Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
MonkeyPenis
Legacy Member
Wat ik mij afvraag in jouw schema Mercenary, is dat je veel oefeningen doet per spier, maar veel van die oefeningen trainen toch dezelfde spiergroep als ik juist zit:
Benchpress + dumbell press --> pect major, sternal,
incline benchpress + incline fly's -->pect major, clavicular
chinups (breed) + Lat pulldown --> latissimus dorsi
...
Welke meerwaarde geven die extra oefeningen?
Benchpress + dumbell press --> pect major, sternal,
incline benchpress + incline fly's -->pect major, clavicular
chinups (breed) + Lat pulldown --> latissimus dorsi
...
Welke meerwaarde geven die extra oefeningen?
Omni
Legacy Member
MonkeyPenis zei:
Alle borstoefeningen trainen de volledige borstspier hoor, je kan nadruk leggen op meer bovenkant borst of onderkant borst maar uiteindelijk gaat de hele borstspier contraheren. Net zoals bij rug gaat elke beweging waarbij je een gewicht naar beneden trekt of jezelf naar boven trekt op dezelfde spieren inwerken.
De reden van vrs oefeningen voor dezelfde spier, of zelfs nadruk op bepaalde regio's van de spier is voor maximale hypertrofie/kracht.
MonkeyPenis
Legacy Member
Precies weer last van aanhechting spier aan binnenkant elleboog (symptoom van RSI/golfelleboog), denk door barbell curl... Het blijft beperkt tot een kleine steek als ik mijn elleboog plooi. Ik denk dat ik best tot woensdag geen oefeningen doe waarbij ik armen moet plooien (rug/triceps/biceps) en zien wat het dan geeft?
likes to kill
Legacy Member
Training vandaag (enkel werksets):
Deadlift: 5x105kg, 5x100kg, 9x135kg
Squat: 3/4/5 x 105kg
Chin ups +10kg (3x failure) 8/4/4
Dips 10 kg (3x failure) 6/4/4
Turkish Get-ups 2x5 (links en rechts) 12kg
Een vraagje voor de mensen met wat meer anatomische/fysiologische kennis:
Mijn bekken staat niet helemaal recht en mijn ene been lijkt wat langer dan het ander. Hierdoor zet ik mijn ene voet lichtjes voor het andere (staggered dus maar héél licht) als ik ga squatten omdat dat natuurlijk aanvoelt. Sinds enkele weken tracht ik mijn hielen op één lijn te krijgen voor ik squat (gaat moeilijk en mijn voeten staan nooit precies hetzelfde). Vandaag voelde ik iets verrekken in mijn rechterbil na mijn eerste set waardoor ik mij afvroeg of dit wel nodig is.
Moet ik gaan staan hoe het natuurlijkst aanvoelt of moeten mijn voeten op één lijn staan? Mijn squat voelt op beide manieren even goed/ stevig aan
Deadlift: 5x105kg, 5x100kg, 9x135kg
Squat: 3/4/5 x 105kg
Chin ups +10kg (3x failure) 8/4/4
Dips 10 kg (3x failure) 6/4/4
Turkish Get-ups 2x5 (links en rechts) 12kg
Een vraagje voor de mensen met wat meer anatomische/fysiologische kennis:
Mijn bekken staat niet helemaal recht en mijn ene been lijkt wat langer dan het ander. Hierdoor zet ik mijn ene voet lichtjes voor het andere (staggered dus maar héél licht) als ik ga squatten omdat dat natuurlijk aanvoelt. Sinds enkele weken tracht ik mijn hielen op één lijn te krijgen voor ik squat (gaat moeilijk en mijn voeten staan nooit precies hetzelfde). Vandaag voelde ik iets verrekken in mijn rechterbil na mijn eerste set waardoor ik mij afvroeg of dit wel nodig is.
Moet ik gaan staan hoe het natuurlijkst aanvoelt of moeten mijn voeten op één lijn staan? Mijn squat voelt op beide manieren even goed/ stevig aan
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.