Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Weezyy zei:
Erg vreemde situatie gehad.
Eerst was ik minder sterk, vorige week deed ik 5x12x30 en vandaag ging dat maar tot 9 reps. Na nog wat te sukkele met 30 overgegaan op fly's, tzelfde weer té veel moeite voor mijn normaal gewicht te nemen. Dus ik ging even naar de wc, verfriste me even en begon terug met mijn fly's en hup ik had mn oude kracht terug :')
5x12x16 fly ging zelfs wel oké.

Daarna 2 oefeningen voor triceps gedaan 3sets. Vond het wat te snel voorbij gaan eigenlijk en ze hebben we een pump maar toch..

Morgen toch eens gaan zien voor een hartslagmeter en is een uurke gaan lopen op de finse piste. :) Begin terug mijn huidig vet te krijgen ondanks mijn voedingsschema.

Binnenkort hier misschien toch eens een fototje posten om te laten checken hoeveel vet ik heb. In sommige spiegels lijkt het 9 en in andere dan weer 14 :unsure:
Klik om te vergroten...
Met een spiegel? Vetpercentage?

128645277717050194.jpg


Komaaaaaan, pak de tang vast en begint te meten... Meet over twee weken nog es... Zijt ge vet bijgekomen? Cardio na training of caloriesurplus verkleinen...

Arylia zei:
ja nee ik bedoelde zolang em KT blijft doen he... als ge daarmee stopt gade natuurlijk spiermassa verliezen
Klik om te vergroten...
Dat is iets anders :)
M

MonkeyPenis

Legacy Member
Welke tang hebt gij daarvoor? Ik vertrouw zo'n goedkoop plastiek ding niet echt...
W

Weezyy

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Met een spiegel? Vetpercentage?
Komaaaaaan, pak de tang vast en begint te meten... Meet over twee weken nog es... Zijt ge vet bijgekomen? Cardio na training of caloriesurplus verkleinen...
Klik om te vergroten...

Kheb zo'n tang ni :unsure:

In sommige spiegels heb ik, kwa uitzicht, soms weer een massive sixpack en in andere spiegels, waar er bijvoorbeeld licht van alle kanten komt, dan weer gewoon die vorm n that's it.


Enfin ja, marocs where mirin anyway. En zwete gelijk een paard dak doe tegenwoordig!
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Welke tang hebt gij daarvoor? Ik vertrouw zo'n goedkoop plastiek ding niet echt...
Klik om te vergroten...

Ik laat me meten op de gym... En iets nauwkeurigers? Scanner of onderwatermeting? Waar zijt ge dan mee bezig...?
T

Tencious T

Legacy Member
Weezyy zei:
In sommige spiegels heb ik, kwa uitzicht, soms weer een massive sixpack en in andere spiegels, waar er bijvoorbeeld licht van alle kanten komt, dan weer gewoon die vorm n that's it.
Klik om te vergroten...

Dat ligt aan de kwaliteit van de spiegels die in je fitness hangen. Hierdoor kun je er beter of slechter uitzien dan je er in werkelijkheid uitziet :)
O

Omni

Legacy Member
Voel me zo brak, cut + examens (5uur slaap gemiddeld) + hele dag op stoelke zitten voor te leren (hernia is not amused). Nog 3 weken en ik heb de volledige 10 dagen vakantie tot de stage... jeej -_-

Vetmeting, zelfs met calipers kan ook nog wel een paar % verschillen tussen degene die het uitvoert en hoeveel puntsmeting men doet. Zoekt gewoon iemand die het goed kan en laat dat daar altijd bij doen dat het altijd met dezelfde techniek gedaan wordt => perfect voor progressie te meten.
Voor al de rest: spiegel > all

Dat ligt aan de kwaliteit van de spiegels die in je fitness hangen. Hierdoor kun je er beter of slechter uitzien dan je er in werkelijkheid uitziet
Klik om te vergroten...

Ook vooral aan de verlichting:
-verlichting van recht voor u: bye bye definitie
-verlichting van 1 lamp enkel boven u: Hello massive pecs and abs :D
B

Baats

Legacy Member
Ik heb er trouwens een zeer sterk vermoeden dat de spiegels in mijn fitness wat bol zijn zodat je breder lijkt, is dat common practice in fitnesscentra?

Als je van de zijkant naar de spiegel in de in kleedkamer kijkt is het echt een duidelijke (| vorm...
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Baats zei:
Ik heb er trouwens een zeer sterk vermoeden dat de spiegels in mijn fitness wat bol zijn zodat je breder lijkt, is dat common practice in fitnesscentra?

Als je van de zijkant naar de spiegel in de in kleedkamer kijkt is het echt een duidelijke (| vorm...
Klik om te vergroten...

Bij ons alleszinds niet het geval...

Vraagske...

Eergisteren: 's morgens gewogen = 79,5... 's avonds training borst + bi en HIIT 20 min
Gisteren: 's morgens gewogen = 79,2... 's avonds training buik + mengeling tussen steady pace en HIIT 30 min
Vandaag: 's morgens gewogen = 78,5...

Ik volg strict men voedingsschema behalve het eten wat ze hier op tafel zetten (maar dat is ook de laatste dagen niks vettigs geweest) en ik ga voor ik me weeg altijd eerst naar wc...

Any explanation? Tussen eergisteren en gisteren vind ik nog vrij normaal, maar daarna ineens 700gr vet op 1 dag verliezen lijkt me best veel...
M

MetalG

Legacy Member
ik weet ni hoe het gesteld is met uw vochtbalans hé :p!

maar als gij op onderhoud eet, en doet daar cardio bij zou je moeten afvallen (lees: niet snel hoor). als je minder eet dan onderhoud en je doet cardio zou het sneller gaan. Als je meer eet dan onderhoud gaat het amper gaan (icm cardio).

ik ben nu van 89 naar 82 gegaan op een kleine maand..

gwn door op mn eten te letten (meer eiwitten, minder frieten, ja thats it :p) en 3x in de week cardio 1x krachttraining.

en ja ik merk da enorm aan mn kracht stats vooral bench. ik heb moeten deloaden maandag normaal doe ik 6x6x100 en nu kon ik amper 6x6x92.5 .. maar aangezien ik aant mountainbiken ben ik het wel mijn doel wat om vet te verliezen maar daar gaat altijd wel wa spier mee.. ma da boeit niet, als ik mij daar terug op toeleg, is da op 3 weken terug weer in orde kwa kracht :)
A

Affinity

Legacy Member
wow das wel nog een serieus verschil van kracht toch :o

en 1x per week krachtraining????????? :p ja man ge hebt het goe zitten met de cardio gelovek xD
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
MetalG zei:
ik weet ni hoe het gesteld is met uw vochtbalans hé :p!

maar als gij op onderhoud eet, en doet daar cardio bij zou je moeten afvallen (lees: niet snel hoor). als je minder eet dan onderhoud en je doet cardio zou het sneller gaan. Als je meer eet dan onderhoud gaat het amper gaan (icm cardio).

ik ben nu van 89 naar 82 gegaan op een kleine maand..

gwn door op mn eten te letten (meer eiwitten, minder frieten, ja thats it :p) en 3x in de week cardio 1x krachttraining.

en ja ik merk da enorm aan mn kracht stats vooral bench. ik heb moeten deloaden maandag normaal doe ik 6x6x100 en nu kon ik amper 6x6x92.5 .. maar aangezien ik aant mountainbiken ben ik het wel mijn doel wat om vet te verliezen maar daar gaat altijd wel wa spier mee.. ma da boeit niet, als ik mij daar terug op toeleg, is da op 3 weken terug weer in orde kwa kracht :)
Klik om te vergroten...

Ik eet onder onderhoud en doe 4x per week cardio :) dus het kan wel snel gaan... Ivm vochtbalans, no clue?
r

riflexz

Legacy Member
NotoriousP zei:
Een ecto heeft het moeilijk om bij te komen. Ik ben 1.73m, 65 kg en heb er absoluut geen problemen mee om de kilo's erop te krijgen. Elke dag een liter melk smorgens en ik kom vanzelf bij... Sinds ik uit mijn pubertijd ben is dat allemaal geen probleem meer, kzit nu met 14-15% vet dus dat zou ik ook niet echt ecto noemen. :p
Klik om te vergroten...

nochtans vind ik van mezelf dat ik een ecto ben; ik heb kleine polsen, smalle schouders, en ik kom o zo moeilijk aan

hou me de voorbije maanden toch aan dit schema:

'sochtends; +-70gr brinta + 1 schep whey

'smiddags: half multigranenbrood + 200gr kippewit

namiddag: meestal zak nootjes

's avonds; veel rood vlees, pasta, rijst, etc + shake

na training ook shake

en voor slapen gaan +-100gr brinta


Hier een begin foto:
Breder worden, maar zit Aziatisch bloed in me (ik ben tenger) - DutchBodybuilding.com forum

En hier foto na 3 maand:
http://i55.tinypic.com/30ndydf.jpg
http://i51.tinypic.com/vscpbr.jpg

Ondertussen doe ik het nu al zo'n 6-7 maand, maar heb nog geen recente fotos
A

Affinity

Legacy Member
denk dat je met dat eetschema lang niet aan 2600kcals komt hoor... niet moeilijk dat je moeilijk bijkomt dan.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Arylia zei:
denk dat je met dat eetschema lang niet aan 2600kcals komt hoor... niet moeilijk dat je moeilijk bijkomt dan.
Klik om te vergroten...

Inderdaad... En brinta voor het slapen??? Stop daar maar eens mee en vervang dat door tonijn of kwark :) eet u tussen u ontbijt en middagmaal wat kip met pasta nog...
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan