Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
K

Kenzani

Legacy Member
kay-gell zei:
I know en inderdaad :p
Maar die pijn is echt niet meer normaal, tis ineens verergerd man.
Krijg nu alle twee mijn armen niet volledig gestrekt en mijn kuiten doen pijn als ik wandel.
Loop erbij als fucking quasimodo.
Weet gij toevallig hoe ik die pijn asap kan verlichten?
Klik om te vergroten...

Is het de ruimte tussen boven en onderarm (holte van de elleboog) ?
Ik had hier ook veel last van in het begin. Je arm goed bewegen en goed de plek masseren, ook al voel je pijn. Smeer er desnoods wat voltarengel of iets soortgelijks op, kan nooit kwaad.
k

kay-gell

Legacy Member
likes to kill zei:
weer bloed door je armen laten stromen: curls doen met laag gewicht. Anders contrastdouches en/of foamrollen
Klik om te vergroten...

Thanks, dadelijk eens proberen ook.

-KDS- zei:
Is het de ruimte tussen boven en onderarm (holte van de elleboog) ?
Ik had hier ook veel last van in het begin. Je arm goed bewegen en goed de plek masseren, ook al voel je pijn. Smeer er desnoods wat voltarengel of iets soortgelijks op, kan nooit kwaad.
Klik om te vergroten...

Inderdaad die holte, merci voor de tip.
K

Kenzani

Legacy Member
Heerlijk toch, die beginnerspijntjes :D
Heb nu bijna nooit nog spierpijn, alleen als ik eens wat nieuwe oefeningen in mijn schema breng. Maar ik groei wel, hoor :)
A

Affinity

Legacy Member
Ik zou er nie direct té zwaar willen invliegen kay :) overdrijf nie in gewichten, leer goeie techniek aan, verzwaar natuurlijk indien ge uw set kunt uitdoen, maar sta daar nie te sleuren want gegarandeerd da ge verkeerd bezig zijt dan..

hoeveel keer gade trainen in de week?
k

kay-gell

Legacy Member
Arylia zei:
Ik zou er nie direct té zwaar willen invliegen kay :) overdrijf nie in gewichten, leer goeie techniek aan, verzwaar natuurlijk indien ge uw set kunt uitdoen, maar sta daar nie te sleuren want gegarandeerd da ge verkeerd bezig zijt dan..

hoeveel keer gade trainen in de week?
Klik om te vergroten...

2 keer in de week (dinsdag/woensdag en zaterdag)
Krijg de gewichten tijdens het sporten zelf vlotjes getrokken, ben ook terug begonnen met lichte gewichten.
Denk dat het is van al zoveel jaar niks meer te doen.

Vroeger had ik zelf wat apparatuur en deed ik het geregeld en nooit last van gehad. Denk dat mijn lichaam gewoon niks meer gewoon is. :p
A

Affinity

Legacy Member
went snel ze :) gewoon nie te rap zot willen doen :P

2x is wel wa weinig maja kweetnie wa uw doelen zijn?

als ge spiermassa wilt bijkomen , ne goeie tip: neem beginfotos :p
ik heb da nie gedaan , tklonk maar dom... maar nu al die tijd later hebbek daar serieus spijt van :(
k

kay-gell

Legacy Member
Spiermassa is de bedoeling inderdaad.
Bedoeling is 3 keer per week, maar dan moet ik zorgen dat ik 2 dagen na de training nog uit mijne zetel kan.
:p
S

Stancke

Legacy Member
Clarence gaat er ook voor

185591_2086514395264_1017280939_32376392_1793792_n.jpg
A

Affinity

Legacy Member
kay-gell zei:
Spiermassa is de bedoeling inderdaad.
Bedoeling is 3 keer per week, maar dan moet ik zorgen dat ik 2 dagen na de training nog uit mijne zetel kan.
:p
Klik om te vergroten...

Tuurlijk... na paar weken gade nie zo stijf niemeer zijn ze normaal gezien :)
Ik train 4-5 keer en ben zelden stijf eigenlijk... just als ik keer nieuwe oefening in mijn schema stop , dan kannek er wel keer last van hebben :)
M

MichielD4

Legacy Member
likes to kill zei:
@Zyklon Squat en eventueel OHP
Klik om te vergroten...

2 stemmen voor overhead press filmpje
2 voor squat :D

Meerdere filmpjes maken zie ik niet zitten omdat je anders meer bezig bent met de camera dan focussen op de training.
c

cuda

Legacy Member
likes to kill zei:
Eerste beweging is een romanian deadlift, tweede is zeker geen row aangezien je niet trekt met je armen.
Meestal gaat men wel rows aanraden als vervanging: bor's, T-bar rows etc. Maar daarmee train je de explosiviteit in je benen niet. Ik zou gewoon blijven oefenen, Woensdag 1x95kg gedaan :D

@Zyklon Squat en eventueel OHP
Klik om te vergroten...
Gaat de goeie kant op :niceone:
T

Tyki

Legacy Member
Heb nog wat zitten oefenen op Scapular Retraction en bijgevolg heb ik wel het gevoel dat men form bij het merendeel van de oefeningen wel goed zit. (Althans qua rug bescherming)

Ik blijf echter problemen hebben met de deadlift. Ik kan men schouders & borst gewoon niet in form houden wanneer ik de bar moet oprapen of terug op de grond moet zetten. Krijg de indruk dat ik niet lenig genoeg ben om zo diep te gaan met correcte form. :/

'K ga er op blijven oefenen, maar het begint wat frustrerend te worden dat het me gewoon niet lukt.
c

cuda

Legacy Member
in form houden => bedoel je dat je bovenrug wat buigt? dus schouders weer naar voor en onvermogen om borst hoog te houden?

flexibiliteit... mja misschien, maar ik zou eerder denken aan zwakte van je schoudergordel/rug spieren.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan