Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
d

dietrich0

Legacy Member
9 sets:O
Edit: Ik zie geen 9 sets in het schema, hoewel het in de inleiding staat?
Uiteindelijk ziet het er toch niet zo zwaar uit?
"Working oblique too hard will take away from your v-taper."
Edit2: Ik las dus te snel.
R

Re@V0r

Legacy Member
Areknia zei:
Das goe om te horen, positieve vooruitgang dan.
Klik om te vergroten...

we'll see, kga ook ni te vlug hoog van de toren roepen als het over men polsen gaat :)
ma theeft alleszins deugd gedaan om nog eens zonder pijn te kunnen trainen
A

Areknia

Legacy Member
dietrich0 zei:
Ik vroeg me net af hoeveel een abo in Gold's gym kost:)

@slet: heb dat ook al voorgehad met 60kg 4maanden geleden ofzo:D ma zo erg is dat niet e. Ik liet dat gewoon rollen naar mijn buik en alles chill:p

@Xingy: Ook niet wanneer je maar om de 2 weken gaat..
Klik om te vergroten...

Hooray voor spotters!
X

Xcessive-

Legacy Member
Zyklon zei:
Niet geschikt voor beginners, succes met je blessures binnekort! ;)
Klik om te vergroten...

Als hij iedere set tot failure zou gaan dan veel risico maar gewoon low rep trainen gaat niet erg zijn.
X

Xcessive-

Legacy Member
Weezyy zei:
Depends van waar je gaat.. ik ben al in 4 gyms geweest van Healthcity en die hadden allemaal wel iets wat er niet in de andere gym staat..

HC is trouwens bezig met overnamen van verschillende gyms :)
Maakt trouwens ook niet echt een ******* uit waar je traint, als het maar degelijk materiaal is. Vraag me eigenlijk af wat er zo awesome is aan een gold gym?
Klik om te vergroten...

Hc hebben altijd al andere gyms over genomen. Maar dat zorgt ook voor verandering. Die werken met technogym dus alles wordt daardoor vervangen. En vind dat geen goed merk. De bar is bijvoorbeeld 10 kg waardoor die kan omslaan waardoor je tegelijk die moet vullen of leegmaken. En losse gewichten gaan tot 32kg. Healthcity is voor iedereen goed behalve mensen die serieus met krachttraining bezig zijn. Voor een beginner zal het nog voldoende zijn misschien.
d

dietrich0

Legacy Member
Wij hebben Teca, ziet er wreed degelijk en trendy uit.
Mja maar gebruikt iemand hier de staggered grip?
W

Weezyy

Legacy Member
Xcessive- zei:
Hc hebben altijd al andere gyms over genomen. Maar dat zorgt ook voor verandering. Die werken met technogym dus alles wordt daardoor vervangen. En vind dat geen goed merk. De bar is bijvoorbeeld 10 kg waardoor die kan omslaan waardoor je tegelijk die moet vullen of leegmaken. En losse gewichten gaan tot 32kg. Healthcity is voor iedereen goed behalve mensen die serieus met krachttraining bezig zijn. Voor een beginner zal het nog voldoende zijn misschien.
Klik om te vergroten...

bij ons gaan de gewichten inderdaad niet zo erg hoog, maar tot een 30kg geloof'k en dan word het een ander merk. Maar er zijn wel degelijk dumbells van 60kilo van technogym hoor..

En kheb ook al een paar keer gehad da die bar eraf valt omdat ik ff wat gewichten wil vervangen. Tis trouwens niet correct om te zeggen dat het alleen voor beginnelingen zou zijn. Moet gewoon wa creatief zijn en dan kunt ge gemakkelijk jaaaren blijven trainen in een hc gym. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik altijd heel den blok pak bij legpress & zo'n calf machine.
d

dietrich0

Legacy Member
Zot gevaarlijk wanneer die bb eraf kan vallen?! Bij ons nog nooit gebeurd..
@wijsheid: Nog nooit iemand zien gebruiken, daarmee dat ik het vroeg:) Gewoon voor betere grip of?
c

cuda

Legacy Member
staggered grip is toch gewoon mixed grip?

Typically, there are two grips used: overhand, or pronated, and a mixed overhand-underhand (supinated) (sometimes called "offset," "staggered," "alternating", or "mixed") grip. Dependent on forearm strength, the overhand grip may result in the bar potentially rolling about. Some argue the mixed grip is capable of neutralizing this through the "physics of reverse torsion." The mixed grip also allows more weight to be used for this reason.
Klik om te vergroten...
d

dietrich0

Legacy Member
Inderdaad.

Iets anders nu:
Off-season Routine
When bulking up, Schwarzenegger would follow a six-day split, hitting arms twice per week. Incredibly, each arm workout would take a full two hours: 45 minutes for triceps, 45 minutes for biceps and 30 minutes for forearms, in that order. “The severity of using absolute maximum poundage for each exercise of this super-bombing routine requires three to four days of rest between arm workouts so that full recuperation and maximum growth occur,” Schwarzenegger instructs.
X

Xcessive-

Legacy Member
Weezyy zei:
bij ons gaan de gewichten inderdaad niet zo erg hoog, maar tot een 30kg geloof'k en dan word het een ander merk. Maar er zijn wel degelijk dumbells van 60kilo van technogym hoor..

En kheb ook al een paar keer gehad da die bar eraf valt omdat ik ff wat gewichten wil vervangen. Tis trouwens niet correct om te zeggen dat het alleen voor beginnelingen zou zijn. Moet gewoon wa creatief zijn en dan kunt ge gemakkelijk jaaaren blijven trainen in een hc gym. Hoewel ik wel moet toegeven dat ik altijd heel den blok pak bij legpress & zo'n calf machine.
Klik om te vergroten...

Tuurlijk heeft technogym er zwaardere maar Healthcity is iet anders. En creatief zijn, 2 dumbbells in een hand nemen dan? Ga maar eens in een deftige gym trainen en je weet meteen wat je mist. 32kg is snel te weinig voor veel oefeningen zoals shrugs, presses, rows.
c

cuda

Legacy Member
creatief zijn:ketting rond je dumbbell wikkelen en hier nog schijven aanhangen. (vroeger nog moeten doen voor db rows :p )

edit: of zelf je verstelbare halters meebrengen naar de hc?
A

Atrox

Legacy Member
Voila, vandaag voor de eerste keer squat gedaan met 40kg (niet veel, maar het ging hem om de techniek). Heb er het boekske van de fitness bij gehaald, daarin stond alles deftig uitgelegd. Ik moet zeggen: het ging verrassend goed! Rug recht, benen niet naar binnen of buiten, voeten op de grond, heupen horizontaal, ... Binnenkort met meer gewicht beginnen :)

Zit nu met praktisch alle oefeningen rond de 40kg (behalve dumbell curls etc natuurlijk). Nu zal het wat trager gaan om op te bouwen wss :)

De trainer kwam ff langs toen ik standing calf raises deed en em zei dak goe bezig was :cool:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan