Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Logos
Legacy Member
Hoe doen jullie het toch met die eetschema's? Met dagelijks trainen heb ik geen last, graag zelf, maar mezelf volproppen vergt echt veel van mijn karakter en doorzettingsvermogen. Bouwen jullie op of proberen jullie gewoon zoveel mogelijk in 1 maaltijd te eten?
Ik weet dat het een niet zonder het ander kan, voeding is heel belangrijk.
Ik weet dat het een niet zonder het ander kan, voeding is heel belangrijk.
Widdowkeeper
Legacy Member
Kentisc zei:
Ben er nu wel wat uit. Heb wat zitten lezen over de max effort en dynamic effort dagen en die begrijp ik nu wel. Maar..
Deadlift? Voor lower body word er alleen gesquat met als uitleg dat squats en good mornings genoeg doen om je deadlift omhoog te brengen. Ik geloof dat ze een carryover hebben, maar gewoon geen deadlifts lijkt me zo vreemd.
Ik vraag me af wat de bedoeling is. Je gaat voor een 3 of 5 rep max elke max effort training, lijkt me wat overkill? Er zijn geen deloads of dergerlijke dus echt tijd voor een recup is er niet.
Ik heb gelezen over bands en kettingen maar zou ze willen inbrengen op een m'n dynamic effort dag. Maar heb geen idee hoeveel gewicht ketting mag zijn en hoeveel x per week effectief is..
bij voorbaat al bedankt als je een antwoord kunt geven op 1 van de vragen.
Widdowkeeper
Legacy Member
Logos zei:
heb de eerste 3 jaar ook met eetschema's gewerkt en vind het overrated. Als je echt zo snel mogelijk resultaat wilt is voeding een belangrijke factor. Maar als je zoals ik gewoon veel gezond eet kom je al erg ver. En met erg ver bedoel ik geen Jay Cutler fysiek. Maar iets/veel groter en droger dan de gemiddelde mens is zeker mogelijk. Ik eet ook maar 3-4x en dat is ook maar wat er in huis is hoor. Gewoon minder rommel en meer good stuff.
Kentisc
Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Deadlifts en squats worden inderdaad gecycled. Dat is een van de hoofdredenen waarom ik Westside ook niet doe, omdat ik persoonlijk een voorstander ben van al de main lifts te trainen in plaats van af te hangen van supplement oefeningen. Meestal, van wat ik gelezen heb, wordt er om de drietal weken gewisseld. Dus drie weken squats met DL supplement oefeningen en drie weken DL met squat supplementen, ofzoiets in die aard.
Van die max efforts weet ik ook niet juist het fijne. Gewoon, zoals jij zegt, dat er elke ME dag naar een nieuwe max toegewerkt wordt.
Van die bands en kettingen ben ik ook niet 100% zeker, ze worden ook vooral gebruikt door lifters die geared trainen (brief, suits, shirts,...), en daar ben ik niet zo in thuis.
Ik hoop dat ik wat nuttige info heb kunnen delen. Maar zoals ik al zei, LarsV gaat hier meer over weten denk ik
Logos
Legacy Member
Widdowkeeper zei:
Snel resultaat is uiteraard leuk, maar ik moet vooral bijkomen, en dat ligt echt moeilijk blijkbaar. Het lijkt voor mezelf alsof ik veel eet, maar bijkomen gebeurd niet, dus ik moet wel iets fout doen. Meer eten is uiteraard de key maar ja, dat valt me precies nogal zwaar altijd. Ik probeer wel zoveel mogelijk gezond te eten, hoewel dat op sommige fora tegengesproken wordt en het motto "hoe vettiger hoe prettiger" is.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.