Archief - Power Training - Deel 8

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
S

Shift

Legacy Member
Trekt dit op iets. Doe dit nu al een tijdje als training.

Standing Barbell Curl---4- 8- 30 kg
Preacher Curl----------4- 8- 20 kg
Standing Hammer Curl--4- 10- 5,5 kg
Concentration Curl-----3- 12- ?
Reverse Barbell Curl----3- 7 * 8- ?

En dit voor schouders:

Excercise Sets Reps Kg
Military Press----------4---- 10 * 14--20kg
Seated Dumbbell Press-4---- 8-------5kg
Dumbbell Front Raise---4---- 8 * 10--4kg
Dumbbell Lateral Raise--4---- 8 * 12--4kg
Dumbbell Reverse Fly---3----10-------4kg

schouders is wel nimeer up to date, gewicht zit hoger

en borst:

Barbell Bench Press----------4-----8----30 kg
Incline Dumbbell Bench Press-6-----2x12 -> 2x10 -> 2x8-----8,5kg
Dumbbell Flys----------------6-----10 * 8-----4 kg
m

micksk3

Legacy Member
n9ne zei:
waar bestellen jullie proteïne? ben die van body&fit beu, smaken zijn echt slecht. heb nu ene van xxl-nutrition besteld.
Klik om te vergroten...

Nutrium.be verkoopt goede merken!
S

Shift

Legacy Member
likes to kill zei:
Biceps, borst en schouders, waar zijn de andere spiergroepen?
Klik om te vergroten...

Uhu ben ook bezig met de rest hoor. Wist dat deze opmerking ging komen :)

Ik had wat twijfels over biceps en borst omdat ik soms de dag(en) erna wat last heb. Of ik moet (veel) stretchen na de training ?
X

Xcessive-

Legacy Member
5 oefeningen biceps is way too much. Bij schouders te veel voorkant (wordt ook goed belast bij borst al).

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
S

Shift

Legacy Member
Xcessive- zei:
5 oefeningen biceps is way too much.

Verstuurd vanaf mijn Nexus 5 met Tapatalk
Klik om te vergroten...

Ah ok dat is goed. Daarmee dat bij de laatste twee ook een ? staat, om dat ik daar vaak niet aankom. Dus biceps ziet er voor de rest goed uit ? :)

De laatste bij schouders doe ik ook nooit. Heb die post even aangepast.
Frontraise weglaten ?
F

Flumbooze

Legacy Member
Toch efkes vragen hier: kben bezig me buikspieroefeninge via zo'n smartphone applicatie (Caynax A6W). Tis heel tof, ik merk zichtbaar verschil op, enkel... de spier onder mijn rechterborst groeit zeer goed (ik kom echt van niks) en ik voel enorm veel verschil met vroeger. Die daarnaast echter, de linkse dus, daar merk ik zero verschil op (en bij de andere linkse spieren wel dan weer).

Is dit normaal of? Hoe kan ik dit verhelpen?

EDIT: Ik weet trouwens zelf ook wel dat dit nooit symmetrisch zal zijn, maar nu is het verschil toch wel enorm groot.
A

AssasinGhost

Legacy Member
Shift zei:
Uhu ben ook bezig met de rest hoor. Wist dat deze opmerking ging komen :)

Ik had wat twijfels over biceps en borst omdat ik soms de dag(en) erna wat last heb. Of ik moet (veel) stretchen na de training ?
Klik om te vergroten...
Stijfheid is perfect normaal hoor.
Probeer eens een 6-8 tal weken 7-8 sets barbell bench press te doen. Daar kunde u borst zeker meer van later groeien.
A

AssasinGhost

Legacy Member
micksk3 zei:
Nutrium.be verkoopt goede merken!
Klik om te vergroten...
Ben zelf heel tevreden van Body&Fit.
Powersupplements.nl is ook een aanrader. Qua voedingswaarde de beste dat ik al ben tegengekomen.
A

Atrox

Legacy Member
Shit zeg, serieus hoog niveau in mijne Basic Fit precies :wtf:
Beke deprimerend wel, maar andere kant ook motivatie om voort te doen
A

Atrox

Legacy Member
coldvinc zei:
Do share :D
Klik om te vergroten...

Enerzijds kerels die in The Hulk kunnen spelen, anderzijds gasten die zo uit een boekske komen.
En met niveau bedoel ik eerder qua fysiek, niet qua mentaliteit/oefeningen :p

de Waaslandwolf zei:
Hetzelfde. Dewelke is het overigens juist weer?
Klik om te vergroten...

Zwijndrecht.

Ben er wel tevreden van. Gisteren was het belachelijk druk, maar de losse toestellen staan in aparte ruimtes aan de overkant van de zaal met toestellen en daar was het veel minder druk.
c

coldvinc

Legacy Member
't Is beter dan gasten die interessant proberen te doen door de gewichten in beslag te nemen voor ettelijke uren.
K

Kenzani

Legacy Member
Kent er iemand een winkel in België die mogelijks gewichthefschoenen verkoopt?
Heb al paar winkels gebeld en bij één winkel wisten ze mij te zeggen dat Adidas de gewichthefschoenen uit hun assortiment heeft gehaald. Ik zoek namelijk de Power Perfect II van Adidas.

Waaslandwolf, jij zit toch in het powerlifting wereldje? Kan jij me daar niet mee helpen? :D

Cheers :)
K

Kenzani

Legacy Member
Ja die. Maar zou ze liever passen. Heb geen enkele Adidas schoen staan, dus de juiste maat vinden zal moeilijk worden... :)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan