Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dietrich0
Legacy Member
el slettos zei:kbegin wat last te krijgen van lovehandleshoe krijg ik deze het best weg, of is dit normaal in de bulk + vochtophoping door creatinegebruik?
want vroeger had ik deze veeel minder
Tennissen helpt bij mij, en dat is tenminste wat leuker dan lopen op een loopband imo..
Ik vraag me af hoeveel mijn vetpercentage hier was, lol?! http://oi55.tinypic.com/35b84ki.jpg , misschien klopt die 5% zoals dat elektrisch toestel weergaf nog wel..
@Kay-gell: ik heb daar zelfs een split bij chest
Exorikos
Legacy Member
Ik ga dit jaar power training doen voor mijn lichaam wat beter in evenwicht te krijgen (geen ontstekingen meer in schouder, knieën, achillespees,...). Ik train al twee keer met de volleybal op dinsdag en donderdag. Nu had ik het volgende schema in gedachten:
maandag: cardio+benen
dinsdag: volleybal
donderdag: bovenlichaam + volleybal
Is dat een deftige planning? Schema's ga ik wel in de fitness vragen, want ik wil wel begeleiding natuurlijk. Zij zullen me daar ook wel op kunnen antwoorden, maar meerdere meningen zijn altijd welkom.
maandag: cardio+benen
dinsdag: volleybal
donderdag: bovenlichaam + volleybal
Is dat een deftige planning? Schema's ga ik wel in de fitness vragen, want ik wil wel begeleiding natuurlijk. Zij zullen me daar ook wel op kunnen antwoorden, maar meerdere meningen zijn altijd welkom.
Bumbolt
Legacy Member
Ik ben net begonnen met fitness en een full body krachtraining. Nu stond er op mjin schema dat ik 2 a 3 keer 20 reps (denk dat dat zo noemt) moet doen op elk toestel. (voor elke groep is er een toestel) Nu weet ik niet goed of die 2 a 3 keer per week is of elke training 2a3 keer... Ik ga het nog eens vragen aan de begeleider maar het is nu tot zaterdag tot ik terugga en ik zat er mee in mijn hoofd... iemand die mij een antwoord kan geven hierop?
likes to kill
Legacy Member
Arylia zei:donderdag lijkt mij wa onmogelijk
bovenlichaam wil dus zeggen borst/rug/schouders/armen ........ wa al veel te zwaar is en dan nog eens gaan volleyballen..
ik zou zelf nie weten hoe ik een sport kan combineren met krachttraining maar dit is veel te zwaar
Dat is niet onmogelijk als je compunds doet, isolatie zou idd lang duren maar dat zou ik dan ook niet aanraden
Upperbody/Lowerbody wordt gebruikt als split en is op zich niet slecht, maar veel hangt natuurlijk af van welke oefeningen je er in steekt en dan welke set/reps
Bumbolt
Legacy Member
Arylia zei:als er staat 2x20 of 3x20 wil het zeggen 3 keer de oefening en telkens 20 herhalingen (op dezelfde dag)
wat is je doel precies ?
Het doel is in eerste plaats conditie verbeteren, fitter voelen en afslaken (15kg, al weet ik dat dit geen goede indicator van voorruitgang is). Het doel van de krachttraining is dat ik mijn spieren wat gewoon maak aan de verandering (van 0 naar 3 keer in de week) en binnen enkele maanden schakel ik over naar een split schema in combo met cardio om mijn doel daar te bereiken. De bedoeling van het schema is dat ik nu 3 maal per week spieruithouding train door veel keer met klein gewicht. (15-25kg) en binnen 3 a 4 weken ga omschakelen naar iets zwaarder met minder reps. En dan nog eens 3a4 weken en dan naar 1,2,3 reps met groot gewicht. Dan na de zelfde tijd terug bij begin maar dan wss met een iets hoger gewicht. Tot ik eigenlijk klaar ben voor die split training.
Kort is mijn doel eerst afslanken en de spieren behouden omdat ik niet direct zou bijkomen achteraf eens dat bereikt is wil ik wat meer tijd gaan investeren in een deftige training met een split schema.
dietrich0
Legacy Member
Wacht ik ga even iets zoeken van een dik iemand die nu een monster is op dbb.. http://forum.dutchbodybuilding.com/f16/naar-n-jaartje-flink-bulke-250481/index6.html
ok we hebben een doel... xD Weeg nu 86 ben 177cm en kwil naar 70-75 vooral een platte buik ipv de klassieke bierton, die ik vind die er als 19jarige niet hoort xDdietrich0
Legacy Member
@Likes to kill: het is toch beter dat Bumbolt direct begint met zwaar te trainen i.p.v. eerst al het vet eraf te trainen aangezien dat teveel aan vetmassa hem meer kracht oplevert, wat leidt tot snellere spiergroei?
Trouwens zo breed wil ik niet worden, die zijn biceps geraken niet eens in een trui zonder dat hij scheurt..
Trouwens zo breed wil ik niet worden, die zijn biceps geraken niet eens in een trui zonder dat hij scheurt..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.