Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
s

sevencrowns

Legacy Member
Kenzani zei:
Waar zeg ik dat Ogus natty is? (omdat ik je laat lachen?) Ik denk niet dat dat volledig naturel mogelijk is, zoals ik al zei. Hoe lang train jij ook al weer misschien? :p Je overziet namelijk 1 belangrijke factor en dat is 'muscle maturity'. Zo een harde gedefinieerde spieren kan je nooit krijgen als je nog maar 2 - 3 jaar traint :) Voor de rest vind ik het knappe fysieken, maar daar stopt het ook. En wat doet die Gabbay daar trouwens tussen, was dat geen duitser? :p
Klik om te vergroten...

Haha, dat was geen "aanval" ofzo hoor. :p Ik vind dat de heren in het desbetreffende filmpje een heel mooie en esthetische fysiek hebben. Ik vind het alleen een beetje naïef om te geloven dat zij allemaal 100% "natuurlijk" zijn. Niet meer niet minder. (hetzelfde dan dat gij bedoelt dus eigenlijk.)

Verder wil ik die natty/niet natty discussie absoluut niet open trekken want ik ben dat echt beu gelezen als koude pap. Zoals eerder aangehaald; mij boeit dat echt geen drol. Doe waar je je goed bij voelt.

Ik train volgende maand exact een jaar trouwens. Ik zie ook niet in hoe dat relevant is naar mijn commentaar toe.

Edit: mijn eerste post was gewoon een aanvulling op die van u. :)
P

Proim

Legacy Member
cuda zei:
1. Een row is een mooie aanvulling. Ik zou ze wel niet gewoon er aan toevoegen maar eerder de dumbbell overhead press er door vervangen. Welke row variant ben je van plan te doen?
2. Ik voeg oefeningen zoals facepulls en dergelijke meestal toe in superset (bv. bij pulldowns of benchpress)
3. Misschien als (vervanging van een?) optionele oefening nog iets voor je LB toevoegen (unilaterale squat, goodmorning, waiters bow, bridge, leg curl, razor curl,...)

Heb je ook al besloten hoe de invulling van je oefeningen gaat zijn?
Klik om te vergroten...
1. Ik zou ze nog eens goed moeten bekijken welke ik zou moeten doen, enige suggestie?
2. Ok, ook een goed idee.
3. Zal ik ook eens voor kijken.

Ik zou de meeste oefeningen 3x8-12 doen (en paar opwarmingsets), maar squat en deadlift liever een 3x5 zoals SS. Tenzij dit geen goed idee is...
A

Anoniem0

Legacy Member
damn 3500-4000 calorieen is redelijk moeilijk te halen (heb me die fitnesspal app gedownload)
zou een weightgainer shake aangewezen zijn? of toch beter 'whole foods' en derin rammen?
h

herc

Legacy Member
Grote jongen? :) Een goede! weightgainer maakt het natuurlijk altijd wel wat gemakkelijker. Anders een zak oats bestellen bij body&fit?
K

Kenzani

Legacy Member
Zelf weightgainer maken natuurlijk. Whey + meusli of havermout in de blender = win win
R

Re@V0r

Legacy Member
Kenzani zei:
Neemt niet weg dat het zaakje stinkt. Zoals die mannen van Gymshark, je gaat mij niet vertellen dat daar geen androgene middelen mee gemoeid zijn... Of toch op z'n minst clenbuterol ofzo.

[youtube]I5bJ0usP2-o[/youtube]
Klik om te vergroten...

wat een bende fags ook :lol:

filmpje doet me trouwens denken aan Zyzz en zijn homeys... die waren ook allemaal enorm naturel :ironic:
n

nervevar

Legacy Member
Haita zei:
Misschien eens minder reps en zwaarder gewicht? Altijd hetzelfde schema volgen is ook niet goed. Je hoeft ook geen pijn te hebben om te groeien :p
Klik om te vergroten...

Oh maar ik varieer men oefeningen om de 2 weken, alleen kan het wel aan die reps liggen.. benchpress/dips/pullups probeer ik altijd 5x5, dips sets van 5 tot ik fail en hetzelfde voor pullups. 1x10 als warmup bij bench. alleen bij de rest twijfel ik altijd tussen 5x5. 3x10 of 4x12... en er zijn niet echt richtlijnen voor aantal sets/reps neem ik aan?
K

Karre

Legacy Member
Weet er iemand nog een goede twee dagen split routine voor 4 keer in de week te gaan trainen? Ik volg nu dat van Alberto Nunez maar gezien men het toch aanraadt om af en toe eens van routine te veranderen lijkt me dat geen kwaad kunnen. Dan kan ik desnoods ook maandelijks tussen die twee afwisselen, of telt dat dan niet meer als afwisseling? :unsure: Blijft me toch maar onbekende materie rond het afwisselen van oefeningen.

Misschien dit?

Tenzij verandering in principe niet nodig is. Dan blijf ik gewoon dat van Alberto Nunez doen want dat ziet er me net iets leuker uit :p
A

Ampie

Legacy Member
Ik heb me altijd laten wijsmaken dat je het beste om de 6 weken veranderd van routine/oefeningen en dat een full body naturel veel meer zou opbrengen dan een split schema..
k

kay-gell

Legacy Member
die_another_day zei:
Bwa ik vind da em toch ook ewa zevert enzo zene. Zo me zijn "mind" gedoe enzo. Toch wat overdreven.
Klik om te vergroten...

Vind ik net een van de belangrijkste dingen aan die videos.
R

Re@V0r

Legacy Member
feit :)
en begin ik eigenlijk ook meer op te letten tegenwoordig
mind-muscle connection

does that make any sense? :D
K

Karre

Legacy Member
Ampie zei:
Ik heb me altijd laten wijsmaken dat je het beste om de 6 weken veranderd van routine/oefeningen en dat een full body naturel veel meer zou opbrengen dan een split schema..
Klik om te vergroten...

Maar dan kan ik geen 4 dagen in de week gaan dus ik opteer liever voor een 2x 2 dagen split. Hoe zit het dan trouwens na die 6 weken? Moet er dan telkens een nieuw schema gekozen worden of mag er afgewisseld worden tussen 2 schema's?
A

Ampie

Legacy Member
Karre zei:
Maar dan kan ik geen 4 dagen in de week gaan dus ik opteer liever voor een 2x 2 dagen split. Hoe zit het dan trouwens na die 6 weken? Moet er dan telkens een nieuw schema gekozen worden of mag er afgewisseld worden tussen 2 schema's?
Klik om te vergroten...

Ik doe 3x full body. Ma, woe, en vrij.

Denk wel dat je gewoon mag afwisselen tussen 2 schema's
R

Re@V0r

Legacy Member
dacuba zei:
Waarom doet 'm constant duckface'kes? Respect voor z'n werk maar da's echt wel belachelijk. :lol:
Klik om te vergroten...

and i quote:

Re@V0r zei:
wat een bende fags ook :lol:
Klik om te vergroten...



om nog even terug te keren op die reportage van Demoustier:
ben ik eigenlijk de enige die zich in de haren krabde bij dat voedingsschema van Erko?
2kg vis verspreid op een dag (vis ligt meestal rond de 20gr protein / 100gr => 400gr protein), 10-12 eieren (pakt dat dit in totaal ook nog een 100-150gr protein is?) en hij zal tussendoor ook nog wel wat shakes binnengieten vermoed ik...
dus zal wel boven de 500gr protein per dag naar binnen steken :wtf:
talking about overkill...
v

vliegtuigje

Legacy Member
yooo

waar vind ik ergens goeie trainingsschema voor beginners?

ik doe nu bvb. 5*5 squat, 5*5 benchpress, 5*5 barbell rows, shrugs (maar da vindek eigenlijk stoem), skull crushers, biceps curls en hyperextensions voor rug

is dat goed? kan ik daartussen nog wa oefeningskes doen zoals dumbbell extensions
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan