Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Karre
Legacy Member
Zou toch wel liever iets minder vet staan. Mijn doelen qua spiermassa zijn ook niet zo hoog. Gewoon een atletisch lichaam en met dit zou ik zelfs al tevreden zijn. De voornaamste reden dat ik ga trainen blijven nog steeds fit en gezond blijven. Maar in elk geval, ik wil ook dat ik toch nog steeds wat blijf vooruitgaan qua kracht en spiermassa terwijl ik er voor zorg dat ik minder vet heb. Dat is mijn vraag. Of is het echt het ene of het andere?
Over creatine trouwens. Eerst moest ik een week opladen (lees: 4 maal per dag een dosis nemen voor 5 dagen lang) en daarna 5 weken gewoon telkens op de dag dat ik trainde. En nu zou ik dan 4 weken dat niet moeten nemen om vervolgens terug een dosis te nemen op elke trainingsdag. Nu is mijn vraag, moet dat nu echt zo of maakt dat niet uit dat je dat gewoon blijft nemen?
Over creatine trouwens. Eerst moest ik een week opladen (lees: 4 maal per dag een dosis nemen voor 5 dagen lang) en daarna 5 weken gewoon telkens op de dag dat ik trainde. En nu zou ik dan 4 weken dat niet moeten nemen om vervolgens terug een dosis te nemen op elke trainingsdag. Nu is mijn vraag, moet dat nu echt zo of maakt dat niet uit dat je dat gewoon blijft nemen?
de Waaslandwolf
Legacy Member
Zoals ik het zie: een mythe die opgeblazen is door luie snotneuzen die slecht in vorm zijn en daarvoor een excuus zoeken.Karre zei:
Ik train doorgaans ~6 keer per week, grotendeels gevechtssporten waarvan de trainingen cardiovasculair vaak niet te onderschatten zijn. Begin dit jaar heb ik besloten bij te komen om bovenaan in mijn gewichtsklasse te zitten, en dat is eerlijk gezegd zonder veel moeite gegaan. Meer eten, meer is er niet aan.
el slettos
Legacy Member
Karre zei:
Ieder doet dat op zijn eigen manier. Ik switch tussen soorten crea gedurende het jaar. En mijn tussenpauzes (geen crea gebruik) zijn zeer kort.
Maar anders heb ik dagelijks mijn 5 grammetjes na training. Meer niet
Uw lichaam wordt de stof gewend, maar velen nemen heel het jaar door crea zonder pauzes.
Karre
Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Ik merk ook dat er toch wel tegenstrijdigheid te vinden is rondom dat onderwerp. Op de ene plaats lees je dat vet verliezen en spiermassa bijkomen dan niet gaat en op de andere plaats dan weer wel. Wat is het nu of geldt dat enkel maar vanaf een bepaald niveau.
el slettos zei:Ieder doet dat op zijn eigen manier. Ik switch tussen soorten crea gedurende het jaar. En mijn tussenpauzes (geen crea gebruik) zijn zeer kort.
Maar anders heb ik dagelijks mijn 5 grammetjes na training. Meer niet
Uw lichaam wordt de stof gewend, maar velen nemen heel het jaar door crea zonder pauzes.
Bedankt
josilirios
Legacy Member
Kan iemand eens het nut van Creatine uitleggen samen met evt bijwerkingen?
Mijn prof van chemie heeft daar eens een opmerking over gegeven dat het totaal niet gezond was maar is er niet dieper op ingegaan. Is dat voor mensen met lagere goals zoals Karre (N/O) zelfs nodig?
Mijn prof van chemie heeft daar eens een opmerking over gegeven dat het totaal niet gezond was maar is er niet dieper op ingegaan. Is dat voor mensen met lagere goals zoals Karre (N/O) zelfs nodig?
$p@rDa
Legacy Member
Schouders en borst de afgelopen 2 dagen al terug aangepakt. Overal ongeveer een 15-20% op gezakt in gewicht, vooral mijn DB shoulder press en Bench Press hebben het zwaar te verduren gehad. Vandaag rug, DL zal ook wel naar de kloten zijn allicht... Gelukkig bestaat er nog iets als spiergeheugen.
Pana
Legacy Member
Allez, gisteren begonnen met fitnessen in fitness do-it in Turnhout, welke naar wat ik las toch wel 1 van de goeie zou zijn.
Ik: 70kg, 182cm en een zeer hoog metabolisme waardoor bulken best wel moeilijk is.
Ontspannen: http://i47.tinypic.com/2j2yjpl.jpg
Lichtjes gespannen (niet veel verschil dus
): http://i48.tinypic.com/o94pog.jpg
Gekregen schema: Beginners split schema
DAG 1
- Borst:
Bench Press: 3x12
Fly machine: 3x12
Decline Press: 3x12
- Biceps:
Dumbell Curl: 3x10
Scott Curl: 3x10
- Benen:
Leg Press: 3x12
Leg Extention: 3x12
Leg Curl (zittend): 3x15
Standing Calves: 3x15
DAG 2
- Rug:
High Row: 3x12
Reverse Row: 3x12
Hyper Extention: 3x12
- Schouders:
Side Lateral machine: 3x12
Neck Press: 3x12
Upright Row: 3x12
- Triceps:
Push Down: 3x10
Triceps Extention: 3x10
Dippen: 3x10
- Buik:
Sit Ups: 3x15
Leg Raises: 3x15
En dan nog cardio voor en na.
Mijn eetpatroon is nog steeds all over the place maar met een diëtiste als vriendin komt dat hopelijk wel goed.
Over shakes of creatine weet ik niks maar ik neem aan dat dat in de beginfase ook niet van toepassing is.
Any thoughts?
Ik: 70kg, 182cm en een zeer hoog metabolisme waardoor bulken best wel moeilijk is.
Ontspannen: http://i47.tinypic.com/2j2yjpl.jpg
Lichtjes gespannen (niet veel verschil dus
): http://i48.tinypic.com/o94pog.jpgGekregen schema: Beginners split schema
DAG 1
- Borst:
Bench Press: 3x12
Fly machine: 3x12
Decline Press: 3x12
- Biceps:
Dumbell Curl: 3x10
Scott Curl: 3x10
- Benen:
Leg Press: 3x12
Leg Extention: 3x12
Leg Curl (zittend): 3x15
Standing Calves: 3x15
DAG 2
- Rug:
High Row: 3x12
Reverse Row: 3x12
Hyper Extention: 3x12
- Schouders:
Side Lateral machine: 3x12
Neck Press: 3x12
Upright Row: 3x12
- Triceps:
Push Down: 3x10
Triceps Extention: 3x10
Dippen: 3x10
- Buik:
Sit Ups: 3x15
Leg Raises: 3x15
En dan nog cardio voor en na.
Mijn eetpatroon is nog steeds all over the place maar met een diëtiste als vriendin komt dat hopelijk wel goed.
Over shakes of creatine weet ik niks maar ik neem aan dat dat in de beginfase ook niet van toepassing is.
Any thoughts?
dietrich0
Legacy Member
Decade zei:Allez, gisteren begonnen met fitnessen in fitness do-it in Turnhout, welke naar wat ik las toch wel 1 van de goeie zou zijn.
Ik: 70kg, 182cm en een zeer hoog metabolisme waardoor bulken best wel moeilijk is.
Ontspannen: http://i47.tinypic.com/2j2yjpl.jpg
Lichtjes gespannen (niet veel verschil dus
Gekregen schema: Beginners split schema
DEEL 1
- Borst:
Bench Press: 3x12
Fly machine: 3x12
Decline Press: 3x12
- Biceps:
Dumbell Curl: 3x10
Scott Curl: 3x10
- Benen:
Leg Press: 3x12
Leg Extention: 3x12
Leg Curl (zittend): 3x15
Standing Calves: 3x15
DEEL 2
- Rug:
High Row: 3x12
Reverse Row: 3x12
Hyper Extention: 3x12
- Schouders:
Side Lateral machine: 3x12
Neck Press: 3x12
Upright Row: 3x12
- Triceps:
Push Down: 3x10
Triceps Extention: 3x10
Dippen: 3x10
- Buik:
Sit Ups: 3x15
Leg Raises: 3x15
En dan nog cardio voor en na.
Mijn eetpatroon is nog steeds all over the place maar met een diëtiste als vriendin komt dat hopelijk wel goed.
Over shakes of creatine weet ik niks maar ik neem aan dat dat in de beginfase ook niet van toepassing is.
Any thoughts?
Geen hoog metabolisme hoor.
En verschrikkelijk slecht schema! Eén van de slechtsten dat ik al gezien heb:d
Lospeed
Legacy Member
Weer aantal maanden niet kunnen trainen door examens + herexamens...(de vakantie van de fitness moest net midden de 2 vallen waardoor het daar ook weer niet de moeite was om een maandabbo te nemen) 
Oplossing: essentiële benodigdheden voor homegym besteld.
Hopelijk wordt dat snel geleverd en dan kan ik eindelijk non stop beginnen trainen.
Oplossing: essentiële benodigdheden voor homegym besteld.
Hopelijk wordt dat snel geleverd en dan kan ik eindelijk non stop beginnen trainen.
josilirios
Legacy Member
sevencrowns zei:
In eerste zit stopte ik ook altijd met trainen, nu had ik herexamens en ben ik blijven trainen tijdens de herexamens en idd geen spijt van.
dietrich0 zei:Nah pakt 2uur met vervoer inbegrepen.
@Decade: Valt te zien of deel 1 en deel 2 samen een workout zijn. Zo ja dan het is het enorm slecht, zo nee dan is het al ietsje minder slecht
Het is een SPLIT schema voor iets denk ik.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.