Archief - Power training - Deel 6
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Lospeed
Legacy Member
sevencrowns zei:
Zal ook wel van richting, inzet tijdens het jaar
unsure afhangen. Uw workout zelf is dan misschien een uur maar naar ginder gaan, je wassen, achteraf bekomen (ja, vlak na een training kan ik niet blokken hoor),... neemt ook zijn tijd. 
+ als je nog eens rekening moet houden met openingsuren is het helemaal niet meer te doen.
josilirios
Legacy Member
Lospeed zei:Zal ook wel van richting, inzet tijdens het jaar
+ als je nog eens rekening moet houden met openingsuren is het helemaal niet meer te doen.
In de blokperiode leer ik amper na 20 uur dus dan kan ik eigenlijk perfect van 20-22 bezig zijn met fitness incl transport,...
Pana
Legacy Member
dietrich0 zei:Nah pakt 2uur met vervoer inbegrepen.
@Decade: Valt te zien of deel 1 en deel 2 samen een workout zijn. Zo ja dan het is het enorm slecht, zo nee dan is het al ietsje minder slecht
Het schema is verdeeld over 2 dagen, dus bvb op maandag deel 1 en op woensdag deel 2.
Tis wel maar een tijdelijk schema van 2 weken, ik zal het volgende schema over 2 weken ook posten.
Pleister
Legacy Member
dietrich0 zei:Nah pakt 2uur met vervoer inbegrepen.
@Decade: Valt te zien of deel 1 en deel 2 samen een workout zijn. Zo ja dan het is het enorm slecht, zo nee dan is het al ietsje minder slecht
Voor een beginner is dat gewoon goed als hij maar 2x kan. Na 4 weken ofzo kan hij beginnen met een AB schema met squat, mp, dl, enz in..
Je kan perfect zonder compounds goeie resultaren halen.
toru
Legacy Member
Net even op internet gezocht. 2 dagen schema
A
Deadlift 3x6-10
Seated Barbell Press Behind Neck 3x6-10
Close Grip Bench Press 3x6-10
Standing Barbell Curl 3x6-10
Seated Calf Raise 2x10-25
Decline situp 3x25
Side bends 3x10
B
Squat 3x6-10
Barbell Bench Press 3x6-10
Bent Over Row 3x6-10
Stiff Leg Deadlift 2x10-15
Decline situp 3x25
Side bends 3x10
Trekt dit op iets?
A
Deadlift 3x6-10
Seated Barbell Press Behind Neck 3x6-10
Close Grip Bench Press 3x6-10
Standing Barbell Curl 3x6-10
Seated Calf Raise 2x10-25
Decline situp 3x25
Side bends 3x10
B
Squat 3x6-10
Barbell Bench Press 3x6-10
Bent Over Row 3x6-10
Stiff Leg Deadlift 2x10-15
Decline situp 3x25
Side bends 3x10
Trekt dit op iets?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.