Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
M

MichielD4

Legacy Member
Dit heb ik gegeten vandaag (zaterdag):

12u:
halve meloen
4 pannekoeken

13u
200g kipfilet
bord volkoren pasta
1 ei
halve komkommer

(Trainen)

17u:
200g kipfilet
bord volkoren pasta
1 ei
wortels
1 kiwi

20u:
blik tonijn
1 ei
2 bruine pistolets
halve komkommer

23u30:
200g kipfilet (gekookt)
40g noten
stuk kaas

2u:
4 eieren
100g spekblokjes
M

Monoslay

Legacy Member
*nieuw hier* :)
^Wat zijn eigenlijk goede dingen om te eten als je wat meer spieren wilt hebben?
En welke dingen moet ik vermijden?
( prolly heel domme vraag, maar alle hulp is welkom.)
I

IIcon

Legacy Member
Zyklon zei:
..
Klik om te vergroten...

Volle eitjes ? :)
Als ik eitjes eet zijn het telkens volledige.

+ Jy eet de eitjes ipv platte kaas voor het " slapen " gaan of ?

Monoslay zei:
*nieuw hier* :)
^Wat zijn eigenlijk goede dingen om te eten als je wat meer spieren wilt hebben?
En welke dingen moet ik vermijden?
( prolly heel domme vraag, maar alle hulp is welkom.)
Klik om te vergroten...

Neem de basis uit de post boven je en je zal wel al goed op weg zijn..

Pasta > rijst > eitjes > kip > noten > fruit > rood vlees > vis > kalkoen > pannenkoek ( ik prefereer zelfgemaakte zonder suiker & veel eieren ) > Litertje melk - of een paar glazen chocomelk.. > 1,5 tot 2L water is een must.. rozijnen > alle broden die volkoren zijn > & voor het slapen gaan potje platte kaas ( kwark zoals de meeste het hier zeggen.. )

:niceone:

Ook proberen om de 2-3u iets binnen te spelen. ' Smorgens en na de training maken dat je 2 grote maaltijden eet.
M

MichielD4

Legacy Member
pitbull46 zei:
Volle eitjes ? :)
Als ik eitjes eet zijn het telkens volledige.

+ Jij eet de eitjes ipv platte kaas voor het " slapen " gaan of ?
Klik om te vergroten...

Ja, 7 hele eieren. Iets meer dan gemiddeld (meestal 3-4 per dag)

Kwark eten voor de trage eiwitten is overrated, ik heb het jaren gedaan en ik merk geen verschil nu ik het vervangen heb door een andere bron van eiwitten (+vetten).
I

IIcon

Legacy Member
Zyklon zei:
Ja, 7 hele eieren. Iets meer dan gemiddeld (meestal 3-4 per dag)

Kwark eten voor de trage eiwitten is overrated, ik heb het jaren gedaan en ik merk geen verschil nu ik het vervangen heb door een andere bron van eiwitten (+vetten).
Klik om te vergroten...

's Morgens alleen eet ik al een kleine 5 eieren, denk dat ik op een 8 eitjes elke dag zit. Ook telkens in z'n geheel..

Af en toe ipv de kwark drink ik een halve L melk voor dat ik ga slapen. Maar de verslaving naar platte kaas met cashewnoten en rozijnen is te groot om het niet te doen :love:

Ma soit, slapen. Night.
M

Monoslay

Legacy Member
Ah merci. :)
En is het het beste om na een dag trainen een dag rust in te lassen zodat de spieren kunnen herstellen?
I

IIcon

Legacy Member
Monoslay zei:
Ah merci. :)
En is het het beste om na een dag trainen een dag rust in te lassen zodat de spieren kunnen herstellen?
Klik om te vergroten...

Liefst wel, wel zorgen dat de spiergroep die je getrained hebt een dag of 2-3 rust zodat deze terug kunnen herstellen.

Ik heb een eindje getrained met een 6-dagen schema:

Ma&Do: Borst -Triceps
Di&Vrij: Rug - Biceps
Woe&Zat: Schouders ( traps ) - Benen & Buik
___

Zie je, telkens met 3 dagen rust tussen elke spiergroep.
Maar het ligt aan jou, als je nu met een Full of Split schema werkt :)

M'n nieuw schema is hetzelfde als deze hierboven maar dan maar 1x..
Behalve borst en triceps neem ik 2x omdat ik me meer focus op de borst ;)

Nu ben ik weg xD :sleep:
s

sir oinksalot

Legacy Member
8 eieren per dag, dat advies zou ik precies toch niet opvolgen...
l

likes to kill

Legacy Member
Ik wel... alleen heeft dat hier niemand als advies gepost. Je kan/moet ook andere dingen eten als je traint tegenover iemand die niet traint
l

likes to kill

Legacy Member
Cholesterol schmolesterol, ik ben 22 en ga tussen de 4 en 6 keer in de week gaan sporten ik denk dat ik daar niet veel mee moet inzitten
I

IIcon

Legacy Member
likes to kill zei:
Cholesterol schmolesterol, ik ben 22 en ga tussen de 4 en 6 keer in de week gaan sporten ik denk dat ik daar niet veel mee moet inzitten
Klik om te vergroten...

Idem, en denk toch wel dat de vetten die in dat eigeel zitten 'gezond' zijn en ik die wel kan gebruiken tijdens m'n Bulkperiode :niceone:


Edit:

Mensen met een te hoge cholesterol krijgen vaak de raad om minder eieren te eten, omdat die te veel cholesterol zouden bevatten...Uit studies blijkt nochtans dat eieren de hoeveelheid vetten in ons bloed niet negatief beïnvloeden en dat ze niet aan de basis liggen van cardiovasculaire aandoeningen. Integendeel zelfs. Eieren bevatten veel vitamines, oligo-elementen, proteïnes, enz. Misschien is het tijd om het ei in ere te herstellen?
s

sir oinksalot

Legacy Member
serieuze vraag die minder serieus gesteld is maar worden jullie daar niet ontzettend flatulent van? ik eet er zelf 6 per week wat ik al best veel vind en moet daar massas scheten van laten
I

IIcon

Legacy Member
sir oinksalot zei:
serieuze vraag die minder serieus gesteld is maar worden jullie daar niet ontzettend flatulent van? ik eet er zelf 6 per week wat ik al best veel vind en moet daar massas scheten van laten
Klik om te vergroten...

Ik laat daar geen scheten meer van, kwestie van gewoon worden zeker ? :evil:
P

Pariah

Legacy Member
net terug van te gaan lopen. kneem enkel ne wheyshake. anders op nuchtere maag...

goed idee of verspilling van whey? kdoe dat enkel omdat ik denk dat er dan geen spierafbraak is en de beentjes sneller recuperen :unsure:

kga trouwens maar 20-25min gaan lopen.
I

IIcon

Legacy Member
Atrox zei:
Net een shakeske met banaan in de blender gegooid, hoe goed smaakt dat :drool:
Klik om te vergroten...

Hier is het :

-een halve L melk
Macaroni met kaassaus & gebakken gehakt
5 gebakken eitjes ertussen gemixed
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan