Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Re@V0r
Legacy Member
Yoshingy zei:Kheb dan toch liever mijn visie op alles ze3 keer per week gaan trainen, zonder daar super doordacht over te gaan. Maar gewoon doen wat ik graag doe en zien dat ik na elke training moe ben en om zeggens niet veel meer kan doen.
(Iemand in onze gym bencht 3 keer in de week, voor zijn benen gaat em lopen. hij doet het al 4 jaar zo en ik denk dat velen zouden tekenen voor zijn fysiek)
kortom overdenk niet alles. Gezond verstand op vlak van oefeningen/programmaties (dus niet enkel buikspiereeuuh) en voeding (calorie EKV spreiding etc...) zijn genoeg als je die aanvult met geduld en passie voor wat je doet/bereikt.
Ik zou het niet kunnen, enkel trainen voor een resultaat. Dat resultaat (uiterlijk dan) is er enkel op het einde, als je kan genieten van elke training heb je de hele tijd plezier en komt het resultaat praktisch vanzelf
zijn conditie zal idd wel goed zijn door da lopen en zijn kuiten gaan ook wel stevig zijn wellicht, maar algemeen bekeken zal er aan zijn benen wellicht ni bijster veel massa hangen volgens mij door alleen te lopen
idem voor da benchen, borst zal wellicht wel goed zijn maar als em door 3x per week te benchen al de rest verwaarloosd heeft is da ook allesbehalve ideaal
persoonlijk amuseer ik me wel serieus elke training eerlijk gezegd
tussendoor ne keer ffkes zeveren tegen iemand en dat zalige gevoel dat je jezelf volledig aant afmatten bent
Affinity
Legacy Member
body & fitshop (NL), workout (be, maar beperkt denk ik, tenzij ze op aanvraag materiaal kunnen bestellen)..
ik ben nu eindelijk begonnen met mijn voeding aan te passen..
ik kom van:
geen ontbijt, 6 boterhammen smiddags met choco, training met nadien whey shake, avondeten, en savonds nog een snack (meestal iets ongezonds)
nu:
7u30 gainer shake, 8u30 twee kommen cornflakes, 10u twee boterhammen met kippefillet, 12u zes boterhammen met kippefillet, 14 of 15u graankoeken, 16u30 training, 18u avondeten + gainer shake, 22u platte kaas (gisteren voor eerste keer gegeten, 200gr.. mss wat weinig maar had al popcorn binnen eerder en zat eigenlijk stamp vol)
tips? ben maar aan het opbouwen he, das nu paar dagen dak kippefillet begin te eten enzo ... voor ik maand gestopt was woog ik +- 68, nu ik herbegon 64, en nu gisteren zat ik terug aan 67 al
ik ben nu eindelijk begonnen met mijn voeding aan te passen..
ik kom van:
geen ontbijt, 6 boterhammen smiddags met choco, training met nadien whey shake, avondeten, en savonds nog een snack (meestal iets ongezonds)
nu:
7u30 gainer shake, 8u30 twee kommen cornflakes, 10u twee boterhammen met kippefillet, 12u zes boterhammen met kippefillet, 14 of 15u graankoeken, 16u30 training, 18u avondeten + gainer shake, 22u platte kaas (gisteren voor eerste keer gegeten, 200gr.. mss wat weinig maar had al popcorn binnen eerder en zat eigenlijk stamp vol
)tips? ben maar aan het opbouwen he, das nu paar dagen dak kippefillet begin te eten enzo ... voor ik maand gestopt was woog ik +- 68, nu ik herbegon 64, en nu gisteren zat ik terug aan 67 al
Affinity
Legacy Member
ok, lukt beetje moeilijk omdat ik die cornflakes opt werk eet en hier niet echt een ei kan gaan bakken.
waar ik het nog wat moeilijk mee heb is dat ik moet eten na de training en dan ook die gainer shake drinken = direct een volle maag .... met als resultaat weinig eten aan tafel...
terwijl ik wel hoorde dat je best die shake direct na je training neemt.. het is beetje moeilijk eten+shake te combineren... ik kan die shake eventueel na het eten drinken maar dan is dat wellicht langer dan 45min na de training
ook eventueel iemand een idee voor snack in de middag? zoiezo een koek liefst, eventueel granny of muesli koeken ofzo? nu zijn het zo droge koekjes met granen in ofzo ...
waar ik het nog wat moeilijk mee heb is dat ik moet eten na de training en dan ook die gainer shake drinken = direct een volle maag .... met als resultaat weinig eten aan tafel...
terwijl ik wel hoorde dat je best die shake direct na je training neemt.. het is beetje moeilijk eten+shake te combineren... ik kan die shake eventueel na het eten drinken maar dan is dat wellicht langer dan 45min na de training
ook eventueel iemand een idee voor snack in de middag? zoiezo een koek liefst, eventueel granny of muesli koeken ofzo? nu zijn het zo droge koekjes met granen in ofzo ...
dietrich0
Legacy Member
likes to kill zei:
Ben nog maar maandje echt deftig bezig met training dus eerst moet ik legpress doen om beenspieren sterk genoeg te krijgen, zegt de coach. Maar over 4 weken verandert mijn schema en zal ik wel vragen om squat er in te zetten.
Ik vraag me af of jullie alcohol drinken? Als ik zie wat een avondje drinken bij mijn buik deed..
BlaDe
Legacy Member
Lmao, dezen thread blijft een bron van vermaak, zoveel zever 
Shake vlak na uw training of een uur later maakt totaal niets uit, pakt gewoon iets dat uw goed uitkomt.
Legpresses als voorbereiding voor squats is ook zever, doe dan lichte squats.. Kunt ge ineens uw form ook trainen.
En eieren ipv cornflakes en fruit ipv koeken maakt ook nix uit, zolang dat alles in uw macros past.
Shake vlak na uw training of een uur later maakt totaal niets uit, pakt gewoon iets dat uw goed uitkomt.
Legpresses als voorbereiding voor squats is ook zever, doe dan lichte squats.. Kunt ge ineens uw form ook trainen.
En eieren ipv cornflakes en fruit ipv koeken maakt ook nix uit, zolang dat alles in uw macros past.
Baats
Legacy Member
BlaDe zei:Lmao, dezen thread blijft een bron van vermaak, zoveel zever
Shake vlak na uw training of een uur later maakt totaal niets uit, pakt gewoon iets dat uw goed uitkomt.
Legpresses als voorbereiding voor squats is ook zever, doe dan lichte squats.. Kunt ge ineens uw form ook trainen.
En eieren ipv cornflakes en fruit ipv koeken maakt ook nix uit, zolang dat alles in uw macros past.
Tuurlijk maakt het uit wanneer je uwen shake drinkt..
Over post-workout meals (hier dus een shake)
Bodybuilding.com - The Importance Of Post Workout Nutrition! - John Berardi
Ooit nog eens een site gelezen die dit veel beter uitlegde, maar die vind ik nu niet terug
Ik zeg nu niet dat het een wereld van verschil gaat maken, maar het is er wel degelijk
En ge zijt veel beter af met een stevig ontbijt en een gezond all-round dieet dan te moeten foefelen bij 1 maaltijd om toch maar uw macros gelijk te krijgen..
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.