Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Affinity

Legacy Member
Inleiding

Deze oefening is één van de beste oefeningen om goed ontwikkelde armbuigers en rugspieren te kweken. In tegenstelling tot wat veel gedacht wordt, is pull-up en chin-up één en dezelfde oefening. Sommige mensen noemen de wide-grip variant een Chin-up, en de close-grip een Pull-up. Anderen doen het weer andersom. Dus, voor eens en voor altijd, dit zijn synoniemen. Deze oefening zou in elk schema, of het nu kracht-, massa-, of uithoudingsgericht is, moeten voorkomen.

ik dacht dat de 'chin up' (dus wijde grip) meer voor rug was en pull up (close grip) meer voor biceps? ;S
M

MetalG

Legacy Member
Arylia zei:
Inleiding

Deze oefening is één van de beste oefeningen om goed ontwikkelde armbuigers en rugspieren te kweken. In tegenstelling tot wat veel gedacht wordt, is pull-up en chin-up één en dezelfde oefening. Sommige mensen noemen de wide-grip variant een Chin-up, en de close-grip een Pull-up. Anderen doen het weer andersom. Dus, voor eens en voor altijd, dit zijn synoniemen. Deze oefening zou in elk schema, of het nu kracht-, massa-, of uithoudingsgericht is, moeten voorkomen.

ik dacht dat de 'chin up' (dus wijde grip) meer voor rug was en pull up (close grip) meer voor biceps? ;S
Klik om te vergroten...

Ik dacht da ook : -)

Maar ik dacht wel dat chinup close was, en pull breed, maar wel da breed voor rug is, en close voor biceps. als ge me nog volgt. (maar ben dus verkeerd in de benamingen)
M

MetalG

Legacy Member
A

AliChemicali

Legacy Member
MetalG zei:
Is nog een leuk artikel wie niet wil lezen:

Chins, Bent Barbell Rows, Deadlift, Cable row , behind the neck press



mss hangt hij nog 100kg rond zn waist :unsure:
Klik om te vergroten...

Ik woog 95 toen ik daarmee begon en ik stak 5kg gewicht tussen men benen idd :)
D

Dreetn

Legacy Member
Ik dacht altijd dat er 3 soorten zijn:

Chin-up: handpalmen naar je toe met ongeveer de breedte van 2 vuisten tussen je 2 handen. Zo ongeveer

Pull up: handpalmen naar voor gericht. Grip iets verder dan schouderbreedte (ongeveer hetzelfde als bij barbell press) Zo'n grip ongeveer (is wel een slecht uitgevoerde pulldown maar maakt niet uit)

Wide grip pull up: Zo ongeveer

Chin-up is meer biceps gericht, pull-up tussen de 2 en wide grip voor de rug.
Natuurlijk zijn ze allemaal goede rug oefeningen.

Zo denk ik er tenminste over. :p



Gisteren voor het eerst dropsets gedaan. Geen 'echte' dropsets maar gewoon bij de laatste 2-3 sets van mijn oefeningen direct een lager gewicht genomen tot ik niet meer kon (2 keer). Het was veel lastiger dan ik gedacht had, maar ik denk wel dat het effect zal hebben :D
A

Atrox

Legacy Member
Ik doe chin-ups vaak met de handpalmen naar binnen gericht (naar mekaar toe), ik vind dat minder lastig voor de schouders om een of andere reden. Voel dat ook beter in de rug dan pull-ups, daar voel ik het feller in de biceps
N

NotoriousP

Legacy Member
Bij de pull-up hangt het er nogal vanaf hoe hoog ge gaat. Sommigen gaan maar met de kin net over de baar, ik ga tot aan mijn borst.
A

AliChemicali

Legacy Member
Nieuw schema gekregen vandaag sleurk straks online :D

Goede biceps work out gedaan weer mega pump !

En heb zo'n energy bar van performance na de training gegeten is best wel lekker :D
[

[TFT]Poky

Legacy Member
iemand een goed schema voor vrouwen?

Voornamelijk benen en billen (go figure :)) strakker maken, niet speciaal pure kracht dus

Ik dacht aan squats, deadlift,...

Enigste probleem is dat ik alleen maar ervaring heb met Bill Starr en dat zijn korte reps. Misschien beter om langere reps te doen als vrouw met lichter gewicht?
c

cuda

Legacy Member
[TFT]Poky;14818585 zei:
iemand een goed schema voor vrouwen?


Enigste probleem is dat ik alleen maar ervaring heb met Bill Starr en dat zijn korte reps. Misschien beter om langere reps te doen als vrouw met lichter gewicht?
Klik om te vergroten...
waarom?

strakker maken is vet verbranden en spieropbouw => hier kan je dezelfde principes hanteren alsof je het voor een man doet.

Zelfs iets als Starting strenght (in combi met dieet/cardio) zou perfect werken.
A

AliChemicali

Legacy Member
Iemand ervaring met deze oefening:
reverse-grip-bench-press.jpg


Reverse grip bench press
[

[TFT]Poky

Legacy Member
cuda zei:
waarom?

strakker maken is vet verbranden en spieropbouw => hier kan je dezelfde principes hanteren alsof je het voor een man doet.

Zelfs iets als Starting strenght (in combi met dieet/cardio) zou perfect werken.
Klik om te vergroten...

Goh daar ben ik nu toch niet zo zeker van eigelijk, puur cardio ok voor misschien gewicht verliezen, maar qua vormen etc :).

Misschien mijn eigen verkeerd uitgedrukt, tis dus meer voor het figuur zowel strakker als mooiere ''vormen'', ge kent vrouwen toch :)
M

MetalG

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Iemand ervaring met deze oefening:
reverse-grip-bench-press.jpg


Reverse grip bench press
Klik om te vergroten...

Waarom komde gij altijd met achterlijke oefeningen op de proppen? Ge gaat daarmee ni sneller groeien en kracht krijgen hoor :sop:

comments op youtube zijn wel lachen:

just one advantage being it helps me hold your moms fucking face in the pillow to stop the screaming while i squeeze my dick into her glory ass hole which is the hole you came from u peice of shit.
A

AliChemicali

Legacy Member
MetalG zei:
Waarom komde gij altijd met achterlijke oefeningen op de proppen? Ge gaat daarmee ni sneller groeien en kracht krijgen hoor :sop:

comments op youtube zijn wel lachen:

just one advantage being it helps me hold your moms fucking face in the pillow to stop the screaming while i squeeze my dick into her glory ass hole which is the hole you came from u peice of shit.
Klik om te vergroten...

reverse grip benchpress for better upperchest!!! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums Interessant om te lezen :p Voor en tegenstanders
A

AliChemicali

Legacy Member
Nog een kort vraagje als je Dumbbell Deltoid Lateral Raises doet maar dan in een hoek van 90° uw armen noemt dat dan anders of is dat gewoon doe oefening fout doen?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan