Archief - Power training - Deel 7

de Waaslandwolf · 24 jun 2013

Exorikos zei:
Vandaag de magische grens van de 100kg deadlift verbroken. 4x8x100kg! Helaas bij mijn laatste rep is er vel van mijn hand meegekomen. Een paar dagen geen bovenlichaam trainen dus... Is dat iets dat vaak voorkomt bij jullie, of hebben jullie dat nooit?

Nog nooit, ondanks met deadliftverslaving. Naar 't schijnt heb je het vroeg of laat wel zitten met deadliften - eens je rond de 240kg hoor ik zo nu en dan - en ik merk ook wel dat ik daar nu stilaan in de buurt kom. De eeltkussentjes op m'n pinken gaan er vroeg of laat toch eens aan moeten geloven toch eens aan moeten geloven, vrees ik.

Dat gezegd zijnde hangt er bij elke pull-oefening enorm veel van af hoe je de bar vastpakt, met dit filmpje weet je eigenlijk genoeg: CrossFit Mark Rippetoe On Grip - YouTube

AliChemicali zei:
Iemand die ervaring heeft met sumo deadlifts? Zou ik deze beter kunnen doen door mijn verkorting van mijn achilespees?

Het proberen waard - ook al gezien je lengte - maar je achillespees moet toch al énorm verkort zijn als je er last van hebt tijdens het deadliften? Veel enkelflexibiliteit is niet bepaald vereist om te deadliften.

Vergeet trouwens niet wat lars-v hier al vaker gezegd heeft: SDL is zwaarder voor je CNS dan conventionele DL, hou daar rekening mee.

-=MAD=-Phoeni^X · 25 jun 2013

Exorikos zei:
Ik train al een paar maanden terug intensiever, dus ze hebben behoorlijk wat eelt. Het is deels eelt die losgescheurd is, maar er zit ook gewoon vel bij. Achja, shit happens.

Daarom je eelt weg halen

. Als je BB een redelijk puntige knurling heeft en je eelt is vrij dik dan kan het vast blijven zitten idd, lijkt me geen lekker gevoel ;p.

Ben squatten weer langzaam aan het opbouwen, zes maanden niet kunnen doen ivm vasculitis, het lijkt nu redelijk weg te zijn. Vandaag 100kg 4x10 parallel.

likes to kill · 25 jun 2013

Exorikos zei:
Ik train al een paar maanden terug intensiever, dus ze hebben behoorlijk wat eelt. Het is deels eelt die losgescheurd is, maar er zit ook gewoon vel bij. Achja, shit happens.

Het is mogelijk dat er onder je eelt een blaar is ontstaan die dan opengescheurd is met alle gevolgen van dien. Was het lang geleden dat je nog DL gedaan had?

Het kan ook zijn omdat je high reps doet, ben door sowieso niet zo'n fan van

Exorikos · 25 jun 2013

Ik doe mijn hele schema nu 8 reps om dan binnen 2 weken over te schakelen naar 5 reps.

Het was een kleine week geleden, maar ik deadlift nog niet zo lang. Toch zeker niet met dat gewicht. Daarvoor liet ik mijn BB niet vallen.

cuda · 25 jun 2013

8 reps, maar je laat je barbell vallen...

Exorikos · 25 jun 2013

cuda zei:
8 reps, maar je laat je barbell vallen...

Ja. Na elke rep laat ik mijn barbell vallen als ik rechtsta. Zo geleerd van een kinesist en powerlifter. De gym waar ik ga is daar ook voor gemaakt.

Warrick · 25 jun 2013

De neergaande beweging controleren doet nochtans veel. (wel skippen sommigen mensen het omdat ze niet té veel spieren wel aankomen). Laten vallen zou ik alleen doen als ik "fail".

Volgens Powerlifting telt de lift zelfs niet als ge de barbell laat vallen. Maar ge zijt geen powerlifter dusja, to each his own zeker

cuda · 25 jun 2013

Exorikos zei:
Ja. Na elke rep laat ik mijn barbell vallen als ik rechtsta. Zo geleerd van een kinesist en powerlifter. De gym waar ik ga is daar ook voor gemaakt.

Dat materiaal in uw gym is bedoeld voor de olympische lifts.
Maar dat terzijde, de barbell laten vallen bij sets van I>90%1RM is nog te begrijpen.

Voor sets met uw volume/intensiteit, waar de nadruk ligt op basiskracht/hypertrofie, is dat niet te begrijpen...
De excentrische component speelt hierin een te grote rol om deze compleet te verwaarlozen.

Zelfs bedoeld als adaptie voor je "rugklachten" vind ik het nog altijd redelijk ondoordacht.

maarja zoals warrick het al mooi zegt: to each his own

de Waaslandwolf · 25 jun 2013

Warrick zei:
De neergaande beweging controleren doet nochtans veel. (wel skippen sommigen mensen het omdat ze niet té veel spieren wel aankomen).

Dat een volledig gecontroleerde 'negative' belangrijk is, geldt inderdaad zo goed als overal, maar de deadlift is een van de uitzonderingen vanwege het inherente risico dat dit inhoudt.

Aan de andere kant is de hele handel laten vallen ook niet mijn ding. Niet ideaal voor je materiaal als je zonder bumpers en platform werkt, en als je het met die twee doet, mag je de bar elke keer resetten. Persoonlijk controleer ik mijn negative dus genoeg om ervoor te zorgen dat de bar niet terug omhoog springt en blijft liggen waar ze neerkomt. Conform met de eisen die je op een wedstrijd powerliften krijgt eigenlijk.

nervevar · 25 jun 2013

Zeer goeie leg dag gehad, 70kg kunnen squatten (niet lachen 60 kg was men maximum vorige week). bij de rest van de oefeningen gerust een tandje kunnen bijsteken.

Hopelijk raak ik morgen uit men bed

Killstick · 25 jun 2013

nervevar zei:
Zeer goeie leg dag gehad, 70kg kunnen squatten (niet lachen 60 kg was men maximum vorige week). bij de rest van de oefeningen gerust een tandje kunnen bijsteken.

Hopelijk raak ik morgen uit men bed

Progress in weight, not in depth. Dus als je diepte van je squat goed is is dat beter dan iemand die 100 kg ligt te quartersquaten.

ga trouwens boxsquats eens opnemen in mijn schema. Ben hier wel nog eens aan het uitdokteren op welke hoogte ik mijn box ga maken

Killstick · 25 jun 2013

nervevar zei:
Zeer goeie leg dag gehad, 70kg kunnen squatten (niet lachen 60 kg was men maximum vorige week). bij de rest van de oefeningen gerust een tandje kunnen bijsteken.

Hopelijk raak ik morgen uit men bed

Progress in weight, not in depth. Dus als je diepte van je squat goed is is dat beter dan iemand die 100 kg ligt te quartersquaten.

ga trouwens boxsquats eens opnemen in mijn schema. Ben hier wel nog eens aan het uitdokteren op welke hoogte ik mijn box ga maken

nervevar · 25 jun 2013

Killstick zei:
Progress in weight, not in depth. Dus als je diepte van je squat goed is is dat beter dan iemand die 100 kg ligt te quartersquaten.

ga trouwens boxsquats eens opnemen in mijn schema. Ben hier wel nog eens aan het uitdokteren op welke hoogte ik mijn box ga maken

geen idee, merendeel zie ik in de box staan met een 1 van de lokale fitnessbank/stoelletjes en die nemen ze dan als diepte. Dus heb ik dat afgekeken. toch blij dat ik op dezelfde diepte 10kg meer kon vandaag

vKompany · 25 jun 2013

Voor diegene die bij Bill trainen, stimuleert hij iedereen om evenveel supplimenten te nemen als Tom Waes?

MrKend54l · 25 jun 2013

vKompany zei:
Voor diegene die bij Bill trainen, stimuleert hij iedereen om evenveel supplimenten te nemen als Tom Waes?

Heeft meer te maken met snel resultaat zien.
Echt gezond is dat niet.

Booka Shade · 25 jun 2013

Booka Shade zei:
En ik ben nu een 3-tal kg bij op 1 maand tijd, gonna keep it up

Zit ondertussen aan 5,5 kg bij. Van 62,2kg naar een 67,7kg :woohoo:

Kentisc · 25 jun 2013

Killstick zei:
Progress in weight, not in depth. Dus als je diepte van je squat goed is is dat beter dan iemand die 100 kg ligt te quartersquaten.

ga trouwens boxsquats eens opnemen in mijn schema. Ben hier wel nog eens aan het uitdokteren op welke hoogte ik mijn box ga maken

Waarom box squats, als ik vragen mag?

herc · 25 jun 2013

vKompany zei:
Voor diegene die bij Bill trainen, stimuleert hij iedereen om evenveel supplimenten te nemen als Tom Waes?

Nope.

Wat Tom deed was trouwens echt overdaad. Ik begrijp wel dat men in die korte tijd alle mogelijke middelen heeft aangewend, onder het motto, baat het niet dan schaadt het niet.

Hij verkoopt zelf een aantal supplementen, maar zeker niet alles wat Tom heeft genomen volgens mij. Whey, bcaa en preworkout, dat is zowat het belangrijkste dat hij verkoopt volgens mij.

silent785 · 26 jun 2013

Noten(walnoten of amandelnoten) pre-workout do or don't?

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 4 Beta

el slettos · 26 jun 2013

silent785 zei:
Noten(walnoten of amandelnoten) pre-workout do or don't?

Sent from my Galaxy Nexus using Tapatalk 4 Beta

Neen

Archief - Power training - Deel 7

de Waaslandwolf

Legacy Member

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member

likes to kill

Legacy Member

Exorikos

Legacy Member

cuda

Legacy Member

Exorikos

Legacy Member

Warrick

Legacy Member

cuda

Legacy Member

de Waaslandwolf

Legacy Member

nervevar

Legacy Member

Killstick

Legacy Member

Killstick

Legacy Member

nervevar

Legacy Member

vKompany

Legacy Member

MrKend54l

Legacy Member

Booka Shade

Legacy Member

Kentisc

Legacy Member

herc

Legacy Member

silent785

Legacy Member

el slettos

Legacy Member