Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
dibardi
Legacy Member
BlaDe zei:ja, maar dat is geen fullbody hé
Njaa, kzalt maar bij 3 houden.
Ik hou mij momenteel hieraan:
Fitness-island.com : Fitness oefeningen | schema's | info
HashQ
Legacy Member
Paar weken 5x per week split gedaan met extreme vermoeidheid en weinig vooruitgang als resultaat. Nu 2 weekjes mijn begin schema van 3 maand geleden nog eens gedaan (3x full body) en ineens schiet alles vooruit dat nie normaal is.
Kdenk dat mijn lichaam even rust nodig had, int vervolg eens blijven proberen. 3 weken 4x split/week en dan 1 week 3x FB/week.
Kvraag me trouwens af hoe squats en lopen zich tov elkaar verhouden. Kheb altijd schrik om na of voor mijn squatdag te gaan lopen, overbelastig van mijn knieen of gewrichten of whatever?
Kdenk dat mijn lichaam even rust nodig had, int vervolg eens blijven proberen. 3 weken 4x split/week en dan 1 week 3x FB/week.
Kvraag me trouwens af hoe squats en lopen zich tov elkaar verhouden. Kheb altijd schrik om na of voor mijn squatdag te gaan lopen, overbelastig van mijn knieen of gewrichten of whatever?
Lospeed
Legacy Member
NotoriousP zei:
vakantie = tijd
hetgeen ik daarstraks gedaan heb:
telkens 4 reeksen van 12 herhalingen, behalve bij buik
*borst:
chest press (2 verschillende: een met handen plat en een met handen rechtop)
fly
(thuis soms wat pushups enz ter vervanging als'k niet kon gaan trainen)
*schouders:
shoulderpress
front raises? (met gestrekte arm halter naar boven brengen tot 90°)
military press
*biceps en triceps:
biceps curl
triceps pushdown
seated triceps extension
*benen:
leg extension
seated leg curl
seated leg press
calf raise
*rug:
lat pully
seated row
back raise
back extension
*buik: (telkens 1 reeks van 30 herhalingen per oefening)
abdominal
side cruch (2 reeksen, links en rechts)
(naam weet'k niet) plat op de grond liggend, enkel schouders/borst opheffen, naar boven/achter kijkend
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.