Archief - Power training - Deel 3

Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.

MetalG

Legacy Member
Diogenes zei:
ik zie u hier enkel maar reacties geven op posts van de andere bodybuilders, maar je post zelf bijna niks ontopic...

ik ben afgestapt van OT te posten..

pitbull46 zei:
34 -> 37 ( nu ) in 3 weken

tegen volgend jaar deze tijd zijn ze 89 wat een progressie :love:

Heb je nog iets anders dan biceps ook?

IIcon

Legacy Member
MetalG zei:
ik ben afgestapt van OT te posten..



tegen volgend jaar deze tijd zijn ze 89 wat een progressie :love:

Heb je nog iets anders dan biceps ook?

Borst begonnen op 102, nu 106..

Triceps komen al goed door.

Schouders zijn goed aan het ontwikkelen.

Traps ook.

Lats ook.

In m'n Rug is er ook stilletjes aan definitie aan het komen ( nooit echt kunnen trainen )

Benen zijn ook lichtjes aan het komen ( ook nooit echt kunnen trainen door chronische pijn van de rug.. )

Diogenes

Legacy Member
MetalG zei:
ik ben afgestapt van OT te posten..



tegen volgend jaar deze tijd zijn ze 89 wat een progressie :love:

Heb je nog iets anders dan biceps ook?


Biceps 3cm groeien na 3 weken is best mogelijk als je lang hebt stilgelegen..
Welk voordeel zou hij erbij hebben dat hier te posten als het niet zo is?:wtf:

EDIT: onderstaande van MetalG heb ik toch moeten rapporteren sorry

AhReNd

Legacy Member
Duckwhisperer zei:
Schema is dus inderdaad opgesteld door zo een van de fitness zelf.
Ik heb eigenlijk gevraagd voor een schema waarmee ik elke dag kan komen (ik zie het als ontspanning tijdens de blok/examens).
De cijfertjes dat er bij zijn geschreven zijn inderdaad telkens de gewichten, bij die bp moet het wel maal 2 maar dan is het nog weinig. Ik kom dan ook van bijna geen spieren :p.

Ge moet ergens beginnen zeker?

Maar nu is mijn vraag, aangezien het duidelijk is dat het geen goed schema is (waarvoor dank trouwens), is rippetoe of 5x5 niet direct te zwaar voor mij als beginner?

Ik zoek dus eigenlijk gewoon een schema waar ik de komende 5-6 weken elke dag (of toch bijna elke dag) kan gaan trainen (voor ontspanning) terwijl het ook zijn effecten heeft.
Zou er mij iemand daarmee kunnen helpen, of toch in de juiste richting sturen waar ik moet gaan zoeken? Zodat ik weer niet met een "slecht" schema kom te zitten.

Ik kan het niet laten om nog eens te posten :p

op 5-6 weken ga je geen grote "effecten" zien. Persoonlijk zou ik niet meer dan 3 dagen/week gaan trainen. Aangezien je nieuw bent in het fitnesswereldje ed., neem ik aan dat je niet gewend bent van met iets te sleuren.
Als je dan dagelijks gaat trainen, zul je zowiezo stijf worden, en dat is natuurlijk niet te bedoeling. Het gaat niet lukken op 1,2, 3. Je moet afwachten. Dus beter max 3/week gaan.

Wat dat schema betreft: vuilbak, en geef uwe uitbater maar ne goeie schop in zijn *****. Ik snap het niet dat mensen zulke schema's aan beginners geven of zelfs een gym mogen uitbaten.. Hoe amateuristisch. :doh:

Ik zou het volgende doen. De eerste week train je adhv toestellen, zodat je spieren gewenning krijgen. In deze week zoek je dan ook meer informatie over Rippetoe Starting Strength. Dit is imo nog steeds de beste weg voor beginners en gevorderden om kracht bij te winnen. In week 2 begin je dan met het Rippetoe schema.

Edit: @Diogenes, wat ik mij afvraag: Is het wel aanvaardbaar voor de mods dat je hier komt praten over welke kuur je dit jaar gaat zetten? Bij mijn weten is het nog steeds illegaal in België. En praten over je kuren op internet = dom. Er lezen nog andere mensen, die minder ervaring hebben in dat soort dingen mee. En kunnen, door verhaaltjes, even domme dingen doen als bepaalde personen (lees: jij)

Diogenes

Legacy Member
AhReNd zei:
Edit: @Diogenes, wat ik mij afvraag: Is het wel aanvaardbaar voor de mods dat je hier komt praten over welke kuur je dit jaar gaat zetten? Bij mijn weten is het nog steeds illegaal in België. En praten over je kuren op internet = dom. Er lezen nog andere mensen, die minder ervaring hebben in dat soort dingen mee. En kunnen, door verhaaltjes, even domme dingen doen als bepaalde personen (lees: jij)


Ik heb de anderen duidelijk afgeraden te kuren. Trouwens als ik een doktersvoorschrift heb voor de produkten die ik gebruik(wat het geval is) en verder niet deelneem aan competitie is daar niks illegaals aan.
Is het dan beter dat ik hier mijn resultaten en voeding hier ga neerzetten, maar de bijkomende ondersteuning erbij niet??

Dan ben je bezig zoals al die door supplementenboer gesponsorde magazines/tijdschriften... in dit soort topics moet je gewoon ofwel eerlijk zijn ofwel zwijgen. wordt over deze sport al onzin genoeg voor waar gepubliceerd!
Als je niet goed traint heb je aan een kuur trouwens helemaal niks!

IIcon

Legacy Member
MetalG zei:
pakt em dezelfden brol als gij mss?

Hoe ik snel groei ?

Elke dag +- 4000Kcal
7-8 maaltijden per dag
Veel pasta, rijst, ei, platte kaas, vlees, vis, tonijn, brinta, pindakaas, melk.
Veel rust
En trainen uiteraard.

Ik train elke week 2x hetzelfde:

ma & do;
borst en triceps

di & vrij;
rug en biceps

woe & zat;
schouders, traps en benen

... :tongue:

Diogenes

Legacy Member
Je gaat waarschijnlijk wel nu een tijd op een plateau komen dat het trager gaat hoor, Pitbull.

Je voeding, rust en training zitten goed, dus op 4000cals geloof ik best van die 3cm!
Diegenen die dat in dezelfde omstandigheden niet bereiken hebben waarschijnlijk weinig genetische aanleg voor deze sport.

cuda

Legacy Member
Diogenes zei:
Ik heb de anderen duidelijk afgeraden te kuren. Trouwens als ik een doktersvoorschrift heb voor de produkten die ik gebruik(wat het geval is) en verder niet deelneem aan competitie is daar niks illegaals aan.
Is het dan beter dat ik hier mijn resultaten en voeding hier ga neerzetten, maar de bijkomende ondersteuning erbij niet??

Dan ben je bezig zoals al die door supplementenboer gesponsorde magazines/tijdschriften... in dit soort topics moet je gewoon ofwel eerlijk zijn ofwel zwijgen. wordt over deze sport al onzin genoeg voor waar gepubliceerd!
Als je niet goed traint heb je aan een kuur trouwens helemaal niks!
En hoe kom jij aan een doktersvoorschrift voor je kuur?

ps:
zowel het gebruik binnen als buiten competitie is illegaal + als dat doktersvoorschrift niet gerechtigd is (wat ik moeilijk kan voorstellen aangezien je het wilt gebruiken om te bodybuilden) blijft het illegaal.

Artikel 1. § 1. Alle verboden stoffen moeten als "specifieke stoffen" worden aanzien behalve de stoffen vermeld in § 3, 1°, 2° a), b), c), d) en e), 4° d) en § 4, 1°, a en de verboden methoden vermeld in § 3, 6°.
De vanaf 1 januari 2011 toepasselijke verboden lijst, als vermeld in artikel 37 van het besluit van de Vlaamse Regering van 20 juni 2008 houdende uitvoering van het decreet van 13 juli 2007 inzake medisch en ethisch verantwoorde sportbeoefening, is vervat in de volgende paragrafen.
§ 2. Niet-goedgekeurde stoffen
Elke farmacologische stof, die niet bedoeld wordt in één van de volgende delen van dit besluit en waarvoor geen goedkeuring voor humaan therapeutisch gebruik door enige bevoegde overheidinstantie is verleend (bijvoorbeeld geneesmiddelen in preklinische of klinische onderzoeksfase of waarvan de onderzoeksfase is stopgezet), is te allen tijde verboden.
§ 3. De volgende stoffen en methoden zijn verboden op elk ogenblik (binnen en buiten wedstrijdverband) :
1° anabole middelen :
a) exogene anabole androgene steroïden (AAS), met inbegrip van :
1) 1-androsteendiol (5alpha-androst-1-een-3ss, 17ss-diol);
2) 1-androsteendion (5alpha-androst-1-een-3, 17-dion);
3) bolandiol (19-norandrosteendiol);
4) bolasteron;
5) boldenon;
6) boldion (androsta-1,4-dieen-3,17-dion);
7) calusteron;
8) clostebol;
9) danazol (175alpha-ethynyl-17ss-hydroxyandrost-4-eno [2,3-d]isoxazol);
10) dehydrochloormethyltestosteron (4-chloor-17ss-hydroxy-17alpha-methylandrosta-1,4-dieen-3-on);
11) desoxymethyltestosteron (17alpha-methyl-5alpha;-androst-2-en-17ss-ol);
12) drostanolon;
13) ethylestrenol (19-nor-17alpha;-pregn-4-en-17-ol);
14) fluoxymesteron;
15) formebolon;
16) furazabol (17ss-hydroxy-17alpha-methyl-5alpha-androstano [2,3-c]-furazan);
17) gestrinon;
18) 4-hydroxytestosteron (4,17ss-dihydroxyandrost-4-en-3-on);
19) mestanolon;
20) mesterolon;
21) metenolon;
22) methandiënon (17ss-hydroxy-17alpha-methylandrosta-1,4-dieen-3-on);
23) methandriol;
24) methasteron (2alpha, 17alpha-dimethyl-5alpha-androstaan-3-on-17ss-ol);
25) methyldiënolon (17ss-hydroxy-17alpha-methylestra-4,9-dieen-3-on);
26) methyl-1-testosteron (17ss-hydroxy-17alpha-methyl-5alpha-androst-1-en-3-on);
27) methylnortestosteron (17ss-hydroxy-17alpha-methylestr-4-en-3-on);
28) methyltestosteron;
29) metribolon (methyltriënolon,,(17ss-hydroxy-17alpha-methylestra-4,9,11-trieen-3-on);
30) miboleron;
31) nandrolon;
32) 19-norandrosteendion (estr-4-een-3,17-dion);
33) norboleton;
34) norclostebol;
35) norethandrolon;
36) oxabolon;
37) oxandrolon;
38) oxymesteron;
39) oxymetholon;
40) prostanozol (17ss-hydroxy-5alpha-androstano [3,2-c] pyrazol);
41) quinbolon;
42) stanozolol;
43) stenbolon;
44) 1-testosteron (17ss-hydroxy-5alpha-androst-1-en-3-on);
45) tetrahydrogestrinon (18a-homo-pregna-4,9,11-trieen-17ss-ol-3-on);
46) trenbolon;
47) andere stoffen met een vergelijkbare scheikundige structuur of een vergelijkbare biologische werking;
b) endogene AAS wanneer exogeen toegediend :
1) androsteendiol (androst-5-een-3ss,17ss-diol);
2) androsteendion (androst-4-een-3,17-dion);
3) dihydrotestosteron (17ss-hydroxy-5alpha-androstaan-3-on);
4) prasteron (dehydro-epiandrosteron, DHEA);
5) testosteron;
en de volgende metabolieten en isomeren :
6) 5alpha-androstaan-3alpha,17alpha-diol;
7) 5alpha-androstaan-3alpha,17ss-diol;
8) 5alpha-androstaan-3ss,17alpha-diol;
9) 5alpha-androstaan-3ss,17ss-diol;
10) androst-4-een-3alpha,17alpha-diol;
11) androst-4-een-3alpha;,17ss-diol;
12) androst-4-een-3ss,17alpha;-diol;
13) androst-5-een-3alpha,17alpha-diol;
14) androst-5-een-3alpha,17ss-diol;
15) androst-5-een-3ss,17alpha-diol;
16) 4-androsteendiol (androst-4-een-3ss, 17ss-diol);
17) 5-androsteendion (androst-5-een-3,17-dion);
18) epi-dihydrotestosteron;
19) epitestosteron;
20) 3alpha-hydroxy-5alpha-androstaan-17-on;
21) 3ss-hydroxy-5alpha-androstaan-17-on;
22) 19-norandrosteron;
23) 19-noretiocholanolon.
c) andere anabole middelen, met inbegrip van, maar niet beperkt tot :
1) clenbuterol;
2) selectieve androgene receptormodulatoren (SARM's);
3) tibolon;
4) zeranol;
5) zilpaterol.;
2° hormonen en aanverwante stoffen :
de volgende stoffen en hun releasing factoren :
a) erytropoëse-stimulerende agentia [(bv. erytropoëtine (EPO), darbepoëtine (dEPO), hypoxie-induceerbare factor (HIF) stabilisatoren, methoxy polyethyleen glycol-epoetine epoëtine beta (CERA), peginesatide (hematide)];
b) choriongonadotrofine (CG) en luteïniserend hormoon (LH), enkel bij mannelijke sporters;
c) insulines;
d) corticotrope hormonen;
e) groeihormoon (GH); insulineachtige groeifactoren (IGF-1); mechanogroeifactoren (MGF's); plaatjes afgeleide groeifactor (PDGF); fibroblastgroeifactoren (FGF's); vasculair-endotheliale groeifactor (VEGF) en hepatocyt groeifactor (HGF) alsook eender welke groeifactor die een invloed heeft op de eiwitsynthese of eiwitafbraak in de spier, pees of het ligament, de vascularisatie, het energiegebruik, de regeneratiecapaciteit of het veranderen van vezeltype;
f) andere stoffen met een vergelijkbare scheikundige structuur of een vergelijkbare biologische werking.
3° bèta 2-agonisten :
Alle bèta 2-agonisten, met inbegrip van beide optische isomeren waar relevant, zijn verboden, behalve salbutamol (maximaal 1600 microgram over 24 uur) en salmeterol die via inhalatie en in overeenstemming met het door de producent voorgeschreven therapeutisch regime, worden gebruikt.
De aanwezigheid van meer dan 1000 ng/ml salbutamol in de urine wordt aanzien als een niet bedoeld therapeutisch gebruik van de stof en zal als een afwijkend analyseresultaat worden beschouwd, tenzij de sporter aan de hand van een gecontroleerde farmacokinetische studie kan bewijzen dat het abnormale resultaat het gevolg is van het gebruik van een therapeutische dosis (maximaal 1600 microgram over 24 uur) van salbutamol via inhalatie.
4° hormoonantagonisten en modulatoren :
a) aromatase-inhibitoren, met inbegrip van, maar niet beperkt tot :
1) aminoglutethimide;
2) anastrozol;
3) androsta-1,4,6-trieen-3,17-dion (androstatrieendion);
4) 4-androsteen-3,6,17 trion (6-oxo);
5) exemestaan;
6) formestaan;
7) letrozol;
8) testolacton;
b) selectieve oestrogeenreceptormodulatoren (SERM's), met inbegrip van, maar niet beperkt tot :
1) raloxifen;
2) tamoxifen;
3) toremifen;
c) andere anti-oestrogene stoffen, met inbegrip van, maar niet beperkt tot :
1) clomifeen;
2) cyclofenil;
3) fulvestrant;
d) agentia die een of meer myostatinefuncties veranderen, met inbegrip van, maar niet beperkt tot :
myostatine-inhibitoren;
5° diuretica en andere maskerende middelen :
a) maskerende middelen :
1) diuretica;
2) desmopressine;
3) probenecid;
4) middelen die het plasmavolume vergroten (bijvoorbeeld glycerol, intraveneuze toediening van albumine, dextraan, hydroxy-ethylzetmeel en mannitol);
5) andere stoffen met vergelijkbare biologische effecten;
b) diuretica :
1) acetazolamide;
2) amiloride;
3) bumetanide;
4) canrenon;
5) chloortalidon;
6) etacrynezuur;
7) furosemide;
8) indapamide;
9) metolazon;
10) spironolacton;
11) thiaziden (bijvoorbeeld bendroflumethiazide, chloorthiazide, hydrochloorthiazide);
12) triamtereen;
13) andere stoffen met een vergelijkbare scheikundige structuur of vergelijkbare biologische werking (behalve voor drosperinon, pamabrom en topisch dorzolamide en brinzolamide, welke niet verboden zijn).
Het gebruik binnen of buiten wedstrijdverband, voor zoverre toepasselijk, van enige hoeveelheid van een stof waarvoor een drempelwaarde geldt (dit zijn salbutamol, morfine, cathine, efedrine, methylefedrine en pseudoefedrine) in combinatie met een diureticum of een ander maskerend middel, vereist een toestemming wegens therapeutische noodzaak voor die stof naast de toestemming wegens therapeutische noodzaak voor het diureticum of ander maskerend middel.
6° de volgende methoden :
a) verbetering van het zuurstoftransport :
1) bloeddoping, met inbegrip van het gebruik van autoloog, homoloog of heteroloog bloed, of rodebloedcelproducten van welke oorsprong ook;
2) kunstmatige verhoging van de opname, het transport of de afgifte van zuurstof, met inbegrip van, maar niet beperkt tot perfluorchemicaliën, efaproxiral (RSR13) en gemodificeerde hemoglobineproducten (bijvoorbeeld bloedvervangers, gebaseerd op hemoglobine, hemoglobineproducten in microcapsules) en met uitsluiting van zuurstoftoediening;
b) chemische en fysieke manipulatie :
1) fraude of poging tot fraude om de validiteit en integriteit te beïnvloeden van de monsters die afgenomen worden tijdens een dopingcontrole. Daaronder wordt onder meer verstaan : katheterisatie, verwisselen van urine of knoeien met de urine (bv. proteasen);
2) intraveneuze infusen zijn verboden tenzij voor de intraveneuze infusen op een legitieme wijze gekregen toegediend tijdens een ziekenhuisopname of klinische onderzoeken;.
3) achtereenvolgens afname, manipulatie en opnieuw toedienen van volbloed in de bloedsomloop.
c) genetische <doping> :
1) de transfer van nucleïnezuren of nucleïnezuursequenties;
2) het gebruik van normale of genetisch gemodificeerde cellen;
3) het gebruik van agentia die rechtstreeks of onrechtstreeks functies waarvan gekend is dat zij het prestatievermogen beïnvloeden door de genexpressie te wijzigen. Bijvoorbeeld, peroxisoomproliferatorgeactiveerde receptor delta (PPARdelta) agonisten (b.v. GW 1516) en PPARdelta-AMP-geactiveerde proteïne kinase (AMPK) as agonisten (b.v. AICAR) zijn verboden.
§ 4. De volgende stoffen en methoden zijn verboden binnen wedstrijdverband :
1° alle stimulantia, met inbegrip van, indien van toepassing, de beide optische isomeren, behalve imidazolderivaten voor topisch gebruik en de stimulantia die zijn opgenomen in het monitoringprogramma 2011.
Stimulantia zijn :
a : niet specifieke stimulantia :
1) adrafinil;
2) amfepramon;
3) amifenazol;
4) amfetamine;
5) amfetaminil;
6) benfluorex;
7) benzfetamine;
8) benzylpiperazine;
9) bromantan;
10) clobenzorex;
11) cocaïne;
12) cropropamide;
13) crotetamide;
14) dimethylamfetamine;
15) etilamfetamine;
16) famprofazon;
17) fencamine;
18) fendimetrazine;
19) fenmetrazine;
20) fenetylline;
21) fenfluramine;
22) fenproporex;
23) fentermine;
24) 4-fenylpiracetam (carfedon);
25) furfenorex;
26) mefenorex;
27) mefentermine;
28) mesocarb;
29) metamfetamine (D-);
30) methyleendioxyamfetamine;
31) methyleendioxymetamfetamine;
32) p-methylamfetamine;
33) modafinil;
34) norfenfluramine;
35) pPrenylamine;
36) prolintaan.;
Een stimulans dat niet expliciet in deze lijst voorkomt, is een specifieke stof.
b : specifieke stimulantia (voorbeelden) :
37) adrenaline;
38) cathine, de concentratie in de urine mag niet hoger zijn dan 5 microgram per milliliter;
39) efedrine, de concentratie in de urine mag niet hoger zijn dan 10 microgram per milliliter;
40) etamivan;
41) etilefrine;
42) fenbutrazaat;
43) fencamfamine;
44) fenpromethamine;
45) heptaminol;
46) isomethepteen;
47) levmethamfetamine;
48) meclofenoxaat;
49) methylefedrine, de concentratie in de urine mag niet hoger zijn dan 10 microgram per milliliter;
50) methylhexaanamine (dimethylpentylamine)
51) methylfenidaat;
52) nikethamide;
53) norfenefrine;
54) octopamine;
55) oxilofrine;
56) parahydroxyamfetamine;
57) pemoline;
58) pentetrazol;
59) propylhexedrine;
60) pseudoefedrine, de concentratie in de urine mag niet hoger zijn dan 150 microgram per milliliter;
61) selegiline;
62) sibutramine;
63) strychnine;
64) tuaminoheptaan;
65) andere stoffen met een vergelijkbare scheikundige structuur of een vergelijkbaar biologisch effect.
Stoffen die zijn opgenomen in het WADA-monitoringprogramma 2011 (bupropion, cafeïne, fenylefrine, fenylpropanolamine, pipradol, synefrine) worden niet als verboden stoffen beschouwd.
Adrenaline, in combinatie met lokale anesthetica of voor lokaal gebruik (bijvoorbeeld nasaal of oftalmologisch), is niet verboden.
2° narcotica :
a) buprenorfine;
b) dextromoramide;
c) diamorfine (heroïne);
d) fentanyl en zijn derivaten;
e) hydromorfon;
f) methadon;
g) morfine;
h) oxycodon;
i) oxymorfon;
j) pentazocine;
k) pethidine;
3° cannabinoïden :
a) natuurlijke ( bijvoorbeeld cannabis, hasjiesj, marihuana ) of synthetische delta 9-tetrahydrocannabinol (THC) en cannabimimetica (bijvoorbeeld "Spice" (wat JWH018, JWH073 bevat) HU-210);
4° glucocorticosteroïden.
Alle glucocorticosteroïden zijn verboden als ze via orale, intraveneuze, intramusculaire of rectale weg worden toegediend.
§ 5. De volgende stoffen zijn verboden bij bepaalde sporten :
1° alcohol.
Alcohol (ethanol) is alleen binnen wedstrijdverband verboden in de onderstaande sporten. De opsporing zal worden verricht door ademanalyse en/of bloedcontrole. De geldende grenswaarde (bloedwaarden) voor een dopingovertreding is 0,10 g/l.
a) autosport (FIA);
b) boogschieten (FITA);
c) bowling (negen- en tien pins) (FIQ);
d) karate (WKF);
e) motorsport (FIM);
f) powerboatracen (UIM);
g) vliegsport (FAI);
2° bètablokkers, alleen verboden binnen wedstrijdverband, behalve als het anders vermeld wordt :
a) autosport (FIA);
b) biljarten en snooker (WCBS);
c) bobsleeën en skeleton (FIBT);
d) boogschieten (FITA), ook verboden buiten wedstrijdverband;
e) bowling (negen- en tien pins) (FIQ);
f) darts (WDF);
g) bridge (FMB);
h) curling (WCF);
i) golf (IGF);
j) jeu de boules (CMSB);
k) moderne vijfkamp (UIPM), alleen bij schietonderdelen;
l) motorsport (FIM);
m) powerboatracen (UIM);
n) skiën of snowboarden (FIS) voor het schansspringen, het skiën vrije stijl of halfpipe skiën en het halfpipe of big air snowboarden;
o) schieten (ISSF, IPC), ook verboden buiten wedstrijdverband;
p) vliegsport (FAI);
q) worstelen (FILA);
r) zeilen (ISAF), enkel voor stuurmannen in het matchracen.
Bètablokkers omvatten, maar zijn niet beperkt tot :
1) acebutolol;
2) alprenolol;
3) atenolol;
4) betaxolol;
5) bisoprolol;
6) bunolol;
7) carteolol;
8) carvedilol;
9) celiprolol;
10) esmolol;
11) labetalol;
12) levobunolol;
13) metipranolol;
14) metoprolol;
15) nadolol;
16) oxprenolol;
17) pindolol;
18) propranolol;
19) sotalol;
20) timolol.

Art. 2. Het besluit van de secretaris-generaal van 26 oktober 2009 houdende bekendmaking van de verboden lijst, wordt opgeheven.

Art. 3. Dit besluit wordt gepubliceerd in het Belgisch Staatsblad en treedt in werking op 1 januari 2011.

Brussel, 26 oktober 2010.
De secretaris-generaal van het Departement Cultuur, Jeugd, Sport en Media,
Ch. CLAUS

Diogenes

Legacy Member
via de dokter, lijkt me logisch.. Alvorens je hier moord en brand gaat schreeuwen wel eens denken aan hoeveel rilatine aan kinderen gegeven wordt door die kerels... zoiets vind ik pas schandalig!!! + veeel slechter voor de gezondheid.


Dit was overigens mijn laatste post hier, ga terug op de serieuzere Amerikaanse sportforums, want hier is voor mij niks bij te leren en als je hier een tip geeft wordt je gewoon uitgescholden door ventjes die zelf waarschijnlijk nog niks irl gepresteerd hebben op sportief gebied.

cuda

Legacy Member
Diogenes zei:
via de dokter, lijkt me logisch.. Alvorens je hier moord en brand gaat schreeuwen wel eens denken aan hoeveel rilatine aan kinderen gegeven wordt door die kerels... zoiets vind ik pas schandalig!!! + veeel slechter voor de gezondheid.


Dit was overigens mijn laatste post hier, ga terug op de serieuzere Amerikaanse sportforums, want hier is voor mij niks bij te leren en als je hier een tip geeft wordt je gewoon uitgescholden door ventjes die zelf waarschijnlijk nog niks irl gepresteerd hebben op sportief gebied.
Die schrijven dat niet uit gewoon omdat jij erachter vraagt? er moet een aandoening achter zitten die het gebruik van anabole steroïden gerechtvaardigd. bv. bij mucoviscidose patiënten
En de patiënten die zoiets nodig hebben gaan niet triatlons lopen of bodybuilden...

nuja nog veel succes dan met je kuur en met je triatlon

dietrich0

Legacy Member
de Waaslandwolf zei:
Als dat voor jou de hoofdreden is om een dag extra te gaan trainen, kan je even goed gewoon kortere pauzes inlassen tussen je sets, of meer tijd uittrekken voor een training, zou ik zeggen.

Dat is zeker waar wat je zegt. Ik ben meer dan 2uur bezig, maar neem lange pauzes..

@Baats: Ben gestopt met elke dag een foto te nemen, nu om de 2weken

@pitbull: Is dat koud of warm?

@NotoriousP: Ik meet dat allemaal niet hoor, ik houd enkel gewicht bij, 73.5kg nu.

Duckwhisperer

Legacy Member
Merci Ahrend, NotoriousP en Baats.

Zal mij eens verdiepen in Starting Strength.

Wel nog enkele vraagjes waar ik meteen opkom bij dit schema:
Practical Programming Novice Program:[edit]

Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
3x5 Squat
3x5 Press / Bench Press (Alternating)
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press / Press (Alternating)
Pull-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps

1)Als er geen gewone bar is voor chin-ups (enkel zo'n pull-up machine en een turnrek (zoals op school vroeger)), kan ik daarop chin-ups doen of doe ik dan best gewoon pull-ups in de plaats?

2)Welk van die oefeningen traint de buikspieren? Of gaat dat gewoon mee met de rest?

dietrich0

Legacy Member
1) Je kan dat platform blokkeren van da machien, werkt perfect.

2) Eigenlijk trainen al die oefeningen min of meer je buikspieren (vooral de squat en deadlift), maar je kan sowieso crunches ofzo er tussen smijten.

cuda

Legacy Member
zoek eens achter de e-books van practical programming & starting strenght. staat alles in uitgelegd ;)

Heb je btw een squatrack in je fitness?

Duckwhisperer

Legacy Member
Geen squatrack.
Gewoon 3 losse bars.
Zo een smith machine.
En een bench press rack met een bar in.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Terug
Bovenaan