Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Terror Factor

Legacy Member
M_N_M zei:
mja wat deed je dan allemaal? Streng dieet of wat de standaard zaken laten..

Wat ik laat, wat ik vroeger deed:
* snoep
* chips
* frisdrank
* koeken
* wit brood (nu bruin)

Ik drink véél meer dan vroeger (vroeger veel koffie, weinig water); nu minmum 2 liter water per dag; +- 0.5liter groene thee per dag.

Voor de rest (ontbijt-middageten-avondeten) eet ik zoals vroeger.

Vrijdag eet ik wel friet en int weekend durf ik wel eens een pintje-grimbergen of leffe achterover te gieten; moet dit ook allemaal gelaten worden als je in de week de riem toetrekt?
(weet wel dat het allemaal niet goed is maar je mag toch nog iets hebben vind ik :p)

Grtz
Klik om te vergroten...
streng dieeten kan ik ni.
t was dus gewoon water ipv limonade als normaal drinke, en ook veel water(kdenk dak minstens aan 6l per dag zat, ma kom, das wss ni noodzakelijk, ma k drink water nu gewoon uit verveling enz:p)

ook drinkyoghurt drinke voor eiwitte, snoep en vettige koeke enz late, bijna geen chips meer eten enz. gewoon als ik honger had special k ete(15 g eiwit/100 g), ma wel nog gewoon avond en middagete van hier ete.

dus eigelijk ipv snoep enz als k honger had, special k, water ipv limonade, en drinkyoghurt(melk fzo is zelfs nog beter,ma da drinkt k ni echt graag) tssdoor.

nuja,bier ofzo heb ik nooit graag gedronken, en over t algemeen drink k ni veel alcoholische dranke. ge kunt da mss ewa vermindere. k kan nie uit ervaring zegge of da veel afdoet.
k

koen v

Legacy Member
als ik jullie laat kiezen welke van de twee supplementen ik moet kopen, welke kies je dan (andere kunnen niet vanwege budget en omdat m'n broer er algauw achtergaat nr decathlon) ?

het gaat dus om de keuze WG of whey, whey is wel zeer goed, maar is mss niet compleet genoeg zoals een WG wel is.
maar dan ben ik weer bang dat die WG me teveel vet zal opleveren door de suikers...heb zowiezo wat moeite met veel eten dus ik denk dat in mn geval die WG beter zou zijn...

WG:
http://www.decathlon.be/NL/Product_arborescence/sports-accessor/health/keeping-in-shap/dev-muscul-mass/product_3646993/index.html

whey:
http://www.decathlon.be/NL/Product_arborescence/sports-accessor/health/keeping-in-shap/maintain-muscle/product_3829400/index.html
C

Cartek

Legacy Member
als ge wilt vermageren probeert ook zoveel mogelijk koolhydraten te vermijden dus eet geen spaghetti, tagliatelli, ...

vetten ook nie teveel maar die hebt ge eigenlijk nodig om te kunnen afvallen, en om u hormonen op peil te houden enzo. zeker onverzadigde.

eiwitten zijn belangrijk maar dat moet ik niemeer uitleggen zeker.


koolhydraten brengen eigenlijk niet veel bij behalve energie en calorieën.
M

M_N_M

Legacy Member
Terror Factor zei:
streng dieeten kan ik ni.
t was dus gewoon water ipv limonade als normaal drinke, en ook veel water(kdenk dak minstens aan 6l per dag zat, ma kom, das wss ni noodzakelijk, ma k drink water nu gewoon uit verveling enz:p)

ook drinkyoghurt drinke voor eiwitte, snoep en vettige koeke enz late, bijna geen chips meer eten enz. gewoon als ik honger had special k ete(15 g eiwit/100 g), ma wel nog gewoon avond en middagete van hier ete.

dus eigelijk ipv snoep enz als k honger had, special k, water ipv limonade, en drinkyoghurt(melk fzo is zelfs nog beter,ma da drinkt k ni echt graag) tssdoor.

nuja,bier ofzo heb ik nooit graag gedronken, en over t algemeen drink k ni veel alcoholische dranke. ge kunt da mss ewa vermindere. k kan nie uit ervaring zegge of da veel afdoet.
Klik om te vergroten...
my god, 6liter water per dag :confused: mits wa extra moeite raak ik mss aan 3 of 4 maar 6 lukt me echt niet denk ik, moet nu al constant naar het toilet :p

Voor de rest ziet dat er goed uit, alle onnodige dingen laten en de normale dingen aanhouden; zo doe ik het nu ook (echt een streng dieet volgen is ook nix voor mij + doet niet zo veel uit denk ik, je lichaam gewoon maken met véél minder en dan na een paar maand terug normaal eten => lichaam heeft minder nodig dus vetopstapeling begint terug => JOJO-effect)

Special-K 's morgens eens beginnen eten, wist niet dat er zoveel eiwitten inzaten :applause:

Bier drink ik ook niet superveel (tenzij op fuiven als er nix beter is :p) maar drink liever zwaardere bieren (leffe, duvel, grimbergen,..) en da's nog slechter; denk dat ik gewoon beter een maandje eens zonder probeer en zie wel wat het effect daarvan is!


Thx 4 the advice!
T

Terror Factor

Legacy Member
M_N_M zei:
my god, 6liter water per dag :confused: mits wa extra moeite raak ik mss aan 3 of 4 maar 6 lukt me echt niet denk ik, moet nu al constant naar het toilet :p

Voor de rest ziet dat er goed uit, alle onnodige dingen laten en de normale dingen aanhouden; zo doe ik het nu ook (echt een streng dieet volgen is ook nix voor mij + doet niet zo veel uit denk ik, je lichaam gewoon maken met véél minder en dan na een paar maand terug normaal eten => lichaam heeft minder nodig dus vetopstapeling begint terug => JOJO-effect)

Special-K 's morgens eens beginnen eten, wist niet dat er zoveel eiwitten inzaten :applause:

Bier drink ik ook niet superveel (tenzij op fuiven als er nix beter is :p) maar drink liever zwaardere bieren (leffe, duvel, grimbergen,..) en da's nog slechter; denk dat ik gewoon beter een maandje eens zonder probeer en zie wel wat het effect daarvan is!


Thx 4 the advice!
Klik om te vergroten...
mja,da was maar wa ik drink e, da is zeker ni nodig:p in die periode zat k trouwens nog wel hoger als 6 l, kdenk da da toen richting 8 a 10 liter ging lol. nu ist 5 a 6 per dag, ma das eigelijk een gewoonte geworde. kheb altij 2 flesse van 2 l langs me staan aan de computer,dusja :p

ge neemt trouwens best de gewone special k, dus ni die me chocolade in ofz, daar zit een paar gram minder in :p
j

jvc

Legacy Member
Ik eet gewoon zoals normaal (chips en chocolade inclusief) + 1 à 1,5l melk per dag. Hiermee blijf ik altijd rond de 12% vetpercentage (je ziet mijn buikspieren juist niet) wat goed genoeg is voor mij :)
c

cuda

Legacy Member
ik probeer gewoon meer porties avondeten te eten, door de dag nog wat boterhammen met kip eten, minder snoep, meer melk enja shake na training
en het helpt NIX, al 3weke niet meer bijgekome :(
ik eet nog altijd niet superveel maarja :s van nog meer eten word ik spijtig genoeg misselijk dusja
F

Fartman

Legacy Member
ik ben sinds half januari begonnen met meer eten (kippewit, kwark, vezels, ...) en 2l melk per dag, en 2 shakes (twinlab) per dag

en ben op een maand en een week al 6kg bygekomen :) dus ben voorlopig tevreden :) nog 6kg en we beginnen met cutten :p
T

Terror Factor

Legacy Member
Mja,kmoe eerlijk zegge da ik ook ni echt veel binnekrijg. ete tege uw goesting steekt zwaar tege. nuja, kprobeer 2 l melk op een dag binne te krijge, en e doosje tonijn. da zijn zowiezo al extra eiwitte die ik vroeger ni had,dus het zal wel iets verschil make veronderstel ik :)
kben trouwens weer ziek, steekt zwaar tege. als k fel inadem moet ik hoeste,dus das ni echt optimaal vo te sporte :/ k krijg ook ni veel binne vandaag, das dus ook al ni goed :p Morge toch probere om terug te gaan, gistere maar ni geweest omda ik koorts had. vandaag heb k t maar gelate omda k anders heel mn schema me een dag moest verplaatse, en zaterdag zou ik wss toch ni uit mn bed gerake,dus da zou ni helpe. kvoelde me vandaag toch heel slap. kheb alleen avondete gegete en 1 doosje tonijn :/
F

Fartman

Legacy Member
eet gewoon om de 2u iets klein, een vezelryk koekje, potje platte kaas, al is het maar 1 boterham met kippewit, alle beetjes helpen
j

jvc

Legacy Member
ik had ook veel moeite om te verzwaren en veel binnen te krijgen tot ik gewoon ben begonnen met melk te drinken, helpt wel veel :)
R

Re@V0r

Legacy Member
door veel te eten verdik ik zowiezo al ni :s
kmag weken aan een stuk vreten als een zwijn en der komt daar nix bij :(
s

sexymofo

Legacy Member
Re@V0r zei:
door veel te eten verdik ik zowiezo al ni :s
kmag weken aan een stuk vreten als een zwijn en der komt daar nix bij :(
Klik om te vergroten...

DAt dacht ik vroeger ook, tot ik het juiste begon te eten, en dan komt dat er zo bij.
T

Terror Factor

Legacy Member
uhu, t helpt wel, zeker als ge een strikt schema volgt. kzou moete zien hoeveel effect mijn geprul heeft op langere termijn, maja :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan