Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

Mutlee

Legacy Member
Het gebeurt wel eens dat ik enorm moe ben na het werk. Dus heb ik NoxiPro besteld. Eens zien wat het gaat geven, ik kijk er toch stiekem naar uit.
Ik hoop dat ik niet al te veel last zal hebben van bijwerkingen.
M

Muismat

Legacy Member
Baats zei:
In het begin zal het logisch zijn dat je DOMS ervaart. Hoe langer je traint (en vooral hoe regelmatiger), hoe minder dat zal zijn.

Meeste mensen bouwen hun schema wel op zodat ze de spiergroepen die ze getraind hebben voldoende rust geven.
Klik om te vergroten...

Ja, ik heb vanuit de fitness een persoonlijk programma gekregen waar ik zowat alles train per sessie. Ik zal dan gewoon niet overdrijven zeker, merci !
h

humbuk

Legacy Member
Welke oefeningen kan je doen in de plaats van power clean? Die oefening ligt mij totaal niet. :(
T

ThatsPrettyDope

Legacy Member
13kg in elk hand e;) Dat vind ik persoonlijk nog veel voor een reverse fly die correct is uitgevoerd
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Wijsheid zei:
Telt gij uw twee halter samen? Zo nee, dan moet ge een zwaar beest zijn.
Klik om te vergroten...
Voor zover ik mij herinner van wat hij voorheen al gepost heeft, is hij wel degelijk eerder sterk. Als in, de enige die hier op het forum beter deed/doet is snoob.
A

Affinity

Legacy Member
Battista zei:
nice training vandaag; schouders gedaan

dumbell shoulder press

12x 26kg
10x 34kg
8x 40kg
6x 46kg

dumbell front raise

12x 14kg
10x 18kg
8x 22kg
6x 26kg (doodgaan bij deze set!!!)

sides aangepakt dan

12x 12kg
10x 16kg
8x 18kg
6x 20kg (faaack helemaal na de kloten al)

side raises voor de achterkant op n schuin bankje dunno hoe het word omschreve...

10x 16kg
8x 20kg
8x 22kg
6x 26kg ===> schouders helemaal naar de kloten

laatste oef was arnold press

10x 16kg
8x 18kg

daarna was het gwn op... kon ni eens meer de sets deftig afwerken...

nog wat abs getraind en welverdiende shake + douche genomen! feels goooooood!
Klik om te vergroten...

(indien het hier gaat om het totaalgewicht van de 2 dumbells)

Enige wat ik nog sterk vind is die 45° bent lateral raises..
Ik doe overal wel een pakje meer en dan wel 10 reps elke set, maar bij die bent laterals eindig ik met 10x12kg per hand..
Vind die enorm zwaar en heb al gemerkt dat je ze op verschilende manieren kan doen.. De ene manier gaat beter dan de andere.. De vraag is dan hoeveel ik nog op mijn schouders trek :p
I

IIcon

Legacy Member
Battista zei:
:naughty:
Klik om te vergroten...


I bet you're trolling, right ?
___

Mocht het zijn dat het gewoon de 2 dumbells zijn die je optelt, ok. Maar elke hand 26kg front raises :oink:

Ikzelf zit op een 14 in elke hand. hiermee doe ik 2x8x14, direct erna 1x10x12 & direct hierna 1x10x10. Wat al doodgaan is.
'k Denk dak zou spastische treksjes naar boven brengen die ik nog niet eens wist van mezelf als ik ze wil proberen met 26 :crazy:
A

Affinity

Legacy Member
waarom zou je supersetten? heb gelezen dat dat niet bepaald ideaal is als je voor massa traint
k

kay-gell

Legacy Member
Damn mijn arm was vanmorgen beter. En nu beginnen mijn kuiten ineens pijn te doen.
Nog nooit gehad dat spierpijn met 48 uur vertraging begon :lol:
Heb ze woensdag getraind.
K

Kenzani

Legacy Member
humbuk zei:
Welke oefeningen kan je doen in de plaats van power clean? Die oefening ligt mij totaal niet. :(
Klik om te vergroten...

Power Clean beweging is eigenlijk een deadlift + een upright row
l

likes to kill

Legacy Member
Eerste beweging is een romanian deadlift, tweede is zeker geen row aangezien je niet trekt met je armen.
Meestal gaat men wel rows aanraden als vervanging: bor's, T-bar rows etc. Maar daarmee train je de explosiviteit in je benen niet. Ik zou gewoon blijven oefenen, Woensdag 1x95kg gedaan :D

@Zyklon Squat en eventueel OHP
A

Affinity

Legacy Member
kay-gell zei:
Damn mijn arm was vanmorgen beter. En nu beginnen mijn kuiten ineens pijn te doen.
Nog nooit gehad dat spierpijn met 48 uur vertraging begon :lol:
Heb ze woensdag getraind.
Klik om te vergroten...

den kay gaat trainen ofwa :PPPP
(ik ben xeLr btw van blops)
k

kay-gell

Legacy Member
Arylia zei:
den kay gaat trainen ofwa :PPPP
(ik ben xeLr btw van blops)
Klik om te vergroten...

I know en inderdaad :p
Maar die pijn is echt niet meer normaal, tis ineens verergerd man.
Krijg nu alle twee mijn armen niet volledig gestrekt en mijn kuiten doen pijn als ik wandel.
Loop erbij als fucking quasimodo.
Weet gij toevallig hoe ik die pijn asap kan verlichten?
l

likes to kill

Legacy Member
weer bloed door je armen laten stromen: curls doen met laag gewicht. Anders contrastdouches en/of foamrollen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan