Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
likes to kill
Legacy Member
MeRCeNaRy zei:Ben ik blij dat het bij mij momenteel in de tegengestelde richting is
Gisteren niet gaan trainen wegens plat liggen door verkoudheid. Deze morgen dan toch maar een poging gedaan maar bah dat gaat dus totaal niet eh, ziek gaan trainen. Oh well, beetje rusten en maandag weer derin vliegen!!
Als ik verkouden ben en ga trainen voel ik me achteraf véél beter. Ben dan altijd content dat ik toch geweest ben
dietrich0
Legacy Member
Ik heb een experiment gedaan en ben tot de conclusie gekomen dat (mijn) whey (concentraat+isolaat) wel degelijk acné triggert.. Heb een week whey genomen en ineens begonnen schouders vol te staan met puistjes(voor die week waren ze mooi glad), nu terug gestopt met whey en acné begint stilaan te verminderen(doch klein verschil voorlopig).
En nog zeggen mijn dokter en dermatoloog dat het er niks mee te maken heeft en dat voeding geen bepalende factor is-_-
Btw: gewicht is trg 79kg
En nog zeggen mijn dokter en dermatoloog dat het er niks mee te maken heeft en dat voeding geen bepalende factor is-_-
Btw: gewicht is trg 79kg
de Waaslandwolf
Legacy Member
Exact hetzelfde hier. Heel de boel trekt gegarandeerd terug open wanneer ik ga trainen, in plaats van potdicht te zitten.likes to kill zei:
Overigens vind ik het ook vreemd dat mensen zeggen dat ze ziek zijn wanneer ze verkouden zijn. Ik loop letterlijk - de laatste jaren wel wat minder - heel het jaar door te snotteren en snuiten vanwege een combinatie van allergieën en de occasionele verkoudheid. Een verkoudheid vind ik de naam ziekte eigenlijk niet waard, aangezien ik mezelf nu niet meteen als chronisch ziek beschouw.
Edit:
Beginnen met cardio? Eens je ademhaling een versnelling hoger schakelt, adem je vaak vanzelf terug vrijer omdat al het slijm wegtrekt.MeRCeNaRy zei:Ik kreeg nie genoeg luchtwrs ook wel te maken met enkel shake en oats in men systeem te liggen squatten, maar toch
MichielD4
Legacy Member
dietrich0 zei:Ik heb een experiment gedaan en ben tot de conclusie gekomen dat (mijn) whey (concentraat+isolaat) wel degelijk acné triggert.. Heb een week whey genomen en ineens begonnen schouders vol te staan met puistjes(voor die week waren ze mooi glad), nu terug gestopt met whey en acné begint stilaan te verminderen(doch klein verschil voorlopig).
En nog zeggen mijn dokter en dermatoloog dat het er niks mee te maken heeft en dat voeding geen bepalende factor is-_-
Btw: gewicht is trg 79kg
Ik had daar ook last van bij whey concentraat, te veel lactose denk ik. Bij whey isolaat heb ik er geen last van. Ook neem ik 30mg zink voor het slapen om beter te slapen en voor een zuivere huid.
Tyki
Legacy Member
Nu ik enkele weken bezig ben heb ik eindelijk een ietwat vast FullBody schema kunnen samenstellen:
- Bench Press 12-10-8 (Lukt me niet om 12-12-12 aan te houden tenzij ik te licht begin)
- Deadlift 3x12
- Smith Squat 3x 12 (afwisselend met Horizontal Leg Press)
- Lat Pulldown 3x12
- Chin-Ups 3x12
- Dips 3x12
- Leg Extensions 2x12
- Dumbbell curls 3x12
- Dumbbell shoulder press 3x12
- 3x Hanging Leg Raises
Hier doe ik ongeveer een uur en half over. (met 10 min warm-up) Momenteel doe ik het gewoon om de 2 dagen, maar zal wellicht wijzigen naar 3x per week (elke week dus een extra rustdag) gezien dit meer voorkomend lijkt.
Is dit een ietwat evenwichtig fullbody schema? Benen mogen iets minder belast worden gezien ik op rustdagen vaak nog 30-50 minuten ga fietsen. (En die staan al een stuk voor op de rest van men lichaam)
Dit is het type fysiek waarnaar ik wil werken:
Voorbeeld 1
Voorbeeld 2
- Bench Press 12-10-8 (Lukt me niet om 12-12-12 aan te houden tenzij ik te licht begin)
- Deadlift 3x12
- Smith Squat 3x 12 (afwisselend met Horizontal Leg Press)
- Lat Pulldown 3x12
- Chin-Ups 3x12
- Dips 3x12
- Leg Extensions 2x12
- Dumbbell curls 3x12
- Dumbbell shoulder press 3x12
- 3x Hanging Leg Raises
Hier doe ik ongeveer een uur en half over. (met 10 min warm-up) Momenteel doe ik het gewoon om de 2 dagen, maar zal wellicht wijzigen naar 3x per week (elke week dus een extra rustdag) gezien dit meer voorkomend lijkt.
Is dit een ietwat evenwichtig fullbody schema? Benen mogen iets minder belast worden gezien ik op rustdagen vaak nog 30-50 minuten ga fietsen. (En die staan al een stuk voor op de rest van men lichaam)
Dit is het type fysiek waarnaar ik wil werken:
Voorbeeld 1
Voorbeeld 2
dietrich0
Legacy Member
Dat is geen fullbody zoals wij in gedachten hadden hoor. Dat is gewoon een split samengepakt op één dag, dan ben je beter af dat je een echte split doet verspreid over 4 dagen. Dit is eerder een standaard fullbodyhttp://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Starting_Strength_Novice/Beginner_Programs
Tyki
Legacy Member
Probleem is dat ik momenteel meer op correcte vorm concentreer, en daardoor zit ik nog aan vrij lichte gewichten (50kg BP, 50kg DL, 70kg SSQ). Bijgevolg put ik mezelf nog niet echt uit met enkel de BP,DL & SSQ, waardoor ik er nog andere oefeningen bijdoe.
Het is ook een kwestie van niet echt oefeningen te durven laten vallen. Chin-ups, dips & hanging leg raises bvb zou ik graag doen omdat men voorarmen & abs zeer onderontwikkeld zijn t.o.v. de rest van men lichaam.
Van Lat pulldown hoor ik dan weer goeie dingen, etc.
Het is ook lastig om er info over op te zoeken want overal zie je andere soorten schema's waar iedereen andere soorten kritiek op geeft, neem daar dan nog bij dat iedereen andere doelen heeft en deze er niet altijd bij vermeld staan, en je geraakt nog meer in de war..
Misschien moet ik deze eens proberen, die lijkt wel positief ontvangen te worden:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
Het is ook een kwestie van niet echt oefeningen te durven laten vallen. Chin-ups, dips & hanging leg raises bvb zou ik graag doen omdat men voorarmen & abs zeer onderontwikkeld zijn t.o.v. de rest van men lichaam.
Van Lat pulldown hoor ik dan weer goeie dingen, etc.
Het is ook lastig om er info over op te zoeken want overal zie je andere soorten schema's waar iedereen andere soorten kritiek op geeft, neem daar dan nog bij dat iedereen andere doelen heeft en deze er niet altijd bij vermeld staan, en je geraakt nog meer in de war..
Misschien moet ik deze eens proberen, die lijkt wel positief ontvangen te worden:
http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843
dietrich0
Legacy Member
Nah iedereen heeft hetzelfde doel.. Veel massa krijgen op korte tijd!
Je moet kiezen.. Of je doet een split of je doet een fullbody , jij mengt de twee nu door elkaar. Dus maak een keuze!
Volgens mij is trouwens quasi alles bij je onderontwikkeld, maar dat is bij iedereen in het begin.
Iedereen heeft trouwens zo zijn favoriete oefeningen die hij dan ook aanraadt, bij mij is dat de close grip pulldown; ga je die nu ook proberen?
Er zijn er die met een split heel goed groeien en er zijn er die met een fullbody heel goed groeien..
Het maakt dus vaak niet zoveel uit, het belangrijkste is; rust,voeding,techniek.
Je moet kiezen.. Of je doet een split of je doet een fullbody , jij mengt de twee nu door elkaar. Dus maak een keuze!
Volgens mij is trouwens quasi alles bij je onderontwikkeld, maar dat is bij iedereen in het begin.
Iedereen heeft trouwens zo zijn favoriete oefeningen die hij dan ook aanraadt, bij mij is dat de close grip pulldown; ga je die nu ook proberen?
Er zijn er die met een split heel goed groeien en er zijn er die met een fullbody heel goed groeien..
Het maakt dus vaak niet zoveel uit, het belangrijkste is; rust,voeding,techniek.
sir oinksalot
Legacy Member
ik doe zelf ook full body en mijn schema is als volgt:
deadlift
squat
bench press
military press
ik ben na iedere training kapot en boek er in mijn ogen goed resultaat mee
less is more
mijn progressie so far:
http://i53.tinypic.com/15qxac5.jpg
http://i51.tinypic.com/57a6a.jpg
de rechterkant van mijn "buik" is altijd al scheef geweest, komt precies maar niet goed, maar dat terzijde ben ik wel tevreden over het resultaat tot nu toe
85kg @ 1m79
deadlift
squat
bench press
military press
ik ben na iedere training kapot en boek er in mijn ogen goed resultaat mee
less is more
mijn progressie so far:
http://i53.tinypic.com/15qxac5.jpg
http://i51.tinypic.com/57a6a.jpg
de rechterkant van mijn "buik" is altijd al scheef geweest, komt precies maar niet goed, maar dat terzijde ben ik wel tevreden over het resultaat tot nu toe
85kg @ 1m79
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.