge da ge powertraining doet, de gulde middeweg
.
M_N_M zei:idd, bij fitness denk ik aan girlz die wat strakker willen worden; bij bodybuilding denk ik aan opgespoten kleerkasten
Bij powertraining denk ik aan schoon gespierd, maar met een lijf waar ge nog steeds mee door de deur raakt zonder ge u moet draaien om er door te raken
Phaetor zei:Bij powertraining denk ik eerder aan 'dikke' powerlifters. En bij bodybuilding denk ik aan ripped muscled dudes
L0$t Pr0PhEt zei:Gewoon voor een tijdje een totaal ander routine doen dan je gewend bent. Bankdruk anders 2x per week, 1 keer dynamic effort en 1 keer maximum effort.
DE: neem een gewicht dat niet meer is dan 75% van je 1RM, belangrijk hier is snelheid, je gaat je concentreren om de oefeningen zo snel mogelijk te doen. Doe herhalingen van rond de 6 en doe setjes tot je merkt dat je snelheid aan het minderen is.
ME: hier ga je bankdrukken met setjes van 6 tot 1 herhalingen waarbij je bijna tot je maximum gaat.
Als dit niet werkt voor je moet je eens kijken bij het powerlifting forum op dbb, daar vindt je veel artikels over verschillende routines
vandaag de schouders es brutaal laten afzien ) noivilbo zei:ok, dat hielp dus, credit for you
tweede week gedaan, op de ME training vies meer gelift
voor die training met moeite 1 x 90 kg zoals ik al zei, ME training vorige week meerdere sets 4 x 85 en de ME training net op eerste set 4 x 95 kg en tweede set net geen 2 x 100 kg
wel daarstraks nog iets gelezen van maximaal 3 weken met zelfde routine op kracht trainen en dan met andere oefening beginnen, dus ik denk dat ik dan afwissel met massa training na volgende week
wel vies last van mijn linker schouder als ik bench press & close grip & dumbell press... als de druk snel vermindert (bovenste stuk snel uitvoeren of spotter die meteen relatief veel helpt) doet dat dus pijn... ik neem aan dat dat zoals bij mijn biceps een peesontsteking is... daar heb ik dat opgelost door oerveel secundair eerst te doen met rug training en daarna pas isolatie..
kzie alleen niet goed hoe ik dat met mijn schouder ga oplossen
Fartman zei:onderarmen beetje meer trainen, dan heb je er minder last van
Blad3z zei:Ik deadlift 155kg, met mijn voorarmen is er niets mis hoor
Ik heb vroeger eens mijn pols overbelast tijdens het biceps trainen, komt daaruit voort waarschijnlijk. Heb toen een maand moeten stoppen.
Dat zal dan wel zeker niet zijn als je beide @ max probeert..snoob zei:
