Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
T

Tencious T

Legacy Member
el slettos zei:
iemand raad voor een goeie pre-workout sup? kben meestal moe na mijn werk, en kzou overwegen om dat eens uit te testen als ik er goed op reageer of niet :)

kherinner me nog 'crack' en 'no-xplode',

anyone? :)
Klik om te vergroten...

glucopur of iets dergelijks. Zelfde effect minder kostelijk
M

MichielD4

Legacy Member
likes to kill zei:
:p ik was mij daarnet aan het afvragen of ik inderdaad niet wat vooringenomen was door mijn eigen gewicht
Klik om te vergroten...

Dat is iets wat ik me nog afvroeg, hoe lang deadlift je al? Want ik vind je deadlift vrij laag voor zo'n hoog BW. Rugblessure gehad?

Vanavond rep out deadlift met 135kg.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Xcessive- zei:
Over welke post heb je het?
Klik om te vergroten...
Die van men progressie van vetvrije massa :)

el slettos zei:
iemand raad voor een goeie pre-workout sup? kben meestal moe na mijn werk, en kzou overwegen om dat eens uit te testen als ik er goed op reageer of niet :)

kherinner me nog 'crack' en 'no-xplode',

anyone? :)
Klik om te vergroten...

1MR reageerde ik goed op voor de helft van de pot, derna moest ik de dosis verhogen... Jack3d Zou ook een heel goeie zijn :) Maar eerlijk gezegd: Eet u een paar stukken fruit voor uw training = gezonder, uw suikerspiegel gaat hoger liggen, ge gaat ook energie hebben, en het kost amper iets :) Ik heb heel men supps, eenmaal ze op waren, niet meer gekocht. Enige dat ik nu gebruik is whey en casseïne :) En als ge hard genoeg traint, en eventueel afrond met een dropsetje, hebt ge ook genoeg pump imho :D Zoals arnold zei: It's like cumming :D

-KDS- zei:
Laatste tijd gaat het echt niet meer zo goed...
Kracht neemt niet meer toe, ik denk zelfs dat ik aan kracht ingeboet heb :(
Ik doe een 4 daagse split en eet licht boven onderhoud.

Ik ben wel onlangs van 15% vetpercentage naar 13% gedaald...
Kan dit daardoor zijn? Gaat mijn kracht terug toenemen als ik begin te bulken?
Klik om te vergroten...

Even niet op u eten gelet? Ik merk dat als ik het begaai in men weekends (niet op eten letten, zuipen) dat ik de week derna een kak training heb... Dus doe ik dat niet meer... Sinds vorige week: I iz dedicated :)
m

majas

Legacy Member
Situatie : na mijn krachttraining doe ik geen cardio want ik moet nog 40 minuten naar huis fietsen.
Neem ik mijn whey als ik thuis kom of direct na de KT?
l

likes to kill

Legacy Member
Zyklon zei:
Dat is iets wat ik me nog afvroeg, hoe lang deadlift je al? Want ik vind je deadlift vrij laag voor zo'n hoog BW. Rugblessure gehad?

Vanavond rep out deadlift met 135kg.
Klik om te vergroten...

ja, rugblessure gehad.

Toen ik begon deadlift techniek verwaarloost waardoor die vrij snel vast kwam te zitten. Daarna rugblessure opgelopen waardoor Squat en Deadlift bijna een jaar amper vooruitgekomen zijn. Last gekregen in januari, eind oktober naar dokter geweest en in januari daarop terug beter en heel voorzichtig terug begonnen.
En nu loop deadlift nog steeds achter
c

cuda

Legacy Member
majas zei:
Situatie : na mijn krachttraining doe ik geen cardio want ik moet nog 40 minuten naar huis fietsen.
Neem ik mijn whey als ik thuis kom of direct na de KT?
Klik om te vergroten...
Fase na training dat het lichaam extra geëxciteerd is om opgenomen aminozuren te gebruiken voor spierherstel duurt ongeveer 3 uur.
40minuten fietsen + 90min tijd om je whey shake te verteren: je zit nog ruim in dit 3uur window (btw: 40 minuten fietsen, amai respect als ge door regen en wind naar de gym gaat!)

bron van dit 3uur gedoe: één van de laatste onderzoeken dat ik hier postte. denk als reactie op iets wat weezzy zei

Dus ik zou zeggen: maakt niet uit.
R

Re@V0r

Legacy Member
el slettos zei:
iemand raad voor een goeie pre-workout sup? kben meestal moe na mijn werk, en kzou overwegen om dat eens uit te testen als ik er goed op reageer of niet :)

kherinner me nog 'crack' en 'no-xplode',

anyone? :)
Klik om te vergroten...

Jack3D

over da bijkomen van kilo's en massa...
in het eerste jaar da k trainde ben ik van 68kg naar 82-83kg gegaan...
tijdens het laatste half jaar ben ik nog naar 85-86kg gedaan en daar schommelt het momenteel rond, hoewel ik nog steeds even veel eet maar wel meer let op wat ik eet en meer cardio doe dusja :)
K

Karre

Legacy Member
Ik zit toch met enkele vragen en jullie zullen die wel kunnen beantwoorden wellicht. Voorlopig train ik 4 maal per week. Hierbij train ik telkens dezelfde spieren (ik train telkens elke spier) en daaropvolgens doe ik cardio (niet dat het er echt iets mee te maken heeft). Die krachttraining doe ik nu ter ondersteuning voor die cardio en de gezondere voedingsstijl zodat ik geen spierverbranding heb en mijn huidige spiermassa behoudt en zelfs verbeter. Maar kan het zijn door zo te trainen dat ik net wel spierverbranding krijg? Het is ook niet ik er op achteruit ga, integendeel zelfs ik ga er op vooruit dus ik vind het nogal raar te lezen datt het net omgekeerd zou moeten zijn.
L

Lospeed

Legacy Member
de HIIT begint denk ik zijn werk te doen :)
sommige kijken wel raar als ze mij zo alles zien geven op zo'n cross-trainer :unsure: (maar care :))
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Lospeed zei:
de HIIT begint denk ik zijn werk te doen :)
sommige kijken wel raar als ze mij zo alles zien geven op zo'n cross-trainer :unsure: (maar care :))
Klik om te vergroten...

Ge zegt het...

Scenario vandaag: Ik parkeer me langs een vrouw rond de 40 op de fiets en ik begin op men gemak op te warmen zowat hetzelfde tempo als zij fietste... Op men gemak stel ik menne iphone in voor muziek, check nog wat mails terwijl ik de timer int oog hou... Ineens gooi ik die fiets van lvl5 naar 14 en begin te crossen dat de fiets bekans vooruit gaat... Vrouw verschrok zich een ongeluk en opeens was haar cardio gedaan... hmm :D

Vandaag buik uitgebreid getrained en voor de allereerste keer zie ik mijn obliques :o Ne mens zou nog vergeten dattem ze heeft :D

Karre zei:
Ik zit toch met enkele vragen en jullie zullen die wel kunnen beantwoorden wellicht. Voorlopig train ik 4 maal per week. Hierbij train ik telkens dezelfde spieren (ik train telkens elke spier) en daaropvolgens doe ik cardio (niet dat het er echt iets mee te maken heeft). Die krachttraining doe ik nu ter ondersteuning voor die cardio en de gezondere voedingsstijl zodat ik geen spierverbranding heb en mijn huidige spiermassa behoudt en zelfs verbeter. Maar kan het zijn door zo te trainen dat ik net wel spierverbranding krijg? Het is ook niet ik er op achteruit ga, integendeel zelfs ik ga er op vooruit dus ik vind het nogal raar te lezen datt het net omgekeerd zou moeten zijn.
Klik om te vergroten...

Waar leest gij dat ge spierverbranding zou moeten hebben...? Krachttraining + cardio + genoeg eiwitinname = spiermassa opbouwen terwijl ge u vetpercentage omlaag haalt... :)
K

Karre

Legacy Member
Spierverbranding omdat ik mijn spieren niet voldoende laat rusten. Althans dat heb ik toch gelezen. Waardoor ik dus achteruit zou gaan, wat ik dus duidelijk al niet merk gezien ik net vooruit ga.
A

Affinity

Legacy Member
ja als ge elke dag dezelfde spier traint zijde nu nie direct goe bezig zouwek zeggen
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Karre zei:
Spierverbranding omdat ik mijn spieren niet voldoende laat rusten. Althans dat heb ik toch gelezen. Waardoor ik dus achteruit zou gaan, wat ik dus duidelijk al niet merk gezien ik net vooruit ga.
Klik om te vergroten...

Ge ziet het verkeerd :)

Spieren onder stress = spierafbraak
spieren in rust, na onder stress te staan = groeien
spieren tijdens groei, terug onder stress = spierafbraak

uiteindelijk groeit ge wel, maar niet zo optimaal als dat ge uw spieren zou laten rusten :)

Zoals arylia zegt, ge gaat 4x per week, opsplitsen die handel :) Gaat ge nog meer progressie zien
K

Karre

Legacy Member
Arylia zei:
ja als ge elke dag dezelfde spier traint zijde nu nie direct goe bezig zouwek zeggen
Klik om te vergroten...

Had het nochtans gevraagd en het zou niet zo erg geweest zijn. Maar misschien dacht de fitnessuitbater nu ook wel dat het niet de bedoeling was om al te veel spiermassa bij te kweken en dat ik gewoon mijn huidige spiermassa wil behouden.

MeRCeNaRy zei:
Ge ziet het verkeerd :)

Spieren onder stress = spierafbraak
spieren in rust, na onder stress te staan = groeien
spieren tijdens groei, terug onder stress = spierafbraak

uiteindelijk groeit ge wel, maar niet zo optimaal als dat ge uw spieren zou laten rusten :)

Zoals arylia zegt, ge gaat 4x per week, opsplitsen die handel :) Gaat ge nog meer progressie zien
Klik om te vergroten...

Met andere woorden. Achteruit gaan is te sterk uitgedrukt maar uw progressie is dus een pak minder.
A

Areknia

Legacy Member
likes to kill zei:
Normale gewicht/lengte verhouding voor een man is: lengte in centimeters-100= gewicht in kg, 1m73 en 65 ligt daar nu niet zo dichtbij
Klik om te vergroten...

1m86 en 58kg dat is ecto maar 1m73 en 65kg niet. Niet dat hem breedt is e. :p.

Arylia zei:
ja als ge elke dag dezelfde spier traint zijde nu nie direct goe bezig zouwek zeggen
Klik om te vergroten...

Zoude?
Zoude?
Zoude?
A

Affinity

Legacy Member
ik denk nie da het eigenlijk mogelijk is om achteruit te gaan als ge blijft sporten... progressie maken is iets anders maar achteruit gaan lijkt mij nie kunnen.

als je wil bijkomen in massa maak dan gewoon een 4 dagen split schema ipv 4 dagen alles te trainen...
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Heden

Bankdrukken - superset met wat buikspieroefeningen met gewicht
3x5x87,5
2x5x85
Nog 5x5x16 DB flies achtergekleefd

Deadlift:
3x10x105

OHP:
3x5x52,5

Superset 3x10x24 finger curls - 3x10x7,5(?) hyperextensions - 3x10x? overhead cable pulldown op een handvol minuten. Ik had blijkbaar zin om even door te gaan. :unsure:

Tevreden met de OHP: 2,5kg kunnen bijsteken. Bankdrukken toch al 3 sets met 2,5kg meer. Deadlift hou ik bewust behoorlijk rustig, ik riskeer het nog niet echt door te gaan.
M

MeRCeNaRy

Legacy Member
Arylia zei:
ik denk nie da het eigenlijk mogelijk is om achteruit te gaan als ge blijft sporten... progressie maken is iets anders maar achteruit gaan lijkt mij nie kunnen.

als je wil bijkomen in massa maak dan gewoon een 4 dagen split schema ipv 4 dagen alles te trainen...
Klik om te vergroten...

Howla,

stopt gij maar eens met KT en doe maar eens een maand puur cardio ;) (diëet heeft hier natuurlijk ook mee te maken wel :) )
W

Weezyy

Legacy Member
Erg vreemde situatie gehad.
Eerst was ik minder sterk, vorige week deed ik 5x12x30 en vandaag ging dat maar tot 9 reps. Na nog wat te sukkele met 30 overgegaan op fly's, tzelfde weer té veel moeite voor mijn normaal gewicht te nemen. Dus ik ging even naar de wc, verfriste me even en begon terug met mijn fly's en hup ik had mn oude kracht terug :')
5x12x16 fly ging zelfs wel oké.

Daarna 2 oefeningen voor triceps gedaan 3sets. Vond het wat te snel voorbij gaan eigenlijk en ze hebben we een pump maar toch..

Morgen toch eens gaan zien voor een hartslagmeter en is een uurke gaan lopen op de finse piste. :) Begin terug mijn huidig vet te krijgen ondanks mijn voedingsschema.

Binnenkort hier misschien toch eens een fototje posten om te laten checken hoeveel vet ik heb. In sommige spiegels lijkt het 9 en in andere dan weer 14 :unsure:
A

Affinity

Legacy Member
MeRCeNaRy zei:
Howla,

stopt gij maar eens met KT en doe maar eens een maand puur cardio ;) (diëet heeft hier natuurlijk ook mee te maken wel :) )
Klik om te vergroten...

ja nee ik bedoelde zolang em KT blijft doen he... als ge daarmee stopt gade natuurlijk spiermassa verliezen
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan