Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
ugh
Legacy Member
Graag gedaan hoor...Duckwhisperer zei:
Duckwhisperer
Legacy Member
cuda zei:smith machine > baar op het hoogste vastmaken > hopla je hebt een chin up baar
ni los kunnen squaten verminderd wel het effect van het starting strenght schema...
En kan ik die nie van op de grond in die positie krijgen of loopt dat slecht af?
ugh zei:
Sorry, rep coming your way!
cuda
Legacy Member
Met lichte gewichten gaat da, maar je zal niet lang gewichten squaten die je nog zo kunt plaatsen 
Heb je dipstangen?
zoiets dat aan de muur hangt of zo'n toestel? je kan dit eventueel gebruiken om je baar op te leggen (wel eerst vragen aan de eigenaar)
eventueel de smith squat vervangen door een 45gr legpress, lunges, stepups,...
Heb je dipstangen?
zoiets dat aan de muur hangt of zo'n toestel? je kan dit eventueel gebruiken om je baar op te leggen (wel eerst vragen aan de eigenaar)
eventueel de smith squat vervangen door een 45gr legpress, lunges, stepups,...
cuda
Legacy Member
Daar gaat grip (en te lichte db's) je beperkende factor worden ipv beenkracht. daarom dat ik al eerder naar unilaterale oefeningen zou zoeken zoals lunges of stepups omdat je hier minder gewicht gebruikt (kan je zelf nog met een barbell blijven doen meestal)
+ db squats lijken al meer op deadlifts dan op backsquats
+ db squats lijken al meer op deadlifts dan op backsquats
Diogenes
Legacy Member
cuda zei:
nog dit:
voor een voorschrift voor testosteron moet je gewoon bloed laten trekken nadat je een 7-8 tal ejaculaties op korte tijd gehad hebt. Testosteronwaardes liggen dan zo laag dat voorschriften daarvoor gerechtvaardigd is op dat moment. en zo is er voor alles wel een truc in de sportwereld.
cuda
Legacy Member
Legaal doktersvoorschrift noemen ze dat dan...Diogenes zei:
Ook de eerste keer dat ik hoor dat er bij een ejaculatie er een drop van de testesteronplasma waarde plaatsvind. Sterker nog, de enigste onderzoeken die ik vind tonen dat er geen verandering plaatsvind en na x aantal dagen er een stijging plaatsvind.
die slaapmedicatie waar je aan verslaafd bent voor 20 jaar kan aan de andere kant wel voor een drop zorgen...
en nu stop ik met nog moeite in u verhalen te steken
Baats
Legacy Member
Duckwhisperer zei:En kan ik die nie van op de grond in die positie krijgen of loopt dat slecht af?
Sorry, rep coming your way!
Kheb ook geen gehad hoor
Neenee
Code:
StrongLifts 5x5
Monday Wednesday Friday
Workout A Workout B Workout A
Squat Squat Squat
Bench Press Overhead Press Bench Press
Barbell Rows Deadlift Barbell RowsStronglifts eens proberen na de examens. Geen idee hoe dat gaat uitdraaien, want ik hou wel van wat volume..
MetalG
Legacy Member
Aresonlyone zei:aant koken voor cutschema dat vandaag beginteven het overtollig vlees eraf werken om dan weer bij te bouwen
Wat eet jij zoal tijdens de cut?
bij mij is mijn grootste probleem smiddags, ik zit op de baan en neem amper boterhammen mee.. altijd smoskes of nekeer vlug ne quick/macdonalds!
Kzou beginnen met zo slaatjes mee te nemen met tonijn/kipfilet/ananas en dan paar sneedjes bruin brood met nootjes ik denk dat da al een goeie stap in de richting is. Allensinds een vetverminderende verbetering
!Aresonlyone
Legacy Member
is niet bijzonder hoor, sochtend havermout met whey en water
dan 4 maaltijden bestaande uit rijst kip en groenten (soms een met biefstuk als afwisseling)
en dan mijn training met Essential Amino Stack van xxl
dan een stuk zalm van 125g om 9u
en voor het slapengaan nightprotein
alles met water
(gebaseerd op het cutschema dat op xxlnutrition zelf staat, zit aan 2200kcal)
eenmaal ik het gewenste gewicht bereikt heb ga ik terug gewoon de avondmaaltijden mee-eten met de vriendin en voor de rest gewoon gecontroleerd de dosissen omhoog krikken.
dan 4 maaltijden bestaande uit rijst kip en groenten (soms een met biefstuk als afwisseling)
en dan mijn training met Essential Amino Stack van xxl
dan een stuk zalm van 125g om 9u
en voor het slapengaan nightprotein
alles met water
(gebaseerd op het cutschema dat op xxlnutrition zelf staat, zit aan 2200kcal)
eenmaal ik het gewenste gewicht bereikt heb ga ik terug gewoon de avondmaaltijden mee-eten met de vriendin en voor de rest gewoon gecontroleerd de dosissen omhoog krikken.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.