Archief - Power training - Deel 7

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
l

lars-v

Legacy Member
el slettos zei:
im so heavy and fat :( lol

dat kan natuurlijk wel. Als alles correct afgemeten zit in uw dieet kan je vetmassa kwijtspelen en een stukje cleane massa opbouwen. Dan weeg je logischerwijze nog evenveel, maar je ziet er beter uit? Vet kwijt + wat lean mass is de reden.

we spreken hier niet over veel cleane massa he,
Klik om te vergroten...

recompen dus? Gaat wel redelijk traag normaal :p
K

Karre

Legacy Member
Na wat onderzoek is het cyclen van creatine dus onzin en onnodig. Nu ben ik voor niets gestopt blijkbaar.
R

RobinM

Legacy Member
Vraagje: Wat is beter voor massa te kweken? Ik zou namelijk wat kilo's bij willen komen.
Isolation/Compound
Dropset/Geen Dropset
High Reps/ Low Reps
Superset/Geen Superset

Het internet geeft vaak verschillende antwoorden afhankelijk van de site enz... daarom kom ik het hier vragen.
Dbv
K

Kenzani

Legacy Member
Voor massa best compound oefeningen combineren met isolatie.
Een rep range tussen 8 en 12 is gericht op hypertrofie.

Afwisseling is altijd goed, probeer alles eens uit, je zal wel groeien.

En het belangrijkste natuurlijk: VOEDING
K

Kenzani

Legacy Member
Voor massa best compound oefeningen combineren met isolatie.
Een rep range tussen 8 en 12 is gericht op hypertrofie.

Afwisseling is altijd goed, probeer alles eens uit, je zal wel groeien.

En het belangrijkste natuurlijk: VOEDING
A

AliChemicali

Legacy Member
Niet slecht gedaan eerste highland games had nog nooit training gehad. Toch 19x kunne tire flippe in 1 minuut. Ook met nen boomstam nen flip kunnen doen in mijntje en 20kg omhoog werpen over 3 meter.

Minder was: briefcases, ik wou te snel lopen en half zitten struikelen, en zo gewicht dat na beneden hangt en dat vast houden was ook zwaar.

Het gaat bij 1x dan ook blijven anders ben ik bang dat de gewoon training daar gaat onderleiden.

Wel heel bangelijk core en leg oefeningen dat tire flippe!

Peace out!
K

Karre

Legacy Member
Altijd fijn om iets op te zoeken, alles spreekt elkaar tegen. Zoals of je nu creatine moet cyclen of niet. De ene bron zegt van niet, de andere van wel. Het ergste wat ik zelfs gelezen heb is dat je het moet cyclen omdat anders je lichaam dat zelf niet meer aanmaakt. Maar dat lijkt me nogal verward te zijn met het toedienen van testosteron. Wat is nu de waarheid en hetgeen je moet doen eigenlijk en wat doen jullie?
M

M*Yoraldo23*J

Legacy Member
Karre zei:
Altijd fijn om iets op te zoeken, alles spreekt elkaar tegen. Zoals of je nu creatine moet cyclen of niet. De ene bron zegt van niet, de andere van wel. Het ergste wat ik zelfs gelezen heb is dat je het moet cyclen omdat anders je lichaam dat zelf niet meer aanmaakt. Maar dat lijkt me nogal verward te zijn met het toedienen van testosteron. Wat is nu de waarheid en hetgeen je moet doen eigenlijk en wat doen jullie?
Klik om te vergroten...

Al die theorieën over creatine zijn hopeloos verouderd. Creatine mag je gerust het hele jaar doornemen, het gaat dan ook maar om een scoop van ongeveer 5g, no worries dus ivm gezondheid of wat dan ook.

En spiermassa kweken tijdens de cut is fysisch onmogelijk, tenzij je een absolute beginner bent, zelfs met een perfect dieet. Of je verliest vet, of je kweekt massa.
e

el slettos

Legacy Member
In order to successfully gain muscle while losing fat, it’s*vital*to vary your diet based on your activity -- and this is important for both overall calories*and*specific macronutrients like*protein.*By ingesting higher calories on training days, we ensure adequate recovery and enough protein to fuel growth. Conversely, calories and carbs are kept quite a bit lower on non-training days, which keeps the client losing fat via a number of mechanisms, and not just caloric restriction. Structuring diet this way*also*helps to keep insulin sensitivity high, which means accelerated fat loss.
h

herc

Legacy Member
Hoeveel zit je boven je onderhoud op trainingsdagen en hoeveel onder op niet-trainingsdagen slettos? (als dat mag gevraagd worden ;) )
k

kay-gell

Legacy Member
Karre zei:
Altijd fijn om iets op te zoeken, alles spreekt elkaar tegen. Zoals of je nu creatine moet cyclen of niet. De ene bron zegt van niet, de andere van wel. Het ergste wat ik zelfs gelezen heb is dat je het moet cyclen omdat anders je lichaam dat zelf niet meer aanmaakt. Maar dat lijkt me nogal verward te zijn met het toedienen van testosteron. Wat is nu de waarheid en hetgeen je moet doen eigenlijk en wat doen jullie?
Klik om te vergroten...

dat is nu eens met bijna alles zo in bb.
Voor elke bron die iets beweert is er weer een andere die het tegenspreekt.
K

Killstick

Legacy Member
kay-gell zei:
dat is nu eens met bijna alles zo in bb.
Voor elke bron die iets beweert is er weer een andere die het tegenspreekt.
Klik om te vergroten...

wss ook veel te maken met dat veel mensen andere doelen hebben, een andere basis hebben en gwn voor iedereen wat anders werkt.
ik ben op zoek naar info om HIIT met sprints te combineren en das ook een warboel


Homegym trouwens bijna in orde. iemand een idee waar je wat posters kan halen met motivationals etc op
K

Karre

Legacy Member
kay-gell zei:
dat is nu eens met bijna alles zo in bb.
Voor elke bron die iets beweert is er weer een andere die het tegenspreekt.
Klik om te vergroten...

Gezien ik niet echt bewijs vind dat cyclen echt moet voor je gezondheid of wat dan ook hou ik het dan maar eerder op gewoon doornemen. Jij nam dat ook gewoon door dacht ik?
A

Anoniem0

Legacy Member
pfff ben echt mijn motivatie kwijt.
iemand tips voor mij weer op te laden?
k

kay-gell

Legacy Member
Karre zei:
Gezien ik niet echt bewijs vind dat cyclen echt moet voor je gezondheid of wat dan ook hou ik het dan maar eerder op gewoon doornemen. Jij nam dat ook gewoon door dacht ik?
Klik om te vergroten...

Yup, ik neem het gewoon door.
Ik heb een tijdje geleden er eens 3-4 weken meegestopt maar merkte geen verandering in fysiek (minder vochtophoping ofzo) en merkte wel dat ik minder kon liften.

Je kan altijd eens experimenteren voor jezelf, allez zo doe ik het meestal toch :p
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan