Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Baats
Legacy Member
Zyklon zei:Hmm, dan moet je dringend je intensiteit eens gaan verhogen
'Tis ook sinds kort dat ik echt 'zwaar' squat. In't begin het zeer rustig aangedaan zodat ik zeker geen verkeerde technieken zou aanleren.. Mijn knieën/rug zouden het mij echt niet in dank afnemen..
Trouwens, hoeveel sets/reps raden jullie aan bij respectievelijk squats en deadlifts?
cuda
Legacy Member
een bodybuild federatie die een powerlift wedstrijd organiseert, vreemdMetalG zei:gisteren derde geworden op het benchpress bij de nabba (National Amateur Body-Builders federation).
eerste beurt 115kg, dan 122,5 en dan 125kg alles groen
maar toch dikke proficiat
equiped? hangt af van u doel heBaats zei:
zelf ga ik amper boven de 3 herhalingen en dan tussen de 3 en 8 sets.
NotoriousP
Legacy Member
RevenGe.be zei:
Waarom in hemelsnaam low carbs als ontbijt? Zowel voor bulk als cut zijn carbs (complexe) als ontbijt ideaal.
Manuvdv zei:
Als je al een tijdje traint ja...
Of zoals ik, ik ben net terug begonnen en heb de dag erna niet veel last, de dag daarna dan weer wel
Plutus
Legacy Member
Neen, het was gisteren pas mijn tweede volledige training in de gym. Ik hoor dat zo dat beginners altijd stijf zijn... Twee trainingen, en twee keer niets van last, terwijl mijn maat zo stijf als een plank was met een minder zware training. Het is de eerste keer dat ik een abonnement in een gym heb, maar zoals ik eerder al zei heb ik wel een verleden in karate en werken/oefeningen thuis. Er werd met gelachen, dat dat niets zou uitmakenNotoriousP zei:Als je al een tijdje traint ja...
Of zoals ik, ik ben net terug begonnen en heb de dag erna niet veel last, de dag daarna dan weer wel
kan ik best inkomen. Ik heb nu van Steve een beginnersschema gekregen, en waar mijn maat met het minimum al moeite heeft moet ik steeds mijn reeksen verzwaren (onder begeleiding of course, ik wil niets fout doen), en nog gaat alles vlot en heb ik geen last.Paar weken afwachten en zien wat dat geeft, we zijn pas begonnen. Ik vond het gewoon gek
men zegt altijd dat als ge niets voelt, ge niet getraind hebt (no pain no gain, ...), en ik wou eens weten in hoeverre dat klopt.Killstick
Legacy Member
Ik train niet op massa en ik heb toch spierpijn Mijn hams voel ik te hard als ik heb gesquat, om nog maar over men glutes te zwijgen. Nochtans wissel ik niet zo vaak in men schema, 3 keer op een jaar ofzo
En op die vraag van revenge; als je ergens toch wel wat carbs mag nemen is het smorgens ^^
Gisteren dan nog maar eens gepowercleaned, ik spring gewoon te vroeg of maak soms geen contact met men dij. Ook landen op men tippen zit er geregeld tussen. Veel geduld moet je der voor hebben
Mijn hams voel ik te hard als ik heb gesquat, om nog maar over men glutes te zwijgen. Nochtans wissel ik niet zo vaak in men schema, 3 keer op een jaar ofzoEn op die vraag van revenge; als je ergens toch wel wat carbs mag nemen is het smorgens ^^
Gisteren dan nog maar eens gepowercleaned, ik spring gewoon te vroeg of maak soms geen contact met men dij. Ook landen op men tippen zit er geregeld tussen. Veel geduld moet je der voor hebben
Re@V0r
Legacy Member
kprobeer nu dus massa/gewicht bij te komen door meer te eten enzo
maar langs de andere kant probeer ik tussen men trainingen door wa overtollig buikvet weg te krijgen door rustig aan te lopen (ik loop gewoon de 'start to run' van men vriendin mee op gezapig tempo, zodat men hartslag en ademhaling nog vrij rustig is)
kweet nu natuurlijk ni of die combinatie op zich zo goed is? aangezien ik uiteindelijk wel gewicht ga verliezen door het lopen, maar er langs de andere kant wel bij wil...
of is da ni zo erg?
maar langs de andere kant probeer ik tussen men trainingen door wa overtollig buikvet weg te krijgen door rustig aan te lopen (ik loop gewoon de 'start to run' van men vriendin mee op gezapig tempo, zodat men hartslag en ademhaling nog vrij rustig is)
kweet nu natuurlijk ni of die combinatie op zich zo goed is? aangezien ik uiteindelijk wel gewicht ga verliezen door het lopen, maar er langs de andere kant wel bij wil...
of is da ni zo erg?
mr_vain
Legacy Member
Manuvdv zei:
Ik ben begonnen in maart en heb ook nog nooit iets gevoeld de dag erna. Waarschijnlijk is dat omdat onze spieren vlug herstellen.
Ik ga de maandag, woensdag en vrijdag naar fitness voor ongeveer 2 uur (0,5 uur cardio (hartslag +-136) en de rest spier oefeningen). De dinsdag en donderdag ga ik minimum een uur gaan fietsen voor mijn conditie (hartslag +-155)
De zaterdag en zondag maak ik dan wat langere fietstochten al naar gelang hoe moe ik ben van uit te gaan de nacht voordien.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.