Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
kay-gell
Legacy Member
MetalG zei:Ziet der smakelijk uit in elk geval!
Ik ben ook bezig met een eetschema, vandaag die Stronglift 5x5 gedaan, iedereen keek wel ma raar toen ik ging squatten met een lege bar
Thanks. Niet naar kijken naar de rest die doen het meestal toch allemaal fout
MetalG
Legacy Member
kay-gell zei:Thanks. Niet naar kijken naar de rest die doen het meestal toch allemaal fout
Bwa zit in een nogal hardcore gym,de mensen die squatten doen allemaal 180 en meer.
Die zijn ook niet daar begonnen offcourse ma toch die hebben iets van,moet dat echt in e rack: D
Verstuurd vanaf mijn Nexus 10 met Tapatalk
Karre
Legacy Member
MetalG zei:Ziet der smakelijk uit in elk geval
Ik ben ook bezig met een eetschema, vandaag die Stronglift 5x5 gedaan, iedereen keek wel ma raar toen ik ging squatten met een lege bar
Wat is daar nu zo raar aan. Ik doe dat altijd ter opwarming om mijzelf wat los te maken voor ik echt begin te squatten.
feroz
Legacy Member
Gisteren zijn men 'Ultra fine oats' van B&F aangekomen en vanmorgen eens bij in men whey shake gedaan. Was verrassend lekker en ook niet te dik.
Nu zit ik wel in mijn cut periode (lees: zoveel mogelijk gezond en me niet overeten + wat extra cardio) en vroeg ik me af of deze oats wel gepast zijn voor in de cut?
Normaal at ik smorges 2 bruine boterhammen met kippewit/pindakaas aangevuld met mijn whey shake. Nu met de toevoeging van de oats de 2 boterhammen laten vallen?
Nu zit ik wel in mijn cut periode (lees: zoveel mogelijk gezond en me niet overeten + wat extra cardio) en vroeg ik me af of deze oats wel gepast zijn voor in de cut?
Normaal at ik smorges 2 bruine boterhammen met kippewit/pindakaas aangevuld met mijn whey shake. Nu met de toevoeging van de oats de 2 boterhammen laten vallen?
kay-gell
Legacy Member
coap zei:recept?
2-3 sweet potatoes, wassen en 45 min op 180 graden in de oven zetten (paar gaatjes inprikken met een vork).
Dan ze eruithalen en opensnijden. Schep een beetje van de zoete aardappel eruit (kan je puree van maken).
Voeg kip/kalkoenreepjes toe (+/100 gram, meer als je 3 potatoes gebruikt), versnij 50 gram champignons en steek die erbij samen met 50-60 gram bonen.
terug 15 min in de oven op 180 graden.
En op het einde grill ik nog even op 220 graden. Et voila.
feroz zei:
Moet je onderhoud en ingenomen kcals uittellen dan weet je het perfect.
Killerbyby
Legacy Member
Iemand die me wil helpen met bulken? het is mijn eerste keer na 2 jaar powertrainen en zou nu willen bodybuilden.
Lengte: 1,83m
gewicht: 61
Ik doe momenteel het zelf al 2 maand maar de eerste 2 weken gainde ik en daarna niet meer.(nu zak ik weer zelfs)
schema:
11 uur: Havermout+warme melk
14 uur: 3 boterhamen(bruin brood als er is) met kippenwit + 200 ml soep
16 uur: 2 spiergroepen/1groep uitgebreid
17.30 uur: whey shake 30G
18.00 uur: eten wat de pot schaft
en vervolgens elke 3 uur als ik ga slapen rijst+paprika+champignons+zalm
Sorry als dit amateuristisch is.
Ook heb ik het probleem met een linkerschouder die telkens bij sommige oefeningen lastig doet...
Lengte: 1,83m
gewicht: 61
Ik doe momenteel het zelf al 2 maand maar de eerste 2 weken gainde ik en daarna niet meer.(nu zak ik weer zelfs)
schema:
11 uur: Havermout+warme melk
14 uur: 3 boterhamen(bruin brood als er is) met kippenwit + 200 ml soep
16 uur: 2 spiergroepen/1groep uitgebreid
17.30 uur: whey shake 30G
18.00 uur: eten wat de pot schaft
en vervolgens elke 3 uur als ik ga slapen rijst+paprika+champignons+zalm
Sorry als dit amateuristisch is.
Ook heb ik het probleem met een linkerschouder die telkens bij sommige oefeningen lastig doet...
Killerbyby
Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Had het al eens berekend en ik had zo een 3000 nodig... het was via scooby's calculator. Ga toch proberen meer maaltijden er tussen krijgen en meer eiwitten.
De rijst is zo iets van een 150gram per portie en daar neem ik er 4 van per dag.
enkele alternatieven buiten whey shakes? Ik zou toch een 5 tal kilo op 2 maand willen bijkomen...
70 is momenteel het streefdoel tegen 2015
Xeo Pablo
Legacy Member
3000cal lijkt mij zeer veel als ge 61kg weegt, met minder zal je normaal gezien al aan een goed tempo bijkomen. Denk dat het probleem vooral is dat ge niet precies weet hoeveel je juist binnenkrijgt qua cals en macros. 5kg op 2 maanden vind ik ook te veel, normaal zou ik 1kg per maand aanraden maar ik denk dat ge in uw situatie nog met 1,5kg kunt wegkomen de eerste maanden
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.