Archief - Power training - Deel 6

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Killstick

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Zo lang de vorm goed blijft, mik ik toch op progressive overload hoor.
Klik om te vergroten...

Bij zware frontraises ga je altijd wat cheat hebben. 2x24kg, das 48 kg die je de lengte van je armen voor je lijf hangt. Wie dan als een standbeeld kan blijven staan NICE.

Gwn wat door de knieen gaan :p

Watr je trouwens eens moet proberen voor front delts;

Plate circles; je pakt een plate ik doe dat met 15kg. en maakt zo groot mogelijke circles. Reps wijzersin en tegenwijzersin. Je torso niet meedraaien.

Of 21s met front raises :applause:
k

kenaney

Legacy Member
ben al 8 maanden gestopt met trainen wegens geen tijd meer (woning gekocht + renovatie), gisteren met een maat achter het werk gaan fitnessen en ben nog altijd even goe bij bankduwen en de rest. Verschoot van mezelf, nu wel vree veel pijnen maar deed deugd :)
A

AliChemicali

Legacy Member
Ik heb een probleem:

Voor ik train stretch ik altijd en warm ik mijn armen op door wat biceps curls te doen, optrekke en blijve hangen, en voorarmen stretchen.

Maar dan nog als ik begin te trainne bv rug, blaze mijn biceps zo hard op da die beginne pijn te doen en ik minder kan liften... ik heb daar nu last van de afgelope 4 weken...

Moet ik mij beter opwarme of?
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Wat je nu doet is statisch stretchen, heeft niet echt nut, helemaal niet voor de training zelf. Als je dit wilt doen zou ik het op rust dagen doen.
Je kan beter wat dynamische stretch oefeningen doen als warming up.
A

AliChemicali

Legacy Member
-=MAD=-Phoeni^X zei:
Wat je nu doet is statisch stretchen, heeft niet echt nut, helemaal niet voor de training zelf. Als je dit wilt doen zou ik het op rust dagen doen.
Je kan beter wat dynamische stretch oefeningen doen als warming up.
Klik om te vergroten...

Kun je wat voorbeeld oefeningen geven of zijn er voldoende "dynamic warmup" oefeningen op internet te vinden?

En perskindol smeren voor het trainne zou dat helpen?
-

-=MAD=-Phoeni^X

Legacy Member
Er zijn meer dan genoeg filmpjes op youtube en op andere plekken te vinden.

Perskindol ken ik niet maar ik zou met dat soort dingen oppassen tijdens de training omdat ze geen "verbeterend" effect hebben.
Stukje op internet over de werking
Deze middelen prikkelen de huid, waardoor de bloedvaten verwijden en het oppervlak van de huid rood en warm wordt. Dit leidt de aandacht af van de spierpijn. De oorzaak van de spierpijn blijkt echter vooral te verminderen als de doorbloeding dieper in de huid verbetert. Dit gebeurt bijvoorbeeld als u bij het inwrijven de huid masseert.
Klik om te vergroten...
geeft aan dat het vrij weinig nut heeft lijkt me zo.
$

$p@rDa

Legacy Member
Een volle maand op reis geweest, nu terug beginnen trainen seffes. Het gaat pijn doen maar de zin is iig helemaal terug dus komt wel dik in orde :D
T

Tyki

Legacy Member
Vandaag nog 7x 94 en 5x 96,5 kg kunnen squatten, het begint toch in de buurt te komen van working sets van 100 kg :p

Bovenlichaam loopt helaas toch serieus achter, al helemaal met men polsontsteking. Kan nu wel terug trainen maar vanaf ik echt zwaar ga begint het weer te steken.

Ik merk wel dat het iedere week wat beter gaat maar ik zit nog steeds een goed stuk onder men BP van voor ik last had van men pols.(zat rond de 78kg en nu terug rond 60kg)

Buiten de fitness en 's ochtends vlak na het opstaan heb ik er wel niet zoveel last van, maar het is toch demotiverend om terug te vallen op zo'n lage gewichten en niet voluit te kunnen gaan met sommige oefeningen. :(
A

AliChemicali

Legacy Member
Iemand ervaring met een SmartShake? Ik heb ook een shaker nodig die meerdere compartments heeft:)
e

el slettos

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Iemand ervaring met een SmartShake? Ik heb ook een shaker nodig die meerdere compartments heeft:)
Klik om te vergroten...

ik kocht er 3 op FIBO, echt super goed. gebruik ze dagelijks.
$

$p@rDa

Legacy Member
Felt good to be back. De komende 5 dagen nog is 3-4 uur per dag geven, combinatie van cardio en power doortrekken, even terug in shape komen :D
K

Killstick

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Ik heb een probleem:

Voor ik train stretch ik altijd en warm ik mijn armen op door wat biceps curls te doen, optrekke en blijve hangen, en voorarmen stretchen.

Maar dan nog als ik begin te trainne bv rug, blaze mijn biceps zo hard op da die beginne pijn te doen en ik minder kan liften... ik heb daar nu last van de afgelope 4 weken...

Moet ik mij beter opwarme of?
Klik om te vergroten...

bij underhand grip chins of pulldowns ofzo beginnen biceps normaal wat harder te branden omdat ze meer actief in de beweging zitten.

Mss eens wat van grip wisselen
K

Karre

Legacy Member
Is de negatieve invloed op de vooruitgang van de spiermassa van cardio verwaarloosbaar? Want met een vetpercentage van 15,8% zou ik liever toch eerst maken dat ik ergens rond de 12% zit voor ik zou clean bulken. Met andere woorden, wellicht pas iets voor volgend jaar.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan