Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
eprode
Legacy Member
Als ik borst en rug train op zelfde dag (upper/lower) doe ik dan best eerst de compounds van beide spiergroepen en dan de isolatieoefeningen? Of moet je alles voor borst toch best na elkaar doen en dan pas deadlifts en de andere rug oefeningen?
WaNt is het niet best dat die spier warm blijft en blijft geprikkeld worden tijdens de training met zo weinig mogelijk onderbreking?
WaNt is het niet best dat die spier warm blijft en blijft geprikkeld worden tijdens de training met zo weinig mogelijk onderbreking?
Affinity
Legacy Member
ik zou eigenlijk borst en rug niet samen trainen... na borst heb ik echt geen energie over voor nog iets van upper body te doen, tenzij je lichter gaat trainen... en das ook nie de bedoeling wss?
ik heb eens de whey perfection stracciatella besteld, ben benieuwd... samen met gemalen havermout (had nog zo'n oude zak "bulk oats", dat is blijkbaar wat veranderd nu..) ohja eens een nieuw smaakje want elke morgen die oats met vanille kwam beetje mn oren uit
ik heb eens de whey perfection stracciatella besteld, ben benieuwd... samen met gemalen havermout (had nog zo'n oude zak "bulk oats", dat is blijkbaar wat veranderd nu..) ohja eens een nieuw smaakje want elke morgen die oats met vanille kwam beetje mn oren uit
eprode
Legacy Member
Vroeger dee ik dat ook nooit maar nu doe ik upper lower body schema.dusde ene upper body dag begin ik met borst en leg ik focus en meeste kracht daarop,en daarna doe ik dan men rug met iets lichter gewicht,en de volgende dag upperbody begin ik met rug snap je?maar ik zou toch graag weten of je de compounds mag combineren of dat je toch best de ene spiergroep afwerkt en daarna de volgende?Affinity zei:ik zou eigenlijk borst en rug niet samen trainen... na borst heb ik echt geen energie over voor nog iets van upper body te doen, tenzij je lichter gaat trainen... en das ook nie de bedoeling wss?
ik heb eens de whey perfection stracciatella besteld, ben benieuwd... samen met gemalen havermout (had nog zo'n oude zak "bulk oats", dat is blijkbaar wat veranderd nu..) ohja eens een nieuw smaakje want elke morgen die oats met vanille kwam beetje mn oren uit
eprode
Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Ok dus het maakt niet veel uit dat men borsttraining effe wordt onderbroken met een compound voor rug? En ja idd deadlifts doe je best wel op lower maar bijvoorbeeld pull ups ofzo dan, ti's niet dat je pecs constant warm en opgepompt moeten blijven voor beste effect?
Btw welke havermout halen jullie want tegenwoordig vind ik enkel van die ranzige quaker oats :/ en als je havermout in de blender doet is dat te zuipen met water?ik eet da normaal altijd opgewarmd met melk beetje papperig,maar blenden zou wel easier zijn idd
Killstick
Legacy Member
Alle gisteren toch eindelijk mijne zolder kunnen chappen. Homegym komt dus aardig in de buurt. Eindelijk benen en borst op aparte dagen kunnen doen.
Vandaag een zware maar goeie training gehad.
Bench zit op schema voor 120 kg doel eind van het jaar. 3x4x105 +1x3x105 vandaag. 5 reps zaten erin maar heb geleerd dat je best op progressieschema's niet gaat voorlopen.
Nog wat over in de tank dus en nadien eens geprobeerd te maxen op squat (raw, zelf geen belt). Toch easy kunnen maxen op 140 kg. had daarvoor nog nooit gemaxed boven 130. Denk als ik het doe zonder de bench ervoor dat er 150 kg inzit.
Reeds schema aan het opstellen voor als we in ons huis gaan > ben gevallen voor West Side Barbell. Is wel wat puzzelen om daar een schema voor te maken. Heb mijn huidig schema wel al wat naar die principes aangepast maar kan de 4 nodige dagen nog niet vrijmaken dus doe nog geen volledige overstap op het schema.
Ziet er mij wel vet uit. Focussen op main lifts; explosiviteit dag, max effort dag. En toch nog ruimte voor wat personalisatie. Echter voor genoeg variaties te doen op alle lifts heb je wel al wat gerief nodig.
Vandaag een zware maar goeie training gehad.
Bench zit op schema voor 120 kg doel eind van het jaar. 3x4x105 +1x3x105 vandaag. 5 reps zaten erin maar heb geleerd dat je best op progressieschema's niet gaat voorlopen.
Nog wat over in de tank dus en nadien eens geprobeerd te maxen op squat (raw, zelf geen belt). Toch easy kunnen maxen op 140 kg. had daarvoor nog nooit gemaxed boven 130. Denk als ik het doe zonder de bench ervoor dat er 150 kg inzit.
Reeds schema aan het opstellen voor als we in ons huis gaan > ben gevallen voor West Side Barbell. Is wel wat puzzelen om daar een schema voor te maken. Heb mijn huidig schema wel al wat naar die principes aangepast maar kan de 4 nodige dagen nog niet vrijmaken dus doe nog geen volledige overstap op het schema.
Ziet er mij wel vet uit. Focussen op main lifts; explosiviteit dag, max effort dag. En toch nog ruimte voor wat personalisatie. Echter voor genoeg variaties te doen op alle lifts heb je wel al wat gerief nodig.
Ataturk
Legacy Member
Kettlebell zei:
Nadeel je zit aan een contract (6, 12 maanden) + je moet 2 maanden op voorrand zeggen dat je gaat opzeggen.
Er is voldoende plaats tijdens de middag , s'ochtends is het toch wel erg druk.
Drank is gratis (cola,fanta,spuitwater & kraantjes water).
Sauna en stoombad , douches zijn vaak onverzorgd achtergelaten, maar dat is overal. Maar ik stel jouw voor om eventueel naar eurogym te gaan goedkoper , en minder druk . Je mag wel geen drinken meenemen op het vloer.
nervevar
Legacy Member
Net men bloedresultaten terug gekregen ivb met constante vermoeidheid..
Men CK (spierafbraak) lag blijkbaar alarmerend hoog en zou de oorzaak zijn van constante vermoeidheid. Dokter heeft me ook meteen gezegd dat 4-5x trainen per week niet goed is voor mij en ik beter voor 2-3x zou gaan met veel rust ertussen. MAg nu ook 10Q pillen slikken...
Heeft iemand al zo een resultaat gehad?
En heeft iemand een degelijk workout progje voor 3x in de week?
Men CK (spierafbraak) lag blijkbaar alarmerend hoog en zou de oorzaak zijn van constante vermoeidheid. Dokter heeft me ook meteen gezegd dat 4-5x trainen per week niet goed is voor mij en ik beter voor 2-3x zou gaan met veel rust ertussen. MAg nu ook 10Q pillen slikken...
Heeft iemand al zo een resultaat gehad?
En heeft iemand een degelijk workout progje voor 3x in de week?
Kenzani
Legacy Member
Mijn kreatinine stond ook 10x hoger dan de maximale waarde die je mag hebben. Dit wijst op spierafbraak/herstel. Dokter zei dat dit normaal is als je de dag ervoor veel spiervezels hebt 'kapotgemaakt'. Nog eens een bloedonderzoek gedaan na rust en waarde was al minder. Ook nierwaarden geven vaak een vertekend beeld bij bodybuilders (terug door de spierafbraak)
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.