Archief - Power training - Deel 4
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Cody
Legacy Member
Yo guys,
Kheb geen goesting om ier volledig gebashed te worde enzo =D
longtime lurker dus ik ken de usual comments ^^
Ik ben een judoka die heel strikt op zijn dieet en dergelijke moet letten en ben sinds mijn 14 bezig met powertraining (onder strikte begeleiding van mijn coaches zodat ik mijn groei en dergelijke niet zou belemmeren) , nu 2 jaar later (16 geworden in januari) zit ik op het plafond van mijn reeks (-73) dus is mij aangeraden massa te kweken tot een kilo of 76/78. Mijn bedoeling zou zijn deze ook zo droog mogelijk bij te trainen dus geen enorme fat bulk / cut maar een gestage aangroei zonder veel vetopslag. Welke proteineshakes zijn hier voor aan te raden?
dit zal uiteraard gecombineerd worden met een proteine rijk dieet (tonijn, kalkoen etc..)
Enkele stats:
16jaar
181cm
73kg
BF% 11.5
Kracht heb ik ruimschoots. (kwil niestoefen maar der zijn nie zo veel 16 jarige van mijn gewicht die heffen wat ik hef met een goede techniek).
om een klein idee te geven:= DB biceps curl:= 20 kg elk hand x10
Chin-up := 15x
pullup := 20x
Dank bij voorbaat en sorry voor de wall of text ^^
~Cody
Kheb geen goesting om ier volledig gebashed te worde enzo =D
longtime lurker dus ik ken de usual comments ^^
Ik ben een judoka die heel strikt op zijn dieet en dergelijke moet letten en ben sinds mijn 14 bezig met powertraining (onder strikte begeleiding van mijn coaches zodat ik mijn groei en dergelijke niet zou belemmeren) , nu 2 jaar later (16 geworden in januari) zit ik op het plafond van mijn reeks (-73) dus is mij aangeraden massa te kweken tot een kilo of 76/78. Mijn bedoeling zou zijn deze ook zo droog mogelijk bij te trainen dus geen enorme fat bulk / cut maar een gestage aangroei zonder veel vetopslag. Welke proteineshakes zijn hier voor aan te raden?
dit zal uiteraard gecombineerd worden met een proteine rijk dieet (tonijn, kalkoen etc..)
Enkele stats:
16jaar
181cm
73kg
BF% 11.5
Kracht heb ik ruimschoots. (kwil niestoefen maar der zijn nie zo veel 16 jarige van mijn gewicht die heffen wat ik hef met een goede techniek).
om een klein idee te geven:= DB biceps curl:= 20 kg elk hand x10
Chin-up := 15x
pullup := 20x
Dank bij voorbaat en sorry voor de wall of text ^^
~Cody
Atrox
Legacy Member
Net terug van de training, twas gene vetten. Amper vooruitgang qua gewichten en weinig energie. Mss omdat ik 's morgens getraind heb en minder KH binnen had ofzo (had nochtans een shitload aan muësli gegeten).
Ik denk dat ik in mijn upper body trainingen ook meer de nadruk ga leggen op de rug en de bovenkant/binnenkant vd borst, die staan redelijk wat achter vergeleken met de rest
@Cody: whey poeder heeft op zich weinig vet, is voor 90% proteïnen. Hangt er dus vanaf met wat ge het mengt: water, magere melk, volle melk, ...
Ik denk dat ik in mijn upper body trainingen ook meer de nadruk ga leggen op de rug en de bovenkant/binnenkant vd borst, die staan redelijk wat achter vergeleken met de rest
@Cody: whey poeder heeft op zich weinig vet, is voor 90% proteïnen. Hangt er dus vanaf met wat ge het mengt: water, magere melk, volle melk, ...
Atrox
Legacy Member
Areknia zei:
Mja, I know. Ma die "man tits" (ik overdrijf hier wel
) zijn het gevolg van zwemmen + pompen door de jaren heen. De bovenkant daarentegen heb ik nog nooit getraind tbh (buiten nu in de fitness ofc) waardoor die eigenlijk zo goed als volledig plat is.Anyway, vandaag een paar beren gezien in de fitness. Ffkes 30kg in elke arm heffen en dumbbell presses doen. Die mannen konden serieus wa gewicht pakken
Trouwens, wanneer ik een lat pulldown doe dan tril gans fel wanneer ik de baar tot aan de borst trek. Gewicht is nochtans goed. Enig idee hoe dat komt? Is precies alsof ik parkinson heb
Grappig videoke trouwens, dien ouwen op de achtergrond :')
http://www.youtube.com/watch?v=JEb-dwU3VF4
Re@V0r
Legacy Member
khad zalm in blik meegebracht van den aldi vanmiddag... content dak da af en toe ne keer extra kon eten bij men boterhammen (en er zat nog vrij veel proteine ook in zo'n blikje, kdacht 16gr per 100gr zalm)
trek da open en da ziet er gewoon ni te vreten uit
al het vel en graten zaten er gewoon bijgepropt...
iemand tips voor vis in blik? of is enkel tonijn een aanrader qua proteinerijke vis? qua smaak was het zeker ni slecht, maar kwil gewoon vis... geen half blik graten en vel
84-85kg hier trouwens, schommelt altijd een beetje tegenwoordig
trek da open en da ziet er gewoon ni te vreten uit
al het vel en graten zaten er gewoon bijgepropt...iemand tips voor vis in blik?
of is enkel tonijn een aanrader qua proteinerijke vis? qua smaak was het zeker ni slecht, maar kwil gewoon vis... geen half blik graten en vel 84-85kg hier trouwens, schommelt altijd een beetje tegenwoordig
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.