Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
Ey Weez ik zou direct kunnen PT worden, ik moet ni eens een diploma hebben voor mijn nonkel:D Maar ik ga toch iets anders doen hoor, no worries.
B

Baats

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ey Weez ik zou direct kunnen PT worden, ik moet ni eens een diploma hebben voor mijn nonkel:D Maar ik ga toch iets anders doen hoor, no worries.
Klik om te vergroten...

Perfecte maatstaf van de standaard dus :')
A

Affinity

Legacy Member
lol ahrend.. toevallig dat je dat nu zegt , bij ons zijn de touwen vandaag na zoveel jaar eindelijk eens vervangen :p
K

Kenzani

Legacy Member
AhReNd zei:
Onlangs iemand bij ons Lat Pulldowns zien doen.. Alles ging goed toch ongeveer de 5de rep, dan brak het touw. Hehe, je kan al inbeelden hoe het verder is gelopen :lol:
Klik om te vergroten...

Haha gisteren had bij ons in de gym iemand hetzelfde voor, gelukkig had hij zich niet bezeerd of het was derek een Teeth Pulldown geworden :D
m

majas

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ey Weez ik zou direct kunnen PT worden, ik moet ni eens een diploma hebben voor mijn nonkel:D Maar ik ga toch iets anders doen hoor, no worries.
Klik om te vergroten...

Als ge binnen moogt tenminste
A

Atrox

Legacy Member
Wat mij opvalt in mijn fitness is dat iedereen lat pulldown doet en nooit chin-ups/pull-ups ... Wss omdat hun dat niet wordt aangeleerd bij de introductie? :p
M

MetalG

Legacy Member
Ik ben naar de fysioloog geweest ivm mijn klachten ter hoogte van lies / blijvende stijfheid in mijn lies..

-> Blijkbaar komt het van mijn voeten, artrose (verkalking) aan mijn twee dikke tenen.
-> ze gaan op maat gemaakte sportsteunzolen maken.
A

Affinity

Legacy Member
als ik van 10 reps eens naar 15 reps ga, hoeveel % van mijn maximum @ 10 reps zou dat zijn?
d

dinosaurus

Legacy Member
De website van dutchbodybuilding is geïnfecteerd ofzo ? Ik krijg sinds deze namiddag dit bericht 'Waarschuwing- Deze site bezoeken kan schade toebrengen aan uw computer!'.
e

eprode

Legacy Member
Atrox zei:
Wat mij opvalt in mijn fitness is dat iedereen lat pulldown doet en nooit chin-ups/pull-ups ... Wss omdat hun dat niet wordt aangeleerd bij de introductie? :p
Klik om te vergroten...

kdee da vroeger ook nooit, vanaf dak pull ups en chin ups derbij ben gaan doen merk ik na 3 weke echt al veel verschil in wijdte en dikte van mijn lats :crazy:

ps: is ne simpele cheeseburger eigenlijk zo slecht? Ik eet de laatste dagen telkens tussendoor ff snel ne cheeseburger als ik vant werk kom ofzo..
A

Areknia

Legacy Member
dinosaurus zei:
De website van dutchbodybuilding is geïnfecteerd ofzo ? Ik krijg sinds deze namiddag dit bericht 'Waarschuwing- Deze site bezoeken kan schade toebrengen aan uw computer!'.
Klik om te vergroten...

Dat heeft elke maand zijn klodden wel eens
A

AliChemicali

Legacy Member
Massa Schema Gemaakt omdat ik beseft heb dat het vorige op niks trok!

Graag uw oprechte mening:

Monday
Chest
Bench Press 12-10-8-6
Dumbbell Press 12-10-8-6
Incline Dumbbell Press 12-10-8-6
Fly's / Incline Fly's / Peck Deck 12-10-8-6
+ Middle & Upper Abs

Tuesday
Legs
Squat 15-15-12-10
Stiff Leg Dead Lift 15-15-12-10
Lunges 15-15-12-10
Leg Press / Leg Extension 15-15-12-10

Calves
Leg Press Machine Calf Press 15 - 15 - 12 - 10
Smith Machine Calf Press 15 - 15 - 12 - 10
+ Lower Abs

Wednesday
Biceps
Standing Dumbbell Curls 12-10-8-6
EZ Bar Curls 12-10-8-6
Hammer Curls 12-10-8-6
Barbell Curls / Pyramid Standing Cable Curls 12-10-8-6
Reverse Barbell Curls 12-10-8-6

Triceps
Dips / Close Grip Bench Max-Max-Max-Max
Rope Pushdown 12-10-8-6
Straight Bar Pushdown 12-10-8-6 / Strip
Barbell Extensions 12-10-8-6
+Oblique Abs

Thursday
Rest day

Friday
Back
Pull Ups Max-Max-Max-Max
Wide Grip Rear Pull downs 12-10-8-6
Cable Rows 12-10-8-6
Single Arm Dumbbell Rows 12-10-8-6

Shoulders
Smith Machine Front Deltoid Press 12-10-8-6
Dumbbell Deltoid Lateral Raises 12-10-8-6
Two Arm Dumbbell Presses 12-10-8-6
Barbell Shrug 12-10-8-6
Barbell Upright Row 12-10-8-6
+ All Abs
d

dinosaurus

Legacy Member
eprode zei:
kdee da vroeger ook nooit, vanaf dak pull ups en chin ups derbij ben gaan doen merk ik na 3 weke echt al veel verschil in wijdte en dikte van mijn lats :crazy:

ps: is ne simpele cheeseburger eigenlijk zo slecht? Ik eet de laatste dagen telkens tussendoor ff snel ne cheeseburger als ik vant werk kom ofzo..
Klik om te vergroten...
Al die verzadigde vetten... hangt er vanaf hoe uw lichaamsbouw is. Als ge nen ecto zijt die dringend moet bijkomen valt dat nog wel mee. Maar uiteindelijk is dat toch vet dat ge der vroeg of laat moet aftrainen. En ik kan het weten, ben der nu fanatiek mee bezig. In het begin ook alles gegeten wat los zat... zonder kennes 5 sandwichen en 5 koffiekoeken + melk + taart enzo. :D
e

exo

Legacy Member
Voor op uithouding te trainen best veel reps met lage(r) gewicht(en). Nu wat is juist veel reps volgens jullie hier? 15 of +15?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan