Archief - Power Training - Deel 8
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Ampie
Legacy Member
Kga eerst beginnen met op onderhoud te eten en kijken wat het met mijn lichaam doet. Heb te slecht gedieet voor mijn reis en dat merk ik nu pas. Ik eet bijna 100kcal meer en kom nog geen gram bij.. Zit nu +- aan 2600kcal wat mijn onderhoud zou moeten zijn voor 1.71m en 70kg.
coldvinc
Legacy Member
Ik heb hetzelfde als Ampie. Ik zit makkelijk boven de 1 a 1.5 g / lean body mass lb (in mijn geval betekent dat 158 g a 160 g proteïnen / dag).
Ik eet erg graag kip en kan gemakkelijk 500 g kip in een maaltijd naar binnenspelen en dan nog ruimte hebben voor 250 g groeten bv. Ik eet ook erg graag alle soorten vis. Laat dat nu allemaal eten zijn dat een hoog proteïnengehalte heeft. Laat ik ook mijn dagelijkse proteïnen shake niet vergeten
.
Ik eet erg graag kip en kan gemakkelijk 500 g kip in een maaltijd naar binnenspelen en dan nog ruimte hebben voor 250 g groeten bv. Ik eet ook erg graag alle soorten vis. Laat dat nu allemaal eten zijn dat een hoog proteïnengehalte heeft. Laat ik ook mijn dagelijkse proteïnen shake niet vergeten
.coldvinc
Legacy Member
SarahBaptie zei:Beter te hoog in eiwitten dan in vetten/kh zeker
Onderstaande dus...
Xeo Pablo zei:Alles wat ge te veel aan eiwitten binnen hebt heeft exact hetzelfde gevolg als koolhydraten hoor
Karre zei:Vetten doen minder kwaad dan gedacht hoor
Daarom probeer ik er toch op te letten dat ik in de eerste plaats vetrijk voedsel inneem en vervolgens proteïnenrijk.
kay-gell
Legacy Member
SarahBaptie zei:Ikzelf gebruik de verdeling 40/35/25 KH/E/V. Werkt het beste bij mij.
Soms zit ik wel al snel boven mijn vetten als ik eens begin noten te eten. Dat blijft niet bij een handje bij mij
Ik ben nu eens bezig met een maandje carb cycling en nog 3 cardio sessies per week. Eens kijken of het effect heeft.
Ik krijg wel geen vol gevoel van vetvoedsel. Ik zou gerust in een paar minuten 200 gram pindas naar binnenwerken en nog honger hebben.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.