Archief - Power training

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
Terror Factor zei:
Ik heb foto's van het schema,maar ik heb perongeluk dag 1 verwijderd :/
http://users.telenet.be/terrorfactory/dag2.jpg
http://users.telenet.be/terrorfactory/dag3.jpg

toevallig was hij tege e paar vrouwe bezig wa ne bullshit uw BMI is. zo vermeldde hij da hij vroeger 140 kg woog, me 10% vet(en em is 1m82), en da zn bmi dan zogezegd extreem overgewicht was en blablabla.

dus, kheb em gevraagd, em woog dus in zn topperiode 140 kg, 10% vet. en zn hoogste gewicht bankdruk was 310 kg.
Legpress was 1100 kg ofzo, ma da machien was kapot gegaan daardoor, ma nu weet k ni of da hij zoveel had gedaan of ne andere. ma in ieder geval: OMG, das een beest gewoon :D
Klik om te vergroten...

Wel extreem veel eh 1100 kg :)

btw machien kapot door legpress me 110kg? ik doe 8*200 en da machien overleeft...


edit:

eerst en vooral: ik zou benen op 1 dag pakken, das grote spiergroep en daar zijde toch al efkes mee bezig maar soit, das mijn mening :)

Uw Benen: 'k zou eerst squatten en dan legpressen. Dan kunde gij legpress echt het aller laatste geven.. + squat geeft meer massa dan legpress..
2 oefeningen voor Hamstrings & Kuiten?
Als ge dan toch 2 oefn doe voor uw hamstrings, zou'k der lunges tss steken..

Uw Triceps: 2 x nen pushdown.. zou der éné vervangen door nen Tricep Extension


Uwe Rug: Geen Deadlift ?
2 Lat Pulldowns? 'k zou eentje vervangen door T-Bar row

Schouders: ge trained enkel voorste koppen van uw schouders?
Steekt der nen upright row bij voor middelste en nen rear lateral raise voor achterkant


en uw afgeveegde dag bevat prolly biceps/borst?
T

Terror Factor

Legacy Member
ChfZ | Hanky zei:
Wel extreem veel eh 1100 kg :)

btw machien kapot door legpress me 110kg? ik doe 8*200 en da machien overleeft...


edit:

eerst en vooral: ik zou benen op 1 dag pakken, das grote spiergroep en daar zijde toch al efkes mee bezig maar soit, das mijn mening :)

Uw Benen: 'k zou eerst squatten en dan legpressen. Dan kunde gij legpress echt het aller laatste geven.. + squat geeft meer massa dan legpress..
2 oefeningen voor Hamstrings & Kuiten?
Als ge dan toch 2 oefn doe voor uw hamstrings, zou'k der lunges tss steken..

Uw Triceps: 2 x nen pushdown.. zou der éné vervangen door nen Tricep Extension


Geen Deadlift bij rug? :|
Klik om te vergroten...
nee serieus, 1100 kg, daarbij da t machien kapot ging ;)

bij triceps: kheb toch extension? 2 oef zelfs, gecombineerd? 2 pushdowns, 2 extension(combi) en dan dips.

kga nu eerst da schema es een tijdje doen en zien wa t geeft, tis wel tamelijk zwaar imo. qua tijd valt da goed mee. eerste dag is 55 min, 2e dag 70 min, 3e dag 60 min ofzo(ben k ni zeker van)
M

MooNMaN

Legacy Member
dus die duwt zo goed als evenveel als ronnie coleman op zijn bene??? ik vrees dat er dat in europa toch niet te veel doen... mss enkele duitsers...
T

Terror Factor

Legacy Member
kzeg maar wa em eeft gezegd, ma t lijkt me wel mogelijk, nu ist ne stevige(dikkere) kerel van 150 kg ofzo schat k, ma ge ziet wel da daar heel wa force achterzit. als ge 300 kg kunt benchen lijkt me 1100 kg op bene toch ni onmogelijk? nuja, kdenk da em op e bepaald moment wel over ne oude vriend fzo bezigwas, en eerst was t iet van 800 kg legpress, ma em heeft ook 1100 gezegd. kdenk da be 800 t machien het had begeve ofzo:p

kdenk da 285 zn hoogste officiele bench was(dan moet ge de baar veel langer benede houde, en ge moet al veel geluk hebbe om op een wedstrijd juist uw beste te kunne duwe), 310 in de gym. em is op zn 17 begonne.
em zei zo van: begonne me 30 kg benchen, na een maand zat ik al aan 60,en na e jaar aan 120/180(kwee t ni mer juist). ma t zit wel in de familie zei em, da sterk zijn.

MooNMaN: ronnie coleman is toch ni zo extreem sterk? allez, das ne bodybuilder, die traint toch ni echt op kracht? hij was dus wel powerlifter, ni bodybuilder. was ook wel ni meer naturel(heb da gevraagd), ma hij gebruikte wel ni veel "stuff", ne keer per jaar ofzo, voor wedstrijde, vaak ook voor gewicht te verlieze.
B

Blad3z

Legacy Member
Terror Factor zei:
MooNMaN: ronnie coleman is toch ni zo extreem sterk? allez, das ne bodybuilder, die traint toch ni echt op kracht? hij was dus wel powerlifter, ni bodybuilder. was ook wel ni meer naturel(heb da gevraagd), ma hij gebruikte wel ni veel "stuff", ne keer per jaar ofzo, voor wedstrijde, vaak ook voor gewicht te verlieze.
Klik om te vergroten...

coleman squat met 290kg, der zijn ni veel powerlifters die beter doen

wa voor ne zever is 'uwe kerel' zijn rug-programma eigenlijk, 4 oefeningen voor wijdte en 1 oefening voor dikte

kzou ni alles geloven wat em zegt trouwens, wereldkampioenen bodybuilding bij de amateurs die zich volspuiten met steroids bankduwen nog geen 250kg, wa zou hij er 310 doen?
nog iets dat niet klopt: kuren om vet te verliezen, bij een powerlifter? yeah right. 't kan powerlifters niks schelen hoeveel vet ze hebben
als ze op dieet gaan geraken ze juist veel kracht kwijt
M

MooNMaN

Legacy Member
coleman is extreem sterk. het zwaarste dak hem al eens met zijn legpress zien duwen heb is 1300 kg. das even zwaar als mijne auto :s.
stel het u voor, zo maar ff nen auto met uw bene omhoog duwen. benchen doet hem met 100 kg in ieder hand... zonder spotter :D
kzou wel durven beweren dat da 1 van de sterkste mensen is die ier op den aardkloot rondloopt.

edit: als die kerel begonnen is met 30 kg. en em duwt al 120 kg na een jaar... ik denk dat die dan ook niet echt naturel traint...
ik ben ook begonnen met 30 kg. en duw na 2 jaar 70 kg. maarja ik ben ook maar ne smalle langen hé

k kmoe dus duidelijker lezen... nu ziekik pas dat ge geschreven had dat het niet naturel was, maar toch al is het niet naturel dat is echt wel met extreme dosis dat die moet gespoten hebben. en met 1 kuurtje zal em er wel niet komen op een jaar tijd. kken iemand die na 4j 120 kg bankdrukt... met de laatste 2 jaar 3 kuurtjes per jaar. ocharme die mannen hun lever :s
F

Fartman

Legacy Member
sommige mensen hebben aanleg voor de sport he,

beginnen met 30kg benchen en na 1 jaar 120kg is mogelijk, maar niet iedereen kan da :)

ik begon met 30kg benchen, en bench nu 75kg na 1 jaar

mn doel is op het einde van het jaar 100kg te benchen
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
die zal wss bar zo 10cm laten zakke ofzo... zoda der nog nen trein tss de bar en zen borst kan..

zo bench ik 150 zu :|
j

jvc

Legacy Member
Er zijn gasten die een eerste keer bankdrukken en al direct bijna 100kg doen dusja. Als je al sterk bent van nature heb je geluk.
M

MooNMaN

Legacy Member
van eerste keer 100 kg zal mss wel beke overdreven zijn. ge moet eerst die stabiliteit kweken hé. kken wel iemand die de eerste keer al 60 kg drukte.
bij mij danste die bar heen en weer de eerste weken.
F

Fartman

Legacy Member
eerste weken toen ik begon te trainen, heb ik gebenched met de smith machine, om de beweging onder de knie te krijgen, na 2 weken ofzo met de losse bar beginnen trainen
d

dr_elektroluve

Legacy Member
hey, effe voorstellen!
Ik ben 22,1m88 train en dik jaar, gewicht een kleine 70kg!
Maten van mij zijn begonnen met dianabol tabs te nemen en hebben er dik resultaat mee, alleen kan ik er nu niet meer aangeraken..
Kan er mij iemand helpen, ik zit op kot in t gentse.
H

Hale

Legacy Member
dr_elektroluve zei:
hey, effe voorstellen!
Ik ben 22,1m88 train en dik jaar, gewicht een kleine 70kg!
Maten van mij zijn begonnen met dianabol tabs te nemen en hebben er dik resultaat mee, alleen kan ik er nu niet meer aangeraken..
Kan er mij iemand helpen, ik zit op kot in t gentse.
Klik om te vergroten...

:ironic:
j

jvc

Legacy Member
Cartek zei:
lol :)
Klik om te vergroten...

Ik heb het mijn eigen ogen gezien dusja...

Je moet het maar eens komen vragen in m'n gym aan Beny Verbeke, je moet nu ook weer niet denken dat er veel zijn die van nature zo sterk zijn.

Zoek maar eens op Paul Anderson bijvoorbeeld.
C

ChfZ | Hanky

Legacy Member
dr_elektroluve zei:
hey, effe voorstellen!
Ik ben 22,1m88 train en dik jaar, gewicht een kleine 70kg!
Maten van mij zijn begonnen met dianabol tabs te nemen en hebben er dik resultaat mee, alleen kan ik er nu niet meer aangeraken..
Kan er mij iemand helpen, ik zit op kot in t gentse.
Klik om te vergroten...

...


22 en no brain.. GG :|
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan