Archief - Power training - Deel 4

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
A

Atrox

Legacy Member
Ge zijt pas een mietje wanneer ge begint te twijfelen aan uw mannelijkheid vanaf het moment dat ge handschoenen draagt. Ik ga er tbh ook dragen binnenkort, ik begin het nu al eelt te zien na 3 weken ...

Vandaag voor het eerst incline bench gedaan (eigenlijk de eerste keer bench press). Viel goed mee, heb wel maar 10kg ofzo gedaan, was behoorlijk vermoeid. Ik voelde het vooral aan de bovenkant van mijn borst (ook linker bovenkant meer). Dat is de bedoeling veronderstel ik? Hoe zorgt ge ervoor dat het uw hele linkerkant is (dus de volledige binnenkant)?

Anyway, behoorlijk goed getraind vandaag ook al was ik niet in topvorm. Had wel te weinig KH op precies, want kvoelde mij nogal wa duizelig met momenten. Zal ik binnenkort meer op moeten letten als ik nog eens in de voormiddag ga.

Op een bepaald moment kwam daar een heet wijveke af met een perfect gat in zo'n stretch broekske trainen. Zette ze zich voor mij op zo'n step waarbij ge naar buiten toe moet stappen ... en maar schudden met dat kontje ... :love:
M

MetalG

Legacy Member
Vandaag iet raar gehad in de fitness, ik begon met mn nieuw bench schema.

Waarvan de eerste training 6x3x100 was. Als ik kracht over heb bij de laatste set dan doe ik er nog één of twee. kheb er 10 uitgekregen :O dus eerste keer 10x100 is binnen :D

verder legpresses en curls gedaan

@reavor, ik streel mijn vriendin met mijn vingertoppen :p en die eelt valt toch goed mee, iedereen doet precies of heel uw hand is ver-eelt.
R

Re@V0r

Legacy Member
scheelt nieveel... stuk handpalm onder vingers is toch vrij hard van het eelt
j

jesseke

Legacy Member
Vandaag is gaan horen in een andere gym vermits ik al ffkes zonder abbo zit. Zag er heel proper uit, allemaal heel modern (misschien zelfs iets te modern), is ook sinds dit jaar pas open gegaan. De prijzen vielen dan toch wat tegen, €36 voor een maand, €360 voor een jaar + eenmalig €35 instapkost. Nu vandaag gehoord dat mijn vader dit wel wil betalen, maar alleen als het zeker een niet te hoge prijs is voor wat het is. Hoeveel betalen jullie eigenlijk voor jullie abbo ?
M

MarG

Legacy Member
Over die handschoenen: Als ik van die skinny mannen zie met een marcelleke en handschoentjes aan kijk ik meestal ook alsof ze debielen zijn, hoor. Ik zou het persoonlijk nooit dragen. Ieder zijn ding natuurlijk. :)
A

Areknia

Legacy Member
Ik zou het ook nooit dragen maar ieder zijn ding natuurlijk.

Vandaag chin ups 14-12-10

Normaal volgende keer 15 reps in de eerste set, hoeray!
A

Atrox

Legacy Member
jesseke zei:
Vandaag is gaan horen in een andere gym vermits ik al ffkes zonder abbo zit. Zag er heel proper uit, allemaal heel modern (misschien zelfs iets te modern), is ook sinds dit jaar pas open gegaan. De prijzen vielen dan toch wat tegen, €36 voor een maand, €360 voor een jaar + eenmalig €35 instapkost. Nu vandaag gehoord dat mijn vader dit wel wil betalen, maar alleen als het zeker een niet te hoge prijs is voor wat het is. Hoeveel betalen jullie eigenlijk voor jullie abbo ?
Klik om te vergroten...

Dat is niet zo duur voor een fitness ze :)
Ik betaal ongeveer 45€ all-in

MarG zei:
Over die handschoenen: Als ik van die skinny mannen zie met een marcelleke en handschoentjes aan kijk ik meestal ook alsof ze debielen zijn, hoor. Ik zou het persoonlijk nooit dragen. Ieder zijn ding natuurlijk. :)
Klik om te vergroten...

Wa heeft dat met die handschoenen te maken :unsure:
En van die fancy boys heb ik ook al zien rondlopen. Ffkes fel doen met hoeveel kilo's ze wel nie kunnen oplichten, maar hun techniek is totaal fout en ze zijn der zelf nie uit. Idioten :)
W

Weezyy

Legacy Member
MarG zei:
Over die handschoenen: Als ik van die skinny mannen zie met een marcelleke en handschoentjes aan kijk ik meestal ook alsof ze debielen zijn, hoor. Ik zou het persoonlijk nooit dragen. Ieder zijn ding natuurlijk. :)
Klik om te vergroten...

Marcellkes draagde meestal gewoon omdat die comfi zitten en ge ziet u spieren gewoon oppumpen en da geeft da beetje meer motivatie.

Vraag me af waarom iedereen altijd zit te lullen over marcellekes in de gym.
M

MarG

Legacy Member
Ik heb het niet zozeer op de marcellekes zelf, maar wel op de houding die het overgrote deel van de dragers ervan proberen uit te stralen. Nog nooit getraind in een marcelleke, maar dat zou ik misschien nog wel overwegen.
A

Affinity

Legacy Member
Ik draag dat zelden. Denk dat ik 3x met een marcelleke getraind heb..

En over eelt.. Zonder handschoentjes heb ik 5 eeltbollen op mijn hand dus ja ik draag ze...
Couldn't care less wat anderen daarvan denken

32 euro / maand bij mij
W

Weezyy

Legacy Member
Dat er veel marginalen rondlopen met marcellekes is dan weer een algemeen geweten :p

op reverze liep het vol me marcellekes --''
B

Baats

Legacy Member
Eet er hier iemand als tussendoortje noten? Zoja, welke en waar heb je ze gekocht? :)
B

Baats

Legacy Member
n_makro104n0000213.jpg


Deze? Zijn die niet veel te vet/zout?
d

de Waaslandwolf

Legacy Member
Atrox zei:
Vandaag voor het eerst incline bench gedaan (eigenlijk de eerste keer bench press). Viel goed mee, heb wel maar 10kg ofzo gedaan, was behoorlijk vermoeid. Ik voelde het vooral aan de bovenkant van mijn borst (ook linker bovenkant meer). Dat is de bedoeling veronderstel ik? Hoe zorgt ge ervoor dat het uw hele linkerkant is (dus de volledige binnenkant)?
Klik om te vergroten...
Even een uitleg, ik hoop dat ik 'm juist doe, en anders moet iemand die het beter weet me verbeteren: in je borst heb je twee spieren: de pectoralis major en minor. De minor verbindt borst met schouderblad, maar deze ga ik buiten beschouwing laten omdat ik er te weinig over weet. Daarnaast is er de p. major, de zichtbare van de twee zeg maar, deze bedekt je gehele borst en heeft twee aanhechtingspunten of koppen. Beiden worden altijd gebruikt bij het trainen van de borstspier, maar er is een verschil in focus.

De ene, onderste kop verbindt de borst met de bovenarm; het is deze die je het meeste aanspreekt bij gewoon bankdrukken.
Bij incline bench richt je je meer op de andere, bovenste kop, die borst verbindt met het sleutelbeen.
Het feit dat de p. major één enkele grote spier is, betekent ook meteen dat je de binnenkant van de borst niet kan isoleren. Of je gebruikt de hele spier, of je gebruikt hem helemaal niet.

Zo, ik hoop dat dat zowel correct als verhelderend was. :p
c

cuda

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Even een uitleg, ik hoop dat ik 'm juist doe, en anders moet iemand die het beter weet me verbeteren: in je borst heb je twee spieren: de pectoralis major en minor. De minor verbindt borst met schouderblad, maar deze ga ik buiten beschouwing laten omdat ik er te weinig over weet. Daarnaast is er de p. major, de zichtbare van de twee zeg maar, deze bedekt je gehele borst en heeft twee aanhechtingspunten of koppen. Beiden worden altijd gebruikt bij het trainen van de borstspier, maar er is een verschil in focus.

De ene, onderste kop verbindt de borst met de bovenarm; het is deze die je het meeste aanspreekt bij gewoon bankdrukken.
Bij incline bench richt je je meer op de andere, bovenste kop, die borst verbindt met het sleutelbeen.
Het feit dat de p. major één enkele grote spier is, betekent ook meteen dat je de binnenkant van de borst niet kan isoleren. Of je gebruikt de hele spier, of je gebruikt hem helemaal niet.

Zo, ik hoop dat dat zowel correct als verhelderend was. :p
Klik om te vergroten...
volledig fout :p

De musculus pectoralis major, of grote borstspier behoort tot de ventrale spiergroep. Deze spier bestaat uit drie delen: pars clavicularis, pars sternocostalis en pars abdominalis.
De pars clavicularis ontspringt aan de mediale helft van het voorvlak van het sleutelbeen (clavicula), de pars sternocostalis aan het membrana sterni en het kraakbeen van het 2e - 6e rib. Op het kraakbeen van 3e(4e) - 5e rib bevinden zich nog diepe oorsprongplaatsen van pars strenocostalis. De zwakkere pars abdomialis ten slotte komt van het voorste blad van de rectusschede.
Alle delen zijn op het opperarmbeen (humerus) aangehecht aan de crista tuberculi majoris waarbij de vezels elkaar kruisen. Daarbij zit de pars abdominalis het verst proximaal vast. Er ontstaat een proximaalwaarts open zak.
Het is een krachtige spier, waarvan de vorm bij neerhangende arm vierzijdig is. Bij opgeheven arm is deze driehoekig. Hij vormt de spierbasis van de voorste okselplooi. Bij geabduceerde arm kunnen de pars clavicularis en de pars sternocostalis een anteflexiebeweging (voorwaartse armheffing) uitvoeren. De opgeheven arm wordt door alle delen van de grote borstspier naar voren toe, krachtig en snel omlaag getrokken. Bovendien zorgt de gehele spier voor adductie en binnenwaartse rotatie (endorotatie) van de arm. De pars sternocostalis en de pars abdominalis kunnen samen de schouder naar voren toe omlaag halen.
Innervatie: nn.pectorales (C5 - Th1)
Klik om te vergroten...
d

dietrich0

Legacy Member
Chance da ik geen rep gegeven heb:p
Maar om het op u manier te zeggen Cuda, kan je een argumentatie geven?

Nootjes zijn goed om te bulken, 600kcal voor 100gram. Ik heb er van de Delhaize: ongezouten pinda's. Ik eet daar altijd wat van wanneer ik laat thuis kom van vriendin of nachtje uit ofzo. Snel en gemakkelijk.
c

cuda

Legacy Member
heb er een wiki quote bijgeplakt ;)

over nootjes: ik nam altijd zo'n mix met hazelnoten,cashew,okkernoten,...
viel van prijs nog goed mee
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan