Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Bumbolt
Legacy Member
Heb nog een vraagje over het onderhoud, zoals hierboven gezegd:
177cm
86kg
19 jaar
Via deze site
Juist uw caloriebehoefte berekenen met Harris Benedict en Katch McArdle BMR LBM FBM
2750 kcal met lichte training 1-3 dagen per week
3100 kcal met gemiddelde training 3-5 dagen per week
Ik zou voor 2250 kcal gaan in men dieet (500 kcal) ervannuit gaande dat ik lichte training doe. Eventueel er 250 bijsteken als ik meer tijd heb om wat meer per week te gaan.
Kan iemand mij zeggen of dit ongeveer klopt? Of ben ik totaal fout?
(Van de FAQ werd ik (deze keer) niet veel wijzer omdat dit vrij concreet/toegepast is.)
EDIT: Had zoiets in het hoofd:
De reden waarom er gewoon avondeten staat is omdat ik thuis woon en zelf niet kook, moeder ziet het niet zitten om anders te gaan koken dus is het de normale portie
(frieten van de frittur en pizzaavonden sla ik over en vervang ik door een slatje of zoiets)
feedback?
Inderdaad daarom ben ik ook naar de fitness gegaan en probeer ik nu vol te houden, toen wou ik het op lossen door enkel te lopen maar heb het verkeerd aangepakt en na 3 maand 2 kg bij dan zijt ge verkeerd bezig. Ik liep 2-3 keer per week 30min dan meestal nog niet aan 1 stuk, zonder enig besef van hartslag of wat dan ook.
Ik heb nu een afspraak met de fitnessbegeleider om het schema te volgen voor 10 weken en dan opnieuw te testen, dan ga ik kijken om naar split schema te gaan en iets met gewichten. Het lijkt me vrij goed om eerst een basis op te bouwen en dan verder te gaan met iets zwaarder maar blijkt mee meer en meer op te vallen dat jullie daar anders over denken? Wat raden jullie dan wel aan? Direct een split?
177cm
86kg
19 jaar
Via deze site
Juist uw caloriebehoefte berekenen met Harris Benedict en Katch McArdle BMR LBM FBM
2750 kcal met lichte training 1-3 dagen per week
3100 kcal met gemiddelde training 3-5 dagen per week
Ik zou voor 2250 kcal gaan in men dieet (500 kcal) ervannuit gaande dat ik lichte training doe. Eventueel er 250 bijsteken als ik meer tijd heb om wat meer per week te gaan.
Kan iemand mij zeggen of dit ongeveer klopt? Of ben ik totaal fout?
(Van de FAQ werd ik (deze keer) niet veel wijzer omdat dit vrij concreet/toegepast is.)
EDIT: Had zoiets in het hoofd:
De reden waarom er gewoon avondeten staat is omdat ik thuis woon en zelf niet kook, moeder ziet het niet zitten om anders te gaan koken dus is het de normale portie
(frieten van de frittur en pizzaavonden sla ik over en vervang ik door een slatje of zoiets)feedback?
Inderdaad daarom ben ik ook naar de fitness gegaan en probeer ik nu vol te houden, toen wou ik het op lossen door enkel te lopen maar heb het verkeerd aangepakt en na 3 maand 2 kg bij dan zijt ge verkeerd bezig. Ik liep 2-3 keer per week 30min dan meestal nog niet aan 1 stuk, zonder enig besef van hartslag of wat dan ook.
Ik heb nu een afspraak met de fitnessbegeleider om het schema te volgen voor 10 weken en dan opnieuw te testen, dan ga ik kijken om naar split schema te gaan en iets met gewichten. Het lijkt me vrij goed om eerst een basis op te bouwen en dan verder te gaan met iets zwaarder maar blijkt mee meer en meer op te vallen dat jullie daar anders over denken? Wat raden jullie dan wel aan? Direct een split?
Silence
Legacy Member
Lospeed zei:Je neemt meer op leg curl dan leg press?
Goh ja kan na elke training de gewichten verhogen als de reps vlot gaan. bij leg curl heb ik het verhoogd blijkbaar en bij de andere niet
maar ze zitten normaal gelijk Beetje afhankelijk ook van welke ik eerst doe
eerste gaat al vlotter als de laatstedietrich0
Legacy Member
Mijn ma eet zelfs meer..Bumbolt zei:EDIT: Had zoiets in het hoofd:
De reden waarom er gewoon avondeten staat is omdat ik thuis woon en zelf niet kook, moeder ziet het niet zitten om anders te gaan koken dus is het de normale portie
feedback?
Wat de mama als avondeten maakt is meestal goed, hier toch
Geen yoghurt bij het avondeten aub.Smeerkaas,américain vervangen. En een rijstwafel is gewoon iets om te vullen wanneer je honger hebt imo.
Lospeed
Legacy Member
Silence zei:Goh ja kan na elke training de gewichten verhogen als de reps vlot gaan. bij leg curl heb ik het verhoogd blijkbaar en bij de andere niet
Beetje afhankelijk ook van welke ik eerst doe
Zeker dat het leg press is en niet leg extension?
Ik neem bij leg press een pak meer dan het dubbel dan bij leg curl en extension.
Affinity
Legacy Member
dietrich0 zei:Mijn ma eet zelfs meer..
Wat de mama als avondeten maakt is meestal goed, hier toch
Smeerkaas,américain vervangen. En een rijstwafel is gewoon iets om te vullen wanneer je honger hebt imo.
Ja man... den dietrich nu of den dietrich een jaarke geleden... Wat een verschil
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.