Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Weezyy
Legacy Member
belvedere86 zei:net terug van te gaan lopen. kneem enkel ne wheyshake. anders op nuchtere maag...
goed idee of verspilling van whey? kdoe dat enkel omdat ik denk dat er dan geen spierafbraak is en de beentjes sneller recuperen
kga trouwens maar 20-25min gaan lopen.
Als ik terug ga lopen ben ik van plan om goji bessen en wat ananas te eten op een nuchtere en dan te gaan lopen 's ochtends, daarna dan een shake + havermout.
Baats
Legacy Member
Aangezien we een tijdje geleden toch nog over 'ghetto workouts' bezig waren..
Ik kwam deze vandaag nog eens tegen;
YouTube - Gangsta Ghetto Workouts by AWOL
:')
Ik kwam deze vandaag nog eens tegen;
YouTube - Gangsta Ghetto Workouts by AWOL
:')
Weezyy
Legacy Member
dietrich0 zei:
Gewenning? Tegenwoordig draait mijn lichaam vanzelf warm tegen een uur of 8 omdat het dan weet dat het moet gaan werken denk ik
Als ik niet ga trainen kan ik zelfs niet slapen.Als u lichaam opeens een weekje rust heeft gaat da heel zijn systeem erop afstellen en zeggen : even rustig aan doen.
Simpel gezegd
Kenzani
Legacy Member
dietrich0 zei:Waarom moet ik dan overal een kwart minder pakken?
@hier beneden: één vd beste ghettoworkouts
Heeft niets met 'achteruitgang' te maken, je zal geen spiermassa kwijt zijn, alleen je kracht is minder, hoofdzakelijk doordat het nu niet meer denkt dat het die zware gewichten moet heffen. Gewenning zoals Weezy zei.
Hoe belangrijk is een time out voor je training?
Altijd maar trainen, op je voeding letten en een flink deel van je vrije tijd ook mentaal bezig zijn met je sport, is een geheid recept voor het verliezen van perspectief op hetgeen waar je mee bezig bent. Je kan wel plannen over een jaar 10 kg spiermassa opgebouwd te hebben, maar je moet niet willen dat daar alles voor wijkt. Er moet als het ware meer ruimte zijn voor je vakantie, voor even een tandje terug omdat er iets langs komt dat net even belangrijker is (dat wil niet zeggen dat je gelijk helemaal moet stoppen), en zeker ook een week rust na 6-8 weken op een bepaald schema te hebben getraind. Een week rust maakt het lichaam weer prikkelgevoelig voor het volgende trainingsblok. Zou houd je de training in balans met de rest van je leven. Het motto is hier: er is leven buiten de sportschool!
Dit is ook een sleutelelement in spieropbouw imo
Kenzani
Legacy Member
Atrox zei:
Chin-ups imo alleen doen bij je rug- of bicepstraining.
Als je bv. je rug traint ontstaan er heel wat miniscule scheurtjes in je spieren, je breekt je spieren als het ware af. Als je dan je herstelperiode respecteert, zal je spier zich herstellen en hierbij nog wat extra spierweefsel aanmaken, waardoor je dus gaat groeien!
Als jij de dag na je rugtraining terug gaat beginnen optrekken ga je terug scheurtjes veroorzaken in je spieren en ga je je herstelperiode dus onderbreken, en dit wil je niet!
Atrox
Legacy Member
-KDS- zei:Chin-ups imo alleen doen bij je rug- of bicepstraining.
Als je bv. je rug traint ontstaan er heel wat miniscule scheurtjes in je spieren, je breekt je spieren als het ware af. Als je dan je herstelperiode respecteert, zal je spier zich herstellen en hierbij nog wat extra spierweefsel aanmaken, waardoor je dus gaat groeien!
Als jij de dag na je rugtraining terug gaat beginnen optrekken ga je terug scheurtjes veroorzaken in je spieren en ga je je herstelperiode dus onderbreken, en dit wil je niet!
Ik zeg toch: met telkens een dag (of 3) rust tussen ...
Atrox
Legacy Member
-KDS- zei:Maar je zegt niet wanneer je de rest van je rugtraining afwerkt
Als je maandag rug traint en dinsdag begint chin ups te doen kan je er ook nog altijd donderdag opnieuw mee beginnen e
Dit is mijn training (zelfde als iemand van dit forum):
Maandag: rug & biceps
Woensdag: borst & triceps
Vrijdag: benen & schouders
Ik doe dus maandag chin-ups & woensdag dips (geen idee of ge daarbij ook uw rug traint)
Ik vroeg me dus af of ik op woensdag en vrijdag ook chin-ups kon doen, kwestie van mijn kracht te versterken
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.