Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Affinity

Legacy Member
Nieuw toestel in onze gym :) voor chins en dips..
Wellicht wel bekend onder jullie, waar je zo met je knieën op een steuntje leunt en dat geeft countergewicht..

Prachtig toestel :) anders kon ik nooit 3x10 halen bij chins!

Dips doe ik met extra gewicht dus blijf ik het oude toestel gebruiken met een dumbell tussen m'n voeten.

Mijn wens in de gym bij ons zijn vernieuwde dumbells :p ze vallen praktisch uit elkaar... daarnet ene met 42kg incline bench aant doen plots valt die dumbell uiteen :p kerel was er ff nie goe van ;p
A

Atrox

Legacy Member
Met chin-ups/pull-ups is het toch de bedoeling dat ge terug helemaal tot onder gaat met uw armen he (armen bijna volledig gestrekt dus)? Ik zie er vaak maar tot de helf gaan (armen in een hoek). Of is gestrekt gaan slecht voor de spieren?
A

Affinity

Legacy Member
ge moet strekken! bij het strekken krijgde kleine scheurtjes in uw spierweefsel, dan herstelt ge en groeit ge
A

Atrox

Legacy Member
Arylia zei:
ge moet strekken! bij het strekken krijgde kleine scheurtjes in uw spierweefsel, dan herstelt ge en groeit ge
Klik om te vergroten...

Dan ist goed :p

Zit momenteel aan de 7, hopelijk vandaag 8 maar vrees ervoor :p
A

Affinity

Legacy Member
enorm zalige oefening :) doe ze paar keer per week en zeker nu met dat toestel gaat da zeer goed :)

had mij ene aangeraden om da 3x per week te doen ofzo , hij zei nu ik nog redelijk laag in gewicht sta best zoveel mogelijk van profiteren om uwe rug te verbreden, nekeer ge gelijk die kerels 100 kilo weegt gaat da al minder goed lukken. (nie dat da mijn doel is tho :p)

maarja, vond het een goeie tip, doe ze nu 2 weken ofzo :)
A

Atrox

Legacy Member
Arylia zei:
enorm zalige oefening :) doe ze paar keer per week en zeker nu met dat toestel gaat da zeer goed :)

had mij ene aangeraden om da 3x per week te doen ofzo , hij zei nu ik nog redelijk laag in gewicht sta best zoveel mogelijk van profiteren om uwe rug te verbreden, nekeer ge gelijk die kerels 100 kilo weegt gaat da al minder goed lukken. (nie dat da mijn doel is tho :p)

maarja, vond het een goeie tip, doe ze nu 2 weken ofzo :)
Klik om te vergroten...

Ben er ook pas mee begonnen, ook met doel om bovenaan breder te worden + rug beter te ontwikkelen. Zalige oefening, hoewel ik hem in het begin haatte :p
Er zijn er wel heel weinig in mijn fitness die hem doen, laat staan deftig ...
A

AliChemicali

Legacy Member
Good Chest day :)

1 ding ik weet echt niet welke de beste manier op ge Cable Chest Flys kunt doen anyone an idea?
e

el slettos

Legacy Member
Nu: zalige lekkere pasta

Straks: sq, ovh press, dl + chins & push-ups
R

Re@V0r

Legacy Member
chestday begint meer en meer de kutdag van de week te worden bij mij tbh :p
W

Weezyy

Legacy Member
MaSSaSLaYeR zei:
Good Chest day :)

1 ding ik weet echt niet welke de beste manier op ge Cable Chest Flys kunt doen anyone an idea?
Klik om te vergroten...

Die zin klopt niet echt? Maar ik vermoed dat je bedoelde hoe je het beste 'cable chest flys' kunt doen?

Je bedoeld waarschijnlijk cable crossover want cable chest fly is op een bankje gaan liggen, de 2 cable's op het onderste niveau zetten en gewoon de fly beweging doen.
Crossover doe ik zo :
*1 stap naar voor met mijn linkerbeen voor evenwicht.
*rug recht en een beetje vooroverbuigen
*met de cables naar voor komen zodat mijn handen bijna elkaar raken
*bij het terugkomen ellebogen niet locken

Zoiets ongeveer. :)
L

Lospeed

Legacy Member
Weezyy zei:
Monday = chestday voor zowat elke gym bezoeker precies :)
...
Klik om te vergroten...

ik denk dat ik alleszins al weet hoe het komt dat het chestday is vandaag in de fitness waar ik ga: nog nooit zoveel marginalen gezien! :eek:

wel grappig hoe ik, nog totaal niet gespierd, meer nam dan hen :cool:
F

Fanaat

Legacy Member
Zoek zoveel mogelijk schema's op het internet. Als het geen fullbody is staat er:

Dag 1: borts + tri/biceps

Wat doet iedereen? Letterlijk overnemen en op maandag/dinsdag traint iedereen borst.
Daarnaast blijft borst samen met de biceps gewoonweg de populairste spier. Zeker tegen de zomer aan. Zolang het geen beachboys zijn die al smsent de bench inpalmen kan ik er wel mee leven.
W

Weezyy

Legacy Member
Heeft niet echt met populariteit te maken maar gewoon met logica.
Bij veel oefeningen van borst train je ook je triceps hence borst&tri day.

Hetzelfde voor rug&biceps. Schouders en benen staan dan weer helemaal los van elkaar.
A

AliChemicali

Legacy Member
Weezyy zei:
Die zin klopt niet echt? Maar ik vermoed dat je bedoelde hoe je het beste 'cable chest flys' kunt doen?

Je bedoeld waarschijnlijk cable crossover want cable chest fly is op een bankje gaan liggen, de 2 cable's op het onderste niveau zetten en gewoon de fly beweging doen.
Crossover doe ik zo :
*1 stap naar voor met mijn linkerbeen voor evenwicht.
*rug recht en een beetje vooroverbuigen
*met de cables naar voor komen zodat mijn handen bijna elkaar raken
*bij het terugkomen ellebogen niet locken

Zoiets ongeveer. :)
Klik om te vergroten...
Euhm gemoet dien toch op het bovenste niveau zetten?

Gekunt ook naart schijnt cable crossers op de volgende manieren doen :
- uw handen dicht tegen :
markoakescrossovers3.jpg


- uw handen schuin voor u :
SHAUN10a.JPEG


- uw handen recht voor u :
Cable__19_.jpg

(Dit is cable chest fly)

Nu wat zijn de verschillen? En welke deel van de borstspier benadrukt het?

:)
M

MetalG

Legacy Member
daar moete u eigenlijk geen zorgen om maken, die oefeningen zijn meer bedoelt om uw borst spier af te lijnen (je moet dus eerst borstspieren hebben)
B

Baats

Legacy Member
MetalG zei:
daar moete u eigenlijk geen zorgen om maken, die oefeningen zijn meer bedoelt om uw borst spier af te lijnen (je moet dus eerst borstspieren hebben)
Klik om te vergroten...

wut
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan