Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
NotoriousP
Legacy Member
MetalG zei:
Enkel mager vlees & carbs uit groenten. Done
Lospeed zei:
Je kan toch nooit genoeg energie hebben voor al die oefeningen met een deftig gewicht te doen? Ik doe 4 oefeningen op 40 minuten en ik word daar echt wel moe van.
mla zei:
Iedereen die moet squatten heeft zwakke knieën, iedereen die moet deadliften heeft een zwakke rug... Ik dacht lang dat ik een zwakke rug had en niet kon deadliften, tot ik eraan begon en vrij snel 100kg opraapte zonder al teveel moeite. Ik had ook last van mijn knieën bij het squatten, tot ik de juiste houding leerde...
likes to kill
Legacy Member
tom1 zei:Lange termijnseffecten voel je niet
Dat sterker gevoel is gewoon omdat je meer spiermassa krijgt (en dus sterker bent). Echt het gevoel hebben dat uw gewrichten en pezen sterker zijn, dat is maar een illusie/placebo.
Het is een feit dat je gewrichten, botten en pezen op lange termijn sterker worden van compound oefeningen
Baats
Legacy Member
Vandaag dus naar Jim's Fitness geweest en de naam zegt het zelf. Fitness, geen gym. Ik zag al direct aan het volk dat daar rondliep dat het niet veel soeps ging worden, ma bon. Veel; enorm veel cardio-toestellen die er wel leuk uitzeggen (elk met persoonlijk scherm/TV etc...) maar ik was daar dus voor powertraining. Daarvoor waren er vooral van die vaste machines te vinden, en dan nog niet eens voor alle spiergroepen :/
Gelukkig was er toch 1 bench en 3 verstelbare bankjes, maar ik heb maar 1 barbell gezien en een EZ-Bar was er gewoonweg niet. Voor de rest... Benen kan je hier alleen maar trainen met die machines, wat imo. suckt. Deadlift'platform' heb ik nergens gezien, squatbox evenmin.
Volgende week terug naar de Elite Gym
Gelukkig was er toch 1 bench en 3 verstelbare bankjes, maar ik heb maar 1 barbell gezien en een EZ-Bar was er gewoonweg niet. Voor de rest... Benen kan je hier alleen maar trainen met die machines, wat imo. suckt. Deadlift'platform' heb ik nergens gezien, squatbox evenmin.
Volgende week terug naar de Elite Gym
MichielD4
Legacy Member
Voor powerlifting/gewichtheffen moet je hier zijn:
SenSFitness.be
Alle schijven/halters van Eleiko, powerrack, 2 benches (waarvan één Eleiko competitie), db's tot 50kg etc.
SenSFitness.be
Alle schijven/halters van Eleiko, powerrack, 2 benches (waarvan één Eleiko competitie), db's tot 50kg etc.
cuda
Legacy Member
Gewoon omdat u spieren sneller toenemen in sterkte.tom1 zei:Sterker moet ge nog altijd met een korrel zout nemen he. Ze nemen zeker niet evenredig toe in sterkte met uw spieren.
Bezie het als een race tussen een fietser en een jogger. de fietsen zal wel eerder aankomen maar de jogger zal eveneens finishen.
en mits ge slim traint kunt ge de "jogger vroeger laten finishen"
voorbeeld hiervan is excentrische oefentherapie om de pezen te verstevigen.
MichielD4
Legacy Member
Baats zei:Is te ver voor mij
Het is niet in Merelbeke centrum maar in Flora, is mss 15min fietsen van Overpoort. Voor mij 8min vanuit Ledeberg. Nooit druk (nooit meer dan 6 man), powerrack bijna altijd vrij, goede sfeer; magnesium, roepen, gewichten laten stuiteren is toegelaten etc.
Beenhesp
Legacy Member
Een paar vraagjes (wss al 3423442432 maal gesteld maar na de eerste 7 pagina's door te lezen dacht ik dat het toch wat makkelijker was om gewoon te posten...)
Ik ben 21 jaar, 1m85cm groot en weeg 72 kg.
Ik train 3-4 maal per week.
1)biceps + triceps
2)rug biceps of borst
3) triceps
4)shouders
Welke volgorde is de beste keuze?
Mijn doel is vooral om er atletisch bij te lopen. Niet echt om veel massa te kweken (beetje mag wel).
Ik probeer ook zo wat op mijn voeding te letten maar weet niet echt wat juist te doen.
Als ontbijt eet ik weetabix. Dan probeer ik 's middags mijn grootste maaltijd te eten en 's avonds geen pasta, wit brood, .... te eten.
Heeft dit enig nut?
Vroeger dronk ik altijd 1 shake na mijn training. Nu omdat ik graag zou hebben dat mijn lichaam wat atletischer is (dus de spieren er mooier uitkomen) drink ik maar een halve shake. Is dit een stap in de goede richting of zou ik net bij mijn volledige moeten blijven of net geen?
Vele malen dank voor wie mij kan helpen.
Ik ben 21 jaar, 1m85cm groot en weeg 72 kg.
Ik train 3-4 maal per week.
1)biceps + triceps
2)rug biceps of borst
3) triceps
4)shouders
Welke volgorde is de beste keuze?
Mijn doel is vooral om er atletisch bij te lopen. Niet echt om veel massa te kweken (beetje mag wel).
Ik probeer ook zo wat op mijn voeding te letten maar weet niet echt wat juist te doen.
Als ontbijt eet ik weetabix. Dan probeer ik 's middags mijn grootste maaltijd te eten en 's avonds geen pasta, wit brood, .... te eten.
Heeft dit enig nut?
Vroeger dronk ik altijd 1 shake na mijn training. Nu omdat ik graag zou hebben dat mijn lichaam wat atletischer is (dus de spieren er mooier uitkomen) drink ik maar een halve shake. Is dit een stap in de goede richting of zou ik net bij mijn volledige moeten blijven of net geen?
Vele malen dank voor wie mij kan helpen.
Baats
Legacy Member
Volgorde maakt in principe niet zo veel uit(wel als je hinder ondervindt bij je volgende training...).
Wat wel uitmaakt is welke spiergroepen je combineert en dus op één dag traint.
Ik doe persoonlijk:
1) Borst/Biceps
2) Rug/Triceps
3) Benen/Schouders
Elke dag 1 major met 1 minor dus met elke sessie ook core workout (buikspieren).
In je proteïne inname te cutten zal eigenlijk alleen maar minder positieve gevolgen hebben. Je moet echt niet bang zijn om teveel proteïnen binnen te nemen, je wordt daar heus overnacht geen Hulk Hogan van... Besides, de overschot schijt je lichaam toch uit.
Jij wil dus vooral een 'atletisch' lichaam, aka. redelijk droog staan etc. Precieze training weet ik hiervoor niet, maar ik dacht dat dat eerder aan de highrep (bv 3x12) ipv. voor massa (5x5) -kant is.. Iemand die dit kan confirmeren?
Wat wel uitmaakt is welke spiergroepen je combineert en dus op één dag traint.
Ik doe persoonlijk:
1) Borst/Biceps
2) Rug/Triceps
3) Benen/Schouders
Elke dag 1 major met 1 minor dus met elke sessie ook core workout (buikspieren).
In je proteïne inname te cutten zal eigenlijk alleen maar minder positieve gevolgen hebben. Je moet echt niet bang zijn om teveel proteïnen binnen te nemen, je wordt daar heus overnacht geen Hulk Hogan van... Besides, de overschot schijt je lichaam toch uit
.Jij wil dus vooral een 'atletisch' lichaam, aka. redelijk droog staan etc. Precieze training weet ik hiervoor niet, maar ik dacht dat dat eerder aan de highrep (bv 3x12) ipv. voor massa (5x5) -kant is.. Iemand die dit kan confirmeren?
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.