Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Widdowkeeper
Legacy Member
witten zei:ik heb nooit spierpijn in schouders. en heb ze gisteren echt wel zwaar getraind.
shoulder press, lateral raises, met nen bar zo recht voor mij. Voorovergebogen lateral raise.
superzware gewichten genomen (voor mij) tot failure gegaan elke keer.
vandaag.... niets van spierpijn.....
al mijn andere spiergroepen zou ik wel voelen. maar schouders nooit.
Als ge stijf wilt zijn in eender welke spiergroep moet je maar eens proberen zo snel mogelijk naar boven te komen, aan te spannen en 3 seconden te zakken.
Er zijn trouwens bepaalde oefening waardoor ge altijd wel stijf kunt zijn.
Pull ups met een pauze -> stijve lats
DB flies -> stijve borst
BB curl met 3 sec negatief -> stijve biceps
5x20 reps squat -> stijve benen
Bradford press/side laterals met 3 sec negatief -> stijve schouders
BB curl met 60kg (3-5 reps) -> stijve buikspieren
enz..
Killstick
Legacy Member
witten zei:ik heb nooit spierpijn in schouders. en heb ze gisteren echt wel zwaar getraind.
shoulder press, lateral raises, met nen bar zo recht voor mij. Voorovergebogen lateral raise.
superzware gewichten genomen (voor mij
vandaag.... niets van spierpijn.....
al mijn andere spiergroepen zou ik wel voelen. maar schouders nooit.
als ik schouders heb getrained kan ik amper mijn handen op het stuur van den auto leggen lol
Re@V0r
Legacy Member
Mixhell zei:Voor degene die een pre-workout zoeken:
Hyphy Mud :Kali Muscle Pre-workout Drink (Make U Dangerous) - YouTube
had die ook al gezien
heb dan eens doorgezocht en wa 'reviews' opgezocht en zou echt wel efficiënt zijn... maar smaakt inderdaad wel ranzig
de Waaslandwolf
Legacy Member
Grote compounds eerst (bv bench press, OHP, squat, deadlift, rows) en oefeningen specifiek voor de kleinste spiergroepen laatst. Zo vermijd je dat een kleine spiergroep de beperkende factor wordt bij een zware oefening, en verklein je ook de kans op mogelijke kwetsuren die daaruit resulteren.babybumblebee zei:
Affinity
Legacy Member
Waarom zou de huisarts da doen? Ge kunt da toch aan iemand anders vragen.
Mijn 'comeback' gaat goed, in de zin dak het volhou en mijn voedingsschema volg.
Probleem is de kracht en massa dat er maar heel traag doorkomt :/
Ok ja tis mn 3e week, dus mag mss nog nie klagen. Maar bvb 22kg dumbell shoulder press ging niet (6 reps maar), ik zie nie gebeuren dat ik plots na 2 maand terug 30kg ga nemen.
Tzal een lange strijd worden i guess. Motivatie blijft wel hoog, alleen het vertrouwen 'dat het wel vlot zal gaan' is aant wegzakken :/
Mijn 'comeback' gaat goed, in de zin dak het volhou en mijn voedingsschema volg.
Probleem is de kracht en massa dat er maar heel traag doorkomt :/
Ok ja tis mn 3e week, dus mag mss nog nie klagen. Maar bvb 22kg dumbell shoulder press ging niet (6 reps maar), ik zie nie gebeuren dat ik plots na 2 maand terug 30kg ga nemen.
Tzal een lange strijd worden i guess. Motivatie blijft wel hoog, alleen het vertrouwen 'dat het wel vlot zal gaan' is aant wegzakken :/
Lorim
Legacy Member
pixieee zei:vandaag eerste keer chin-ups proberen te doen... Amaai dat was genant, zelfs niet 1x tot boven het midden van de beweging.
Blijven volhouden, de eerste paar keer kon ik er ook echt geen enkele
. Nu met gemak 8 pullups, en dat zag ik mezelf 5 maanden terug echt niet doen.Na de allereerste keer dat ik dat deed was ik ook meer dan een week stijf, kon echt niet bewegen.
Good times
Lorim
Legacy Member
Re@V0r zei:let me know hoe het was
Ranzigste shit ooit, krijg echt geen slok meer binnen (mss een kwart glas cola erbij ofzo). Het is ook meer schuim dan iets anders.
Werkt wel precies, ben vrij veel caffeine gewend maar krijgt toch echt ff ne zing
edit: ik heb geen echte ervaring met pre workouts (meestal gewoon een uur op voorhand goed eten en wat koffie met whey 20 minuten ervoor), maar zeker in het begin hielp dit echt wel, kon precies blijven gaan. Voelde me de hele workout lang wel niet echt "gezond", is misschien wel normaal. En moet nu echt enorm hard naar de wc. Niet direct voor herhaling vatbaar, maar het werkt wel.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.