Archief - Power training - Deel 7
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
h0pje
Legacy Member
Daarstraks naar de fitness geweest, na 20 minuten mogen terugkeren omdat ik mij echt mega slap voelde. 'k Denk dat ik misschien wat overdreven heb met mijn kcal inname te verminderen deze week. 1700 kcal is voor mij misschien wat te weinig in combinatie met elke dag intensief sporten.
Nu een hoop rijst met groetensaus gegeten ter waarde van zo'n 700 kcal en ik voel me al veel beter. Straks terugkeren om de rest af te werken
Nu een hoop rijst met groetensaus gegeten ter waarde van zo'n 700 kcal en ik voel me al veel beter. Straks terugkeren om de rest af te werken
kay-gell
Legacy Member
Simpel en lekker voor 's avond vind ik.
Half ajuintje en teentje look in de pan tot het zowat bruin ziet.
Blikje tonijn en wat mosterd erbij even laten bakken, dan wat erwtjes toevoegen en dan op een bord leggen met sla en tomaten.
Bereidingstijd: 10 minuten
Afwas: een pan, bord en een snijplankje
Half ajuintje en teentje look in de pan tot het zowat bruin ziet.
Blikje tonijn en wat mosterd erbij even laten bakken, dan wat erwtjes toevoegen en dan op een bord leggen met sla en tomaten.
Bereidingstijd: 10 minuten
Afwas: een pan, bord en een snijplankje
zimoen
Legacy Member
Re@V0r zei:hoe lager je vetpercentage, hoe vatbaarder je bent om ziek te worden imo
heb het toch altijd zo gehoord... lijkt me ook logisch want het vetlaagje dat je enigzins helpt beschermen tegen de kou is er niet meer
Dat het voor eens en altijd afgelopen is met die gedachte: JE WORDT NIET ZIEK VAN DE KOU. Je wordt ziek van bacteriën en virussen. en ja vet beschermt tegen de kou, maar dat geldt voor dieren. Mensen dragen kleren, vet hoeft ons niet te beschermen tegen kou. Zonder vet ga je wel dood aangezien het nog vele andere functies heeft. Temperatuur (koude of warmte) heeft geen effect op de werking van u immuunsysteem, al is het 50°C of -10°C, u lichaam draait altijd op 37°C.
st0ry
Legacy Member
zimoen zei:
juist
je word ziek van ziekte kiemen(virussen,bacterien,schimmels)
Zonder vet ga je wel dood aangezien het nog vele andere functies heeft.
fout
"en ja vet beschermt tegen de kou, maar dat geldt voor dieren. Mensen dragen kleren, vet hoeft ons niet te beschermen tegen kou"
Het vetweefsel is hoofdzakelijk gelegen onder de huid, maar ook wordt het rond interne organen gevonden. In de huid accumuleert het op het diepste niveau, de onderhuidse laag, die zorgt voor isolatie van hitte en koude. Rond organen verstrekt het beschermende opvulling. Het functioneert ook als reserve van voedingsmiddelen.
fout
"Temperatuur (koude of warmte) heeft geen effect op de werking van u immuunsysteem, al is het 50°C of -10°C, u lichaam draait altijd op 37°C. "
fysiek zwaren inspaningen en kou verlagen je immuunsysteem dus je bent vatbaarder voor ziekte kiemen
Maar er spelen nog ander factoren mee zoals hygiëne,goed slapen, algemene gezondheidstoestand , contact met omgeving (ziek gezin lid,zieke vriend/vriendin) en of je al is ziek bent geweest door dat virus.(bv griep komt elk jaar terug, maar het is elk jaar een ander soort virus dat de griep veroorzaakt je kan geen 2x door zelfde virus ziek worden ,maar wel 2x griep krijgen).
fout
"al is het 50°C of -10°C, u lichaam draait altijd op 37°C. "
Temperatuur s' morgens(35°C/36°C) en s' avonds(37°C/37.5°C kan tot 1.5°C of 2°C verschillen.
Bij zware fysieke inspanning verhoging u lichaam temperatuur (zweten= afkoeling)
50°C kans op hyperthermie.
-10°C kans op hypothermie.
koorts vanaf 38°C (>42°C= dood).
MeRCeNaRy
Legacy Member
blacky zei:
En uw achterste schouderkop moet ge nie trainen? Lopen uw schouders achter ofzo? 1x tegoei u schouders trainen is meer als genoeg. Uw schouders neemt ge in elke spiergroep behalve benen en bij bepaalde buikspieroefeningen mee
Is het de bedoeling dat ge uw spierconditie verhoogd? (Aantal reps)zimoen
Legacy Member
Je hebt gelijk st0ry, mijn uitleg was iets te kort door de bocht. Toch enkele opmerkingen:
- uit de originele post leek het mij dat er werd gedacht dat minder vet -> minder resistent tegen de kou -> sneller ziek. Deze stelling is verkeerd. Vet heeft zoals je zelf zegt wel nog een isolerende functie, en vele andere functies.
-
Heb je hier een bron van? Je moet weten dat er meer mensen in de winter een verkoudheid of de griep krijgen, maar dat is niet door dat de kou je immuunsysteem verlaagd, dat ligt er aan dat mensen meer samenhokken in de winter en binnen blijven, wat de verspreiding van het virus bevordert. Influenza gedijt trouwens beter in koude drogere klimaten, zoals de winter. Dus dat "fysieke inspanningen en kou je vatbaarder maken voor ziektekiemen" geloof ik niet meteen, de andere factoren die je opsomt dragen inderdaad bij tot de werking van je immuunsysteem.
-Je temperatuur schommelt inderdaad, maar ik bedoelde dat je immuunsysteem op ongeveer dezelfde temperatuur altijd werkt. Dat was wat te kort verwoord van mezelf.
Mijn ouders zijn dokters, sebiet is even navragen wat zij er van denken. Vatbaarder zijn voor ziekten is zoiezo een gigantische mengelmoes van factoren.
edit: gevraagd. Fysieke inspanningen hebben geen invloed op u immuunsysteem. Temperatuur maakt u indirect vatbaarder voor ziektekiemen. Zolang u lichaam diezelfde lichaamstemperatuur van ongeveer 37°C kan aanhouden werkt u immuunsysteem even goed (dus ik heb het nier niet over extreme temperaturen). Maar als het koud is komen er andere factoren kijken, zoals we er al een aantal opgesomd hadden: samenhokken, gedijen van ziektekiemen, en een belangrijke is dat u slijmen minder effectief beschermen. Alles leidt tot gemakkelijkere infecties, maar (!) u immuunsysteem werkt nog altijd even goed, het heeft alleen meer "werk". Extreme temperaturen, waarbij u 37°C niet meer te onderhouden valt, heeft van alle negatieve gevolgen.
Nu is koorts en de verhoogde lichaamstemperatuur dat daarmee gepaard gaat een teken dat u lichaam bezig is de zieketekiemen te bestrijden, ziektekiemen gedijen slechter bij hogere lichaamstemperaturen. Mr bon uitleg kan blijven duren
ot:
Straks halfuur aeroob lopen, kga nu toch beginnen met cardio in men trainingen te verwerken. 2 à 3 x per week proberen vol te houden. Na het lopen nog tits kapotscheuren.
- uit de originele post leek het mij dat er werd gedacht dat minder vet -> minder resistent tegen de kou -> sneller ziek. Deze stelling is verkeerd. Vet heeft zoals je zelf zegt wel nog een isolerende functie, en vele andere functies.
-
st0ry zei:
Heb je hier een bron van? Je moet weten dat er meer mensen in de winter een verkoudheid of de griep krijgen, maar dat is niet door dat de kou je immuunsysteem verlaagd, dat ligt er aan dat mensen meer samenhokken in de winter en binnen blijven, wat de verspreiding van het virus bevordert. Influenza gedijt trouwens beter in koude drogere klimaten, zoals de winter. Dus dat "fysieke inspanningen en kou je vatbaarder maken voor ziektekiemen" geloof ik niet meteen, de andere factoren die je opsomt dragen inderdaad bij tot de werking van je immuunsysteem.
-Je temperatuur schommelt inderdaad, maar ik bedoelde dat je immuunsysteem op ongeveer dezelfde temperatuur altijd werkt. Dat was wat te kort verwoord van mezelf.
Mijn ouders zijn dokters, sebiet is even navragen wat zij er van denken. Vatbaarder zijn voor ziekten is zoiezo een gigantische mengelmoes van factoren.
edit: gevraagd. Fysieke inspanningen hebben geen invloed op u immuunsysteem. Temperatuur maakt u indirect vatbaarder voor ziektekiemen. Zolang u lichaam diezelfde lichaamstemperatuur van ongeveer 37°C kan aanhouden werkt u immuunsysteem even goed (dus ik heb het nier niet over extreme temperaturen). Maar als het koud is komen er andere factoren kijken, zoals we er al een aantal opgesomd hadden: samenhokken, gedijen van ziektekiemen, en een belangrijke is dat u slijmen minder effectief beschermen. Alles leidt tot gemakkelijkere infecties, maar (!) u immuunsysteem werkt nog altijd even goed, het heeft alleen meer "werk". Extreme temperaturen, waarbij u 37°C niet meer te onderhouden valt, heeft van alle negatieve gevolgen.
Nu is koorts en de verhoogde lichaamstemperatuur dat daarmee gepaard gaat een teken dat u lichaam bezig is de zieketekiemen te bestrijden, ziektekiemen gedijen slechter bij hogere lichaamstemperaturen. Mr bon uitleg kan blijven duren
ot:
Straks halfuur aeroob lopen, kga nu toch beginnen met cardio in men trainingen te verwerken. 2 à 3 x per week proberen vol te houden. Na het lopen nog tits kapotscheuren.
Widdowkeeper
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:En uw achterste schouderkop moet ge nie trainen? Lopen uw schouders achter ofzo? 1x tegoei u schouders trainen is meer als genoeg. Uw schouders neemt ge in elke spiergroep behalve benen en bij bepaalde buikspieroefeningen mee
Het is de tijd onder spanning niet het aantal reps dat telt.
@ blacky ;
Er zijn trouwens erg veel verschillende methodes kwa trainen. Ik doe nu een full body 3x per week (wel alleen compounds) en dat gaat vlot. Laat u niks wijsmaken van die 48uur zever. Tenzij ge echt te zot doet gaat ge echt wel verschil merken als ge ook nog genoeg eet.
Overtraining word veel te snel snel geroepen.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.