Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
c

cuda

Legacy Member
el slettos zei:
mijn bron is deze:

Whey voor de training
Laten we beginnen met de verschillende soorten whey die verkrijgbaar zijn. We maken onderscheid in een whey blend zoals pro 80, whey concentraat en whey isolaat. Deze verschillende soorten whey eiwitten hebben allemaal een andere tijd om opgenomen te worden in de bloedbaan van het lichaam. Grofweg zijn dat onderstaande tijden:

◦Whey Blends: 120 min tot 5 uur (naar gelang van het soort eiwit gebruikt in de blend)
◦Whey Concentraat: 90 -120 min
◦Whey Isolaat: 60 – 90 min
Als er ondertussen ook nog fysieke arbeid verricht wordt duurt dit zo nodig nog langer. Na de training wil je graag de eiwitpiek in de bloedbaan optimaal benutten. Neem je dus whey isolaat voor de training en je weet dat je een 60 min traint, en de opname duurt 90 min dan is het dus raadzaam 30 minuten voor de training een whey shake isolaat te nemen.

BCAA’s worden veel sneller opgenomen, heb je geen tijd om een half uur van te voren een shake te nemen, is het raadzaam om BCAA’s te nemen net voor je training.

Whey na de training
Whey na de training is niet perse nodig. Wat belangrijker is zijn de snelle koolhydraten na de training zoals Dextrose, of een banaan. In combinatie met een whey shake (gemixt met melk) vertraagd dit de katabole processen van het lichaam. Onder de katabole processen verstaan we de spierafbrekende processen in het lichaam. Maar na de training volstaat een goede maaltijd met genoeg eiwitten ook gewoon prima.
Klik om te vergroten...
Zij gaan er van uit dat je tijdens je training eveneens blijft verteren op hetzelfde tempo: think again....
Of dat het posttrainings moment dat je spieren makkelijker eiwitten opneemt precies maar een paar minuten is?

nuja ik eet voor mijn training en ik shake na men training
R

Re@V0r

Legacy Member
SynQ zei:
Zijn der mensen die van pre workout boosters ook het schijt krijgen?
Ik heb er geregeld last van. Ga er toch wa vanaf blijven denk.

Soms drink ik bv een booster en een kwartier later zit ik opt wc. Snap niet dat dat zo snel in u darmen kan komen na het drinken... lol
Klik om te vergroten...

ni echt last van tbh...
kheb eigenlijk nix van neveneffecten van jack3D
S

Shivte

Legacy Member
Stancke zei:
Welke shit gebruik je?
Klik om te vergroten...

Hiervoor Nox pump, dat viel meerendeel mee kwa diarree.
Nu heb ik No-xplode, en daar heb ik enorm veel last van. Had deze vroeger ook gehad en had het toen ook, nu wou ik nog is terug proberen but the same...
S

Shivte

Legacy Member
Bwa heb al vanalles geprobeerd. Veel water, weinig water,...

Ik ben zoizo iemand met zwakke darmen ze... Kheb volgens mij spastische darmen. Dan heb ik weken geen last, en dan heb ik weer veel last. Verstopping, schijterij,... Vroeger heb ik liters melk gezopen, nu kan ik er ni goe meer tegen en drink ik soya melk, waar ik geen last van heb. Heb een hele tijd altijd whey delicious gedronken zonder al teveel problemen, maar laatste tijd kan ik er ni zo goe meer tegen. Als ik dan isolaat drink (waar amper lactose in zit), dan gaat me dat veel beter af. Ik eet volgens mij ook veel te veel hetzelfde en ik eet van zolang ik powertraining doe ook altijd hetzelfde. Laatste tijd trek ik de pakjes kipfilet ni echt meer. lol Moet dringend mijn dieet is veranderen denk. Allé ik lust ze nog altijd, maar men darmen zijn er ni zo opgezet nimeer mee denk. :)

Men darmproblemen hebben altijd al wel veel roet in het eten gegooid ze. Dan eet ik een paar weken heel goed, gain ik weer goed en dan spelen men darmen weer op en dat werkt enorm negatief op je mental state en dan zwak je zoizo weer af. Goed eten en darmen die ambetant doen ga ni echt. Kmoet meer gevarieërd eten denk.
G

Gizmo_1987

Legacy Member
Als er mensen zijn die moeite hebben om s'morgens te eten...

1 banaan
1 Ei (zonder geel)
2 scoops muscle milk (of andere whey)
300ml magere yoghurt
40g havermout

In de blender en aanvullen met melk als ie te dik is!
:love:
Tegenwoordig te lui s'morgens om dat allemaal op te eten en havermout krijg ik via geen enkele andere manier binnen :s Dus mixen en slikken!
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Alle man, ik ben toch echt ne fretzak dan precies. Ik eet 's morgens (ca 8u30) al hunkerend een kom van 120gr havermout met 350ml melk, een banaan en 2 scoops whey op in no time. Ik zou zelfs 200gr zonder problemen opeten. En dan heb ik om 11u al terug honger...

Ik ben nochtans maar iemand van 69 kg (wel komend van 87 door te veel te vreten :p )
C

Cody

Legacy Member
Arylia zei:
als ge 4kg eraf wilt trainen dan moet ge u op ne loopband stellen imo
Klik om te vergroten...

verder lezen aub, DAARNA is het te bedoeling om te drybulken; waar dat schematje ook over gaat

likes to kill zei:
@Cody je stelt je geen vraag..
Commentaar op je training hoeft niet want je trainer is gecertificeerd en op dietistisch vlak ben je geen noob (je eigen woorden). Daarbij post je ook je schema niet
Wat verwacht je dan?
Klik om te vergroten...

ik verwacht commentaar op mijn voedingsschema, de grove lijnen zullen wel juist zitten maar wat suggesties zijn altijd handig, tis nit omdak geen noob ben dak de waarheid in pacht heb niewaar? En commentaar op mijn training is:= Fullbody (Strong Lifts) of 3-day split (op spiergroepen) / push, pull , legs ofzo wat is jullie ervaring derrond, tis met jullie suggesties en finetunings dak dat ga voorleggen aan mijn coach. My god jullie zijn nog defensiever als op DBB wat een hele prestatie is, gelukkig zitten der op DBB meer leden waardoor der soms nog eens ne vriendelijke tussen zit no offence

Silence zei:
Dat iedereen onder de indruk is en naar hem opkijkt ? :p
Klik om te vergroten...
ga vreten ecto
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
SynQ zei:
Zijn der mensen die van pre workout boosters ook het schijt krijgen?
Ik heb er geregeld last van. Ga er toch wa vanaf blijven denk.

Soms drink ik bv een booster en een kwartier later zit ik opt wc. Snap niet dat dat zo snel in u darmen kan komen na het drinken... lol
Klik om te vergroten...

Awel, sinds ik crack gebruik (de pre-WO ofc :p) moet ik tijdens de training zeker 2x pissen. Ik doe 3 scheppen op 300ml water. Na de training moet ik telkens schijten wat ik anders niet heb. Ik denk dat door die crack uw systeem int algemeen gwn rapper werkt?

*edit*: vandaag een kerel zien trainen waar ik echt zoiets had van: blijf thuis man. Squatten op de smith met 90kg en amper naar onder gaan. Zwieren voor kapot met pullups... Jezus... Ge zou zo een mannen graag raad geven maar heb er meer plezier aan om ze zo bezig te zien...

En dan staan zij zo wa te gapen als ge dezelfde oefening doet met helft van het gewicht maar wel perfecte uitvoering...
k

kaminikaze

Legacy Member
note to self : de woensdag om 20.30h milf aanwezig.
toch iets positief aan deze training dus. Had weer ontzettende koppijn, en oefeningen gingen ook al niet te goed.
s

superiscch

Legacy Member
Vandaag Workout A van SS gedaan voor 3de keer.

Sq: 3x5x100 (komt van 97.5)
BP: 3x5x62.5 (komt van 60)
DL: 1x5x100 (komt van 85)

DL even een boost gegeven :) Ging wel vlotjes
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
ndpix zei:
Vandaag Workout A van SS gedaan voor 3de keer.

Sq: 3x5x100 (komt van 97.5)
BP: 3x5x62.5 (komt van 60)
DL: 1x5x100 (komt van 85)

DL even een boost gegeven :) Ging wel vlotjes
Klik om te vergroten...

Mag ik vragen waar gij traint? Iemand vandaag bij mij in de fitness exact zelfde stats...
e

el slettos

Legacy Member
1 rm deadlift 170kg vanavond :love:
(degelijke techniek, rippetoe setup)

Stats komen al degelijk imo voor 11 maanden te trainen :)
Kben echt tevreden eigenlijk met krachtvorderingen enzo
A

Affinity

Legacy Member
Nfxx zei:
Bovenstaande heb ik toch moeten rapporteren hoor.
:unsure:
Aaaah, them good ol' days!
Klik om te vergroten...

:rofl:

ik scrolde langzaam naar onder, en zag dan bericht van "Nfxx" en begon met "quote van Cody"...

ik kreeg spontaan een glimlach en was like: dizz gun be guuuuuud
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan