Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
herc zei:Je moet helemaal niets, toch niet qua voeding. Als ge denkt dat ge een oefening beter kunt uitvoeren dan hem, dan zou ik er wel wegblijven
Ik train momenteel ook niet meer volgens zijn principe, maar voer wel elke oefening uit zoals hij het zegt.
Bill is geen dictator, hoogstens een tiran op sommige momenten
khad het dan ook niet over de uitvoering van oefeningen, maar over de voeding eigenlijk
als je niet moet, waarom dan in godsnaam 4-500gr protein op een dag naar binnen werken?
das al bijna de hoeveelheid die een pro naar binnen steekt wellicht
herc
Legacy Member
Zoals ik al zei zal die 4-500gr wel overdreven zijn, net zoals de 2kg vis wel met enige overdrijving zal geweest zijn.
Ik heb zelf een tijd rond de 300gr gezeten. Overkill, maar was het proberen waard. Denk dat zulke waardes wel hun nut hebben als je kuurt, maar ik had er persoonlijk geen meerwaarde aan.
Ik heb zelf een tijd rond de 300gr gezeten. Overkill, maar was het proberen waard. Denk dat zulke waardes wel hun nut hebben als je kuurt, maar ik had er persoonlijk geen meerwaarde aan.
kay-gell
Legacy Member
Afgetrainde Craig David deelt foto om fans te motiveren - HLN.be
Ripped, zijn borst ziet er wel raar uit vind ik.
Ripped, zijn borst ziet er wel raar uit vind ik.
sir oinksalot
Legacy Member
wie volgde hier weer een push pull schema? nemen jullie een aparte dag voor de benen?
na zo'n 2 jaar een 4/5dagen split te doen wil ik me terug wat meer focussen op de compounds
had een volgend schema in gedachten:
push:
squat
bench press
military press
dips
pull:
deadlift
bor
upright barbell row
pull ups
bb curl of hammer curl
leg curls
elke workout zou ik dan 2x per week doen zodat ik dus 4 dagen per week train
meningen over dit schema?
na zo'n 2 jaar een 4/5dagen split te doen wil ik me terug wat meer focussen op de compounds
had een volgend schema in gedachten:
push:
squat
bench press
military press
dips
pull:
deadlift
bor
upright barbell row
pull ups
bb curl of hammer curl
leg curls
elke workout zou ik dan 2x per week doen zodat ik dus 4 dagen per week train
meningen over dit schema?
sir oinksalot
Legacy Member
M*Yoraldo23*J zei:Ben je van plan om op kracht te trainen of massa? M.a.w. hoeveel setjes en hoeveel reps ben je van zin om te doen?
heb in het verleden al verschillende rep ranges geprobeerd en over het algemeen reageer ik het beste op 4x8 voor de meeste oefeningen, uitgezonderd deadlift: 3x5 en bors: 5x5
echter lijkt me in dit schema 4x8 nogal veel van het goede
ik train vooral om massa te krijgen, dat is ook de reden waarom ik zo'n schema wil proberen, ik denk dat ik beter ga reageren door elke spiergroep minimum 2keer per week te trainen
M*Yoraldo23*J
Legacy Member
sir oinksalot zei:
Dat lijkt me ook, daarom de vraag. Massa = Hypertrophy en dan liggen de setjes en reps iets hoger natuurlijk.
Het is natuurlijk te doen als je het een beetje opsplitst en elke week wat varieert.
Bijvoorbeeld:
Ma:
- squat
- bench
- BOR
- broceps curl
Di:
- Mili press
- Dips
- leg curls
- Pull ups
Woe: rust
Do:
- Deadlift
- Upright Barbell Row
- Bench
- Mili press
Vr:
- Squat
- Dips
- BOR
- Pull ups
Je kan dan van oefening(en) alterneren naar mate de week. De ene week doe je bijvoorbeeld Bench 2 keer en BOR maar 1, de andere week BOR 2 maal en Bench maar 1, etc...
sir oinksalot
Legacy Member
andere vraag, vandaag is men laatste setje deftige dumbell/barbell klemmen gesneuveld, schroefdraad is helemaal uitgeleuterd
iemand een idee waar je zo'n klemmen met vleugelmeur of inbus kan kopen? (voor 30mm)
heb mij enige tijd terug zulke uit de decathlon gekocht: http://www.decathlon.co.uk/media/104/1041951/zoom_400PX_asset_7462501.jpg maar die dingen zijn gewoon levensgevaarlijk, sluiten totaal niet deftig af
iemand een idee waar je zo'n klemmen met vleugelmeur of inbus kan kopen? (voor 30mm)
heb mij enige tijd terug zulke uit de decathlon gekocht: http://www.decathlon.co.uk/media/104/1041951/zoom_400PX_asset_7462501.jpg maar die dingen zijn gewoon levensgevaarlijk, sluiten totaal niet deftig af
sir oinksalot
Legacy Member
andere vraag, vandaag is men laatste setje deftige dumbell/barbell klemmen gesneuveld, schroefdraad is helemaal uitgeleuterd
iemand een idee waar je zo'n klemmen met vleugelmeur of inbus kan kopen? (voor 30mm)
heb mij enige tijd terug zulke uit de decathlon gekocht: http://www.decathlon.co.uk/media/104/1041951/zoom_400PX_asset_7462501.jpg maar die dingen zijn gewoon levensgevaarlijk, sluiten totaal niet deftig af
iemand een idee waar je zo'n klemmen met vleugelmeur of inbus kan kopen? (voor 30mm)
heb mij enige tijd terug zulke uit de decathlon gekocht: http://www.decathlon.co.uk/media/104/1041951/zoom_400PX_asset_7462501.jpg maar die dingen zijn gewoon levensgevaarlijk, sluiten totaal niet deftig af
M*Yoraldo23*J
Legacy Member
kay-gell
Legacy Member
Macresco zei:
Ben nog niet verhuis maar ga misschien met ne kameraad mee trainen in healthcity (yeah, I know).
Maar hangt ervan af, nogal lang verhaal. Hij is pas iets begonnen met een in de HC en heeft zijn vriendin verlaten die daar ook traint. Dus nog niet duidelijk of hij daar blijft trainen of niet.
En ik moet dan ook nog zien of ik mijn vriendin daar mag gaan trainen omdat die schrik heeft dat ik daar ook een ga opscharen.
Macresco
Legacy Member
kay-gell zei:Ben nog niet verhuis maar ga misschien met ne kameraad mee trainen in healthcity (yeah, I know).
Maar hangt ervan af, nogal lang verhaal. Hij is pas iets begonnen met een in de HC en heeft zijn vriendin verlaten die daar ook traint. Dus nog niet duidelijk of hij daar blijft trainen of niet.
En ik moet dan ook nog zien of ik mijn vriendin daar mag gaan trainen omdat die schrik heeft dat ik daar ook een ga opscharen.
Cool story bro
Nie slecht bedoeld ma das precies echt een plezante situatie
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.