Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
z

zimoen

Legacy Member
500gr protte per dag is ideaal om u nieren kapot te maken. Mijn ouders, allebei dokters, kijken al raar als ik shakes naar binnen werk. Maar bon heb het hun eens uitgelegd en ze snappen het wel dat ik massa's tracht te eten :D Maar zoveel protten is echt niet gezond.

Nu ongeveer 2 weken in bezit van weight gainer shakes. Ik drink 2x per dag weight gainer + whey shakes, en saves weight gainer + casseine shake, boven op men normale uitgebreide eetpatroon natuurlijk. Momenteel nog op 88kg, nog niets bijgekomen. Sinds 2 weken ook beginnen lopen of zwemmen, telkens een halfuur na ongeveer 1,5u powertraining. Nog meer eten is niet gemakkelijk.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
zimoen zei:
500gr protte per dag is ideaal om u nieren kapot te maken. Mijn ouders, allebei dokters, kijken al raar als ik shakes naar binnen werk. Maar bon heb het hun eens uitgelegd en ze snappen het wel dat ik massa's tracht te eten :D Maar zoveel protten is echt niet gezond.

Nu ongeveer 2 weken in bezit van weight gainer shakes. Ik drink 2x per dag weight gainer + whey shakes, en saves weight gainer + casseine shake, boven op men normale uitgebreide eetpatroon natuurlijk. Momenteel nog op 88kg, nog niets bijgekomen. Sinds 2 weken ook beginnen lopen of zwemmen, telkens een halfuur na ongeveer 1,5u powertraining. Nog meer eten is niet gemakkelijk.
Klik om te vergroten...

weightgainers drinken maar wel cardio doen? Slaat ook nergens op :)
z

zimoen

Legacy Member
Cardio op laag pitje é. Hartslag max 140.
Buiten trainen zit ik nu met de examens constant op men stoel te staren naar men laptopscherm. Beetje bewegen tegen het vastroesten.
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
zimoen zei:
veel teveel shakes boven op men normale uitgebreide eetpatroon natuurlijk.
Klik om te vergroten...

Normaal en uitgebreid zijn beide subjectief. Dat je zoveel shakes drinkt lijkt mij een indicatie dat je bij lange na niet het maximale uit je voeding haalt.

Op welke manier belasten eiwitten je nieren dat deze daar schade van ondervinden?
z

zimoen

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Normaal en uitgebreid zijn beide subjectief. Dat je zoveel shakes drinkt lijkt mij een indicatie dat je bij lange na niet het maximale uit je voeding haalt.

Op welke manier belasten eiwitten je nieren dat deze daar schade van ondervinden?
Klik om te vergroten...

Correctie ivm met shakes. In totaal dus 3 per dag. 1 smorges/smiddags bestaande uit weight gainer + een schep whey, 1 dezelfde na training, 1 voor het slapen bestaande uit beetje weight gainer + casseine. Die van 'smorges is niet altijd, maar zoiezo zeker 2 shakes per dag.

ivm met belasting: Ik moet het nog eens navragen aan men ouders. Dacht dat het te maken heeft met dat u nieren aftakelen van het teveel aan eiwitten uit u bloed te filtreren.
R

Re@V0r

Legacy Member
3 weight gainers per dag op zo'n BW is sowieso teken dat je niet het maximale uit je voeding haalt :)
no offense
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
zimoen zei:
ivm met belasting: Ik moet het nog eens navragen aan men ouders. Dacht dat het te maken heeft met dat u nieren aftakelen van het teveel aan eiwitten uit u bloed te filtreren.
Klik om te vergroten...

Mocht je daar een wetenschappelijk onderzoek of andere referentie naar hebben die dat bevestigd dat zie ik die graag tegemoet ;).
z

zimoen

Legacy Member
Weight gainer (of mass gainer noemt het product juist) van xxl nutrition is gewoon vermalen havermout opgewaardeerd met protten. Zo speciaal is die shake niet. Nu zit ik wel met het 'probleem' dat ik niet snel bijkom. Durum en frituur fits my macro's, maar blijf ik toch van af. Maar bon ben nog geen 2 weken bezig met die weight gainer shakes dus ga ik niet te snel conclusies trekken. Nog 2 weken trainen, dan een maand op verlof + chirkamp, vanaf augustus pas terug deftig trainen. Dus gaat zoiezo nog even duren voor ik daadwerkelijk progressie maak qua gewicht.
z

zimoen

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Mocht je daar een wetenschappelijk onderzoek of andere referentie naar hebben die dat bevestigd dat zie ik die graag tegemoet ;).
Klik om te vergroten...

Jep cva, ben straks terug thuis. Zal het eens vragen en dan opzoeken. Ik ben ook iemand die graag een bevestiging ziet via wetenschappelijk onderzoek.

edit: Kbedoel dus wetenschappelijk onderzoek > al die bodybuildingssites
n

not2secure4u

Legacy Member
Ik zal straks dit ook eens gaan opzoeken. Ik verkies meta-analyses. Iemand een goede link om u voedingschema op punt te stellen ? Zou eindelijk is een berekend voeding schema willen opstellen.
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
sir oinksalot zei:
push:
squat
bench press
military press
dips
Klik om te vergroten...

M*Yoraldo23*J zei:
Do:
- Deadlift
- Upright Barbell Row
- Bench
- Mili press
Klik om te vergroten...
't Is een pet peeve van mij, maar bench en press op dezelfde dag is en blijft in mijn ogen dé manier om te zorgen dat de lift die je na de andere doet zwaar lijdt onder de vorige, tenzij je hem benadert als assistance en dus het werkgewicht en de rep range daaraan aanpast.

Persoonlijk zou ik eerder ofwel een keer per week zwaar pressen, met hetzelfde voor bench op een andere dag + evt. assistance om sticking points weg te werken, ofwel twee keer per week de ene lift, en de andere een keer, en dit eventueel elke week wisselen, afhankelijk van welke achterloopt of wat je doel is - alweer met enige assistance indien nodig.

Da's enkel mijn 2ct natuurlijk.
s

sir oinksalot

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
't Is een pet peeve van mij, maar bench en press op dezelfde dag is en blijft in mijn ogen dé manier om te zorgen dat de lift die je na de andere doet zwaar lijdt onder de vorige, tenzij je hem benadert als assistance en dus het werkgewicht en de rep range daaraan aanpast.

Persoonlijk zou ik eerder ofwel een keer per week zwaar pressen, met hetzelfde voor bench op een andere dag + evt. assistance om sticking points weg te werken, ofwel twee keer per week de ene lift, en de andere een keer, en dit eventueel elke week wisselen, afhankelijk van welke achterloopt of wat je doel is - alweer met enige assistance indien nodig.

Da's enkel mijn 2ct natuurlijk.
Klik om te vergroten...

had ik zelf ook in gedachten, de ene dag starten met bench press, de andere dag met military press
morgen ga ik er mee beginnen, eens zien of ik er vorderingen mee kan maken
z

zimoen

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Mocht je daar een wetenschappelijk onderzoek of andere referentie naar hebben die dat bevestigd dat zie ik die graag tegemoet ;).
Klik om te vergroten...

Nog niet kunnen vragen, maar wel opgezocht. Blijkbaar vormt overconsumptie van protten voor gezonde mensen in een gezond dieet geen risico op korte termijn, lange termijn zijn geen studies van:

Effect of a High-Protein Diet on Kidney Function in Healthy Adults: Results From the OmniHeart Trial
"A healthy diet rich in protein increased eGFR. Whether long-term consumption of a high-protein diet leads to kidney disease is uncertain." (eGFR = Renal function - Wikipedia, the free encyclopedia)

High-protein diets: Potential effects on the kidney in renal health and disease
"Nevertheless, although there are no clear renal-related contraindications to HP diets in individuals with healthy kidney function, the theoretical risks should be reviewed carefully with the patient."


Opgezocht via sciencedirect.com (met de inlog gegevens die ik heb van de hogeschool)
J

Jack Wilshere

Legacy Member
Iemand een idee waar ik een full body schema kan vinden puur gebaseerd op lichaamsgewicht training en / of dat überhaupt wel bestaat?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan