Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Weezyy
Legacy Member
amino's, multivit, glutamine & creatine in de blender en gewoon met water gemixt.
Man ik ben mottig
en die wheyshake met havermout maakt het er niet beter op. Echt zoveel zin om iets lekker vettig te eten na een week te zondigen --'
En ik was van plan om nog al mijn maaltijden te gaan klaarmaken maar denk dat ik eerst nog even een powernapke gaan doen.
Maar heb wel al mijn loopje gedaan
Ik heb zelfs geen lepeltje gekregen, maar afgewogen was een theelepeltje 5gr.
Man ik ben mottig
en die wheyshake met havermout maakt het er niet beter op. Echt zoveel zin om iets lekker vettig te eten na een week te zondigen --' En ik was van plan om nog al mijn maaltijden te gaan klaarmaken maar denk dat ik eerst nog even een powernapke gaan doen.
Maar heb wel al mijn loopje gedaan
Ik heb zelfs geen lepeltje gekregen, maar afgewogen was een theelepeltje 5gr.
RazerBe
Legacy Member
yoo,
Kben nu zo'n 4 maand bezig met 4keer in de week te gaan trainen. Heb ondertusse al nen pot Mass gainer naar binne gewerkt ook.
Maar kheb toch nog veel problemen om deftig en genoeg voedsel naar binnen te krijgen. (1m88 en 68kilo
)
Daarom kom ik hier eens kijken voor tips. Om te weten wat en wanneer ik het beste eet, bij een toch redelijk intensief trainingschema.
Grtz
Kben nu zo'n 4 maand bezig met 4keer in de week te gaan trainen. Heb ondertusse al nen pot Mass gainer naar binne gewerkt ook.
Maar kheb toch nog veel problemen om deftig en genoeg voedsel naar binnen te krijgen. (1m88 en 68kilo
)Daarom kom ik hier eens kijken voor tips. Om te weten wat en wanneer ik het beste eet, bij een toch redelijk intensief trainingschema.
Grtz
likes to kill
Legacy Member
RazerBe zei:yoo,
Kben nu zo'n 4 maand bezig met 4keer in de week te gaan trainen. Heb ondertusse al nen pot Mass gainer naar binne gewerkt ook.
Maar kheb toch nog veel problemen om deftig en genoeg voedsel naar binnen te krijgen. (1m88 en 68kilo
Daarom kom ik hier eens kijken voor tips. Om te weten wat en wanneer ik het beste eet, bij een toch redelijk intensief trainingschema.
Grtz
Zoek eens Gomad op, lijkt me goed voor jou
Affinity
Legacy Member
lekkere training!
dumbell bench press:
12x24kg
10x34kg
8x38kg
6x40kg
incline ging ik eindigen met 6x34 (paar weken terug kon ik nog maar 8x34 als maximum), maar kvoelde dat ik meer kon dus heb doorgedaan tot 10x34
ben content!
@RazorBe: hij was sarcastisch..
eet als ontbijt havermout of brinta ofzo.. als tussendoorke in voormiddag kunde bruin brood eten met kipfilet of (zoals ik doe) gewoon een pakske kipfilet 150gram met amandelnoten, 's middags bruin brood met eventueel pindakaas als ge wilt bijkomen (+ zitten veel eiwitten in), tonijn is ook goed tussendoor.. Kip / Rijst / Pasta ... Voor ge gaat slapen magere platte kaas (kwark) 300 tot 500 gram..
en een whey shake na uw training, eventueel ook 's morgens bij uw havermout. Maar laat die mass gainer maar aan de kant, dat zijn meestal suikerbommen
dumbell bench press:
12x24kg
10x34kg
8x38kg
6x40kg
incline ging ik eindigen met 6x34 (paar weken terug kon ik nog maar 8x34 als maximum), maar kvoelde dat ik meer kon dus heb doorgedaan tot 10x34
ben content!
@RazorBe: hij was sarcastisch..
eet als ontbijt havermout of brinta ofzo.. als tussendoorke in voormiddag kunde bruin brood eten met kipfilet of (zoals ik doe) gewoon een pakske kipfilet 150gram met amandelnoten, 's middags bruin brood met eventueel pindakaas als ge wilt bijkomen (+ zitten veel eiwitten in), tonijn is ook goed tussendoor.. Kip / Rijst / Pasta ... Voor ge gaat slapen magere platte kaas (kwark) 300 tot 500 gram..
en een whey shake na uw training, eventueel ook 's morgens bij uw havermout. Maar laat die mass gainer maar aan de kant, dat zijn meestal suikerbommen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.