Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Son Gokou
Legacy Member
Ik doe nu al 6 maanden 3 keer 12 reps. Nu ben ik wel veel sterker geworden. Kan men eigen 10-15 keer optrekken wat vroeger met moeite 1 keer gaat.
Nu wil ik overgaan tot massa bouwen. Maar hoe zit het nu met men reps. Blijven deze hetzelfde of moet ik ze aanpassen en bij iedere oefening onmiddelijk 10-20 kg bij doen.
Ikzelf ben 1m88, 76,5 kg (kom van 94kg), arm omtrek van 33 cm.
14,9 vet percentage
Nu wil ik overgaan tot massa bouwen. Maar hoe zit het nu met men reps. Blijven deze hetzelfde of moet ik ze aanpassen en bij iedere oefening onmiddelijk 10-20 kg bij doen.
Ikzelf ben 1m88, 76,5 kg (kom van 94kg), arm omtrek van 33 cm.
14,9 vet percentage
pixieee
Legacy Member
Ik zal mezelf hier ook eens voorstellen, na maanden (als het al geen jaren zijn) meegelezen te hebben.
Voor diegenen die niet geïnteresseerd zijn heb ik ze maar meteen in spoilers gezet
.
Stats momenteel:
22j, 1.75m, 85kg, v% geen idee. Ik schat op een 20%.
Mijn eerste doel is om af te vallen. Een keer ik op mijn streefgewicht zit wil ik graag eerst en vooral sterker worden.
Momenteel zit ik in de tweede week SS en doe ik na elke training 45min cardio (jammer genoeg zonder lopen, tot wanneer ik mijn steunzolen heb. Dan mag ik opnieuw traag opbouwen).
Na deze wall of text een eerste vraag:
Is hier iemand die in Escape Gent traint?
Voor diegenen die niet geïnteresseerd zijn heb ik ze maar meteen in spoilers gezet
.Twee jaar geleden heb ik voor de eerste keer getracht 'deftig' te powertrainen. Deftig als in: enkele weken inlezen, voedingschema's opstellen, krachtschema's opstellen en strikt proberen uitvoeren. Jammer genoeg kon ik de 'grote' schema's toen niet echt volgen omdat in mijn toenmalige gym geen squatrack noch dip/chin-tower stond (om de bb op te leggen). Press/squat ed waren toen niet mogelijk. Ook kreeg ik na 3 maand een brief dat de gym zou sluiten... Dit was ook de periode dat ik gebeten werd door het lopen. Ook hier las ik me weer goed in en volgde schema's.
Al bij al was ik vrij tevreden met het resultaten van die 3 maanden. Ik voelde me goed in mijn vel, was gelukkig en had veel energie.
Ik ging meer en meer lopen omdat de gym gesloten was. Ik deed mee aan de midzomernachtrun en liep (onvoorbereid) Sierre-Zinal in Zwisterland met mijn schoonfamilie. Daar kreeg ik de microbe van het trailrunnen te pakken. Ik wou niet meer sneller op korte afstanden lopen maar liever langere afstanden off-road, de tijd maakte niet uit. Jammer genoeg kreeg ik last van mijn schenen, de welgekende shin splints. Ik heb dan 3 maand niet gelopen en toen weer heel traag vanaf 0 opgebouwd. Maar ze kwamen heel snel terug. Nieuwe schoenen bij RSLab, ontstekingsremmers, ... hielpen allemaal niet. Het was ondertussen al chronisch geworden.
Ik miste het lopen en sporten in het algemeen te veel. Ik besloot om naar een (fantastische) kinesist te trekken die meer met (top)sporters werkt dan met 'normale' mensen. Die ontdekte dat ik hypermobiel ben er een probleem zit in mijn thoracolumbale wervels. Blijkbaar heb ik daar geen controle over/activeer ik die niet, waardoor alles van daar naar beneden toe 'verkeerd' werkt. Onbewust vang ik dit op door andere spieren veel meer dan normaal aan te spreken. Ondertussen ben ik ook doorgestuurd naar een podoloog voor steunzeulen omdat mijn enkels, zelfs met goede loopschoenen, nog té veel naar binnen knikken.
Sinds mijn pubertijd ben ik altijd al een bredere en gespierde persoon geweest. Echt vet ben ik nooit geweest, tot nu. Mede door medicatie ben ik op nog geen twee maand tijd 8kg bijgekomen.
Nu zit ik op het moment dat er oplossingen komen voor de meeste problemen en heb dus ook het gevoel dat ik er nu opnieuw écht voor zal kunnen gaan, door de juiste begeleiding. Vandaar deze post ook.
Al bij al was ik vrij tevreden met het resultaten van die 3 maanden. Ik voelde me goed in mijn vel, was gelukkig en had veel energie.
Ik ging meer en meer lopen omdat de gym gesloten was. Ik deed mee aan de midzomernachtrun en liep (onvoorbereid) Sierre-Zinal in Zwisterland met mijn schoonfamilie. Daar kreeg ik de microbe van het trailrunnen te pakken. Ik wou niet meer sneller op korte afstanden lopen maar liever langere afstanden off-road, de tijd maakte niet uit. Jammer genoeg kreeg ik last van mijn schenen, de welgekende shin splints. Ik heb dan 3 maand niet gelopen en toen weer heel traag vanaf 0 opgebouwd. Maar ze kwamen heel snel terug. Nieuwe schoenen bij RSLab, ontstekingsremmers, ... hielpen allemaal niet. Het was ondertussen al chronisch geworden.
Ik miste het lopen en sporten in het algemeen te veel. Ik besloot om naar een (fantastische) kinesist te trekken die meer met (top)sporters werkt dan met 'normale' mensen. Die ontdekte dat ik hypermobiel ben er een probleem zit in mijn thoracolumbale wervels. Blijkbaar heb ik daar geen controle over/activeer ik die niet, waardoor alles van daar naar beneden toe 'verkeerd' werkt. Onbewust vang ik dit op door andere spieren veel meer dan normaal aan te spreken. Ondertussen ben ik ook doorgestuurd naar een podoloog voor steunzeulen omdat mijn enkels, zelfs met goede loopschoenen, nog té veel naar binnen knikken.
Sinds mijn pubertijd ben ik altijd al een bredere en gespierde persoon geweest. Echt vet ben ik nooit geweest, tot nu. Mede door medicatie ben ik op nog geen twee maand tijd 8kg bijgekomen.
Nu zit ik op het moment dat er oplossingen komen voor de meeste problemen en heb dus ook het gevoel dat ik er nu opnieuw écht voor zal kunnen gaan, door de juiste begeleiding. Vandaar deze post ook
.Stats momenteel:
22j, 1.75m, 85kg, v% geen idee. Ik schat op een 20%.
Mijn eerste doel is om af te vallen. Een keer ik op mijn streefgewicht zit wil ik graag eerst en vooral sterker worden.
Momenteel zit ik in de tweede week SS en doe ik na elke training 45min cardio (jammer genoeg zonder lopen, tot wanneer ik mijn steunzolen heb. Dan mag ik opnieuw traag opbouwen).
Na deze wall of text een eerste vraag:
Is hier iemand die in Escape Gent traint?
el slettos
Legacy Member
Exorikos zei:Vandaag de magische grens van de 100kg deadlift verbroken. 4x8x100kg! Helaas bij mijn laatste rep is er vel van mijn hand meegekomen. Een paar dagen geen bovenlichaam trainen dus...Is dat iets dat vaak voorkomt bij jullie, of hebben jullie dat nooit?
Nog nooit. Na een tijdje worden uw handen een stuk ruwer en komt er niks meer aan. Wel eeltvorming, dat wel.
vandaag beste workout gehad sinds lange tijd. Koffie mix met pwo en andere stuff. Stond gefocused als een stier op roids. Raaaaaaah!!!
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.