Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
F

Fstsven

Legacy Member
Het einde van 6 weken cut is bereikt. Resultaat: -3,5kg, van 15 naar +- 12% bf, amper of geen spierverlies. Dieet was calorietekort van 3 a 400 per dag, met twee refeed (trainings)dagen op of net boven onderhoud. Nu ipv van traditionele (clean)bulk eens Leangains proberen, zonder IF weliswaar: ga voor matig surplus (250-300 kcals), met twee (rust)dagen van matig tekort (3-400kcal) per week. Bedoeling is langzaam verder droge spiermassa aan te zetten, zonder of met minimale vetafzetting. Ben benieuwd!
m

micksk3

Legacy Member
Fstsven zei:
Het einde van 6 weken cut is bereikt. Resultaat: -3,5kg, van 15 naar +- 12% bf, amper of geen spierverlies. Dieet was calorietekort van 3 a 400 per dag, met twee refeed (trainings)dagen op of net boven onderhoud. Nu ipv van traditionele (clean)bulk eens Leangains proberen, zonder IF weliswaar: ga voor matig surplus (250-300 kcals), met twee (rust)dagen van matig tekort (3-400kcal) per week. Bedoeling is langzaam verder droge spiermassa aan te zetten, zonder of met minimale vetafzetting. Ben benieuwd!
Klik om te vergroten...

Waarom zonder IF? :)

Edit: ok misschien gaat bulken met IF niet zo makkelijk zijn omdat je dan sommige dagen wel erg veel kcal moet binnenspelen binnen de 6-8u naargelang je fast, en dit kan idd wel ongemakkelijk zijn veronderstel ik.

Ik werk nu ook toe naar maintenance levels om vanaf januari ook lichtjes te gaan bulken (iets gelijkaardig aan jouw schema dan, 4 dagen over maintenance met training en 2 dagen rust en daar lichtjes onder maintenance)
W

Widdowkeeper

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Omdat?
Klik om te vergroten...

verzadigde vetten en helemaal niet zo'n compleet amino profiel.


Voor da ge weer gaat bitchen. Tis niet persé slechte voeding. Er zijn veel betere keuzes.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Het heeft niks te maken met bitchen, het is meer dat mensen dingen na praten zonder te weten of het daadwerkelijk zo is.

In de literatuur is vrij weinig te vinden en de studies die er zijn zijn niet eenduidig over de gezondheidseffecten van het eten van lange keten verzadigde vetten. Het gezondheidseffect is in die gevallen meestal de correlatie tussen inname van verzadigde vetten en een verhoogd cholesterol niveau.

Over cholesterol is genoeg te vinden waarom je dat met een flinke korrel zout kan nemen, zeker als je een actief en voor de rest gezond leven leidt.

En sinds wanneer hebben vetten een amino profiel?
K

Kenzani

Legacy Member
Varkensvlees bevat het meest proteinen per 100g dacht ik, meer dan kip of biefstuk.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Xeo Pablo zei:
Ik denk niet dat hij het hier over vetten had
Klik om te vergroten...

aah zo.

Na wat zoeken. Totaal geen verschil of iets dat het een minder compleet amino profiel zou hebben
2rfshgz.jpg

http://www.academicjournals.org/ajb/PDF/pdf2012/19Apr/Jorfi et al.pdf
R

Re@V0r

Legacy Member
Kenzani zei:
Varkensvlees bevat het meest proteinen per 100g dacht ik, meer dan kip of biefstuk.
Klik om te vergroten...

maar het zal wel zijn redenen hebben dat geen enkele BBer leeft op een dieet waar varken in zit
ofwel eten ze het gewoon niet graag :D
L

Lospeed

Legacy Member
Ongeveer evenveel eiwitten maar meer vet dan bijvoorbeeld kip, dat zal wel de reden zijn zeker?
A

Affinity

Legacy Member
Re@V0r zei:
maar het zal wel zijn redenen hebben dat geen enkele BBer leeft op een dieet waar varken in zit
ofwel eten ze het gewoon niet graag :D
Klik om te vergroten...

moslims?


DAAAAMN ik heb zin om te trainen.. elke dag zit ik er weer met in m'n kop :)
toch raar hoe dat eigenlijk gewoon ne mentale klik is die ge moet maken he?

even schetsen: enkele keren proberen herbeginnen, telkens met moeite 2 weken volgehouden.. daarna alsmaar uitgesteld en uitgesteld..
vorige week ging ik zelfs geld afhalen om een maandabbo te kopen, en toch ben ik gewoon terug naar huis gereden... dag nadien werd ik wakker en had ik ongelofelijk veel zin om te trainen... sindsdien inkopen gedaan voor terug voedingsschema te volgen en nog geen dag overgeslaan sinds vorige week woensdag en nog altijd 200% gemotiveerd

trouwens: zit dietrich0 hier nog ?
A

Affinity

Legacy Member
Kenzani zei:
Hij mag hier niet meer lezen van zijn mama :p
Klik om te vergroten...

echt? (het klinkt echt stom en sarcastisch, maar ik kende de verhalen van zijn vader , dus daarom toch: echt?)
M

Mixhell

Legacy Member
Affinity zei:
echt? (het klinkt echt stom en sarcastisch, maar ik kende de verhalen van zijn vader , dus daarom toch: echt?)
Klik om te vergroten...

Heb hem enkele weken (of ondertussen maanden) nog eens gezien in de fitness 's avonds. Ik ging toen meestal overdag, dus kan ook goed zijn dat hij elke avond gaat. Sindsdien zelf niet veel meer geweest (examens), dus ik heb hem niet meer gezien...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan