Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
m

michael88_c

Legacy Member
Hmm, eerst en vooral zal je van 2 zomermaandjes optrekken en pompen niet veel breder worden. Hard werken in de fitness wel..

Maar goed als we het dan toch op pompen en optrekken hebben zal vnl optrekken leiden tot een breder postuur.

Qua aantal: elke oef zo zwaar maken dat je er met moeite max 12 herhalingen kan doen. Bij optrekken zal dit wel ongeveer overeenkomen met lichaamsgewicht optrekken. Bij pompen zit je hier al snel over en kan je opteren om een rugzak met gewichten fzo op je rug te nemen, maar oppassen voor overbelasting hier.

Je kan zowel bij het optrekken als pompen variaties aanbrengen. Maar ik zeg het nog eens.. Een volledige rugtraining kan zo goed als alleen bestaan uit optrekoefeningen, voor een borstraining heb je al snel een bankje en wat dumbells nodig fzo..
R

Re@V0r

Legacy Member
kdeed da vroeger ook zo thuis wa prullen met dumbells enzo, maar kan je totaal ni vergelijken qua resultaten met trainen in de gym
G

GAMERdude

Legacy Member
Re@V0r zei:
kdeed da vroeger ook zo thuis wa prullen met dumbells enzo, maar kan je totaal ni vergelijken qua resultaten met trainen in de gym
Klik om te vergroten...

Mijn ervaring ook.
A

AhReNd

Legacy Member
NotoriousP zei:
Even een discussie uit het Werk & Studie forum naar hier halen:



Maar ik denk dat jij het verkeerd begrijpt. Jij probeert een proteine-shake gebruiker te vergelijken met mensen die niks doen. Dat is niet correct, je moet die persoon vergelijken met iemand die exact hetzelfde doet maar dan dezelfde hoeveelheid proteine uit vis/vlees/kaas haalt. Ik denk niet dat hier iemand benadeeld is...

Pfieuw, tot zover mijn langste post ooit :p
Klik om te vergroten...

Haha.. waar maakt die hem druk over.. Het zijn maar shakes :rofl:
c

cuda

Legacy Member
tom1 zei:
Iemand die weet of hipbelt squats je ruggegraat beladen?
Klik om te vergroten...
Je hebt niet die compressiekrachten die je ziet bij andere vormen van squats, maar ik durf niet te zeggen of hipbelt squats je ruggengraat helemaal niet belasten vanwege die tractie op je heup.

Het zal wel één van de minst belastende vormen van squats zijn voor je wervelkolom vermoed ik (ook de reden waarom ze worden gebruikt)

sukkelt ge nog steeds met uwe rug?
t

tom1

Legacy Member
Gohja, de diagnose is dus een S-scoliose en wat degeneratie van de schijven door die asymmetrische drukkrachten he :). Squats en andere axiale belasting zijn volgens mij dan uitgesloten aangezien die krachten nooit evenredig verdeeld kunnen worden over mijn ruggewervel.
Het enige wat ik nu doe zijn symmetrische buikspieroefeningen voor de core te versterken (met kiné).
L

Lospeed

Legacy Member
is het goed om alle spiergroepen te trainen tijdens 1 training met meer spiermassa als doel?
N

NotoriousP

Legacy Member
Zeer goed zelfs als beginner. Full body > all :p

Zolang je maar compounds gebruikt en niet overtraint.
d

dibardi

Legacy Member
Ik train momenteel 3x in de week en nu het vakantie kan ik er meer tijd isnteken. Raden jullie mij aan om 5x in de week te gaan ipv 3? (full body)
d

dibardi

Legacy Member
Kort maar krachtig, ideal :)

Ik dacht er ook om te overschakelen naar droog trainen, zodat het vet rond de spieren wordt weggebrandt. Ik ben een 194cm en weeg 90kg (denk ik), is het aan te raden om dan droog te trainen (ik loop ook nog)
N

NotoriousP

Legacy Member
Lol 5x in de week fullbody, waar halen ze het toch :p

Ik veronderstel dat zijn ervaring dus heel laag is en die 90kg wel wat vet zal bevatten, dus droog trainen zal geen kwaad kunnen.
d

dibardi

Legacy Member
NotoriousP zei:
Lol 5x in de week fullbody, waar halen ze het toch :p

Ik veronderstel dat zijn ervaring dus heel laag is en die 90kg wel wat vet zal bevatten, dus droog trainen zal geen kwaad kunnen.
Klik om te vergroten...

Nee, serieus, diene kerel zei dat: 5x droog trainen geeft een snel resultaat, maar je wordt wel moe, maar uw spieren krijgen geen tijd om te rusten en daar zit de kracht.

Kzal NotriousP zijn wijze raad volgen zeker :)
B

BlaDe

Legacy Member
de persoon die jou dat gezegd heeft, kent er geen fluit van.

uw spieren MOETEN rusten, of je gaat spiermassa verliezen.
N

NotoriousP

Legacy Member
Idd, altijd 48uur tussen een training (van dezelfde spiergroep) laten.
B

BlaDe

Legacy Member
training + rust + juist eten = progress (of het nu cutten of bulken is).
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan