Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Diogenes
Legacy Member
wat eet je dan zoal??? Tonijn op waterbasis is toch de basivoeding voor iedere zichzelf ernstig nemende sportman?
Hier nog even terug mijn trainingsschema, de mods hadden het per ongeluk mee gewist met de andere spam:
* crunches
* squats
* lunges
* bench press
* lying laterals
* triceps pushdown
* dippings
* alternate barbell curls
+ een half uur hardlopen
ik heb trouwens nog enkele posts moeten raporteren, maar het wordt gelukkig beter hier nu!
Hier nog even terug mijn trainingsschema, de mods hadden het per ongeluk mee gewist met de andere spam:
* crunches
* squats
* lunges
* bench press
* lying laterals
* triceps pushdown
* dippings
* alternate barbell curls
+ een half uur hardlopen
ik heb trouwens nog enkele posts moeten raporteren, maar het wordt gelukkig beter hier nu!
dietrich0
Legacy Member
Meh ik eet nog niet echt zoals het hoort, maar zeker geen tonijn..
Hier heb eens een filmpje gemaakt, Dietrich in actie
YouTube - Dietrich doing shrugs
Hier heb eens een filmpje gemaakt, Dietrich in actie
YouTube - Dietrich doing shrugs
IIcon
Legacy Member
Bezig de borst aan het trainen, BP juist klaar.
Nu bezig met laatste set van de Decline Fly's, straks incline DB Press en als laatste nog trage, diepe en geconcentreerde push ups met voeten op m'n bankje.
Daarna Triceps:
Dips
Behind neck presses
Skull Crushes
( dit voor zover ik het thuis kan doen )
Nu bezig met laatste set van de Decline Fly's, straks incline DB Press en als laatste nog trage, diepe en geconcentreerde push ups met voeten op m'n bankje.
Daarna Triceps:
Dips
Behind neck presses
Skull Crushes
( dit voor zover ik het thuis kan doen )
Diogenes
Legacy Member
dietrich0 zei:Slank blijven met veel massa
Als je niet wil kuren zul je eerst toch zwaarder moeten worden, een veel hoger vetpercentage zal onvermijdelijk worden. En dan gaan aftrainen. Noemenswaardige massa zonder een hoger vet% te bereiken is niet voor iedereen naturel weggelegd, laat je niks wijsmaken en vooral geen dure supplementen aansmeren!!!
Heel veel schone voeding eten en keihard trainen!! succes!!
Zoek eens via google of zo op 'periodisering' in de context van bodybuilding
ik ga van mijn leven niet kuren!!!
Diogenes
Legacy Member
Tegenwoordig ben ik triathleet, geen bodybuilder..
Ben nu wel aan het eten en trainen op bodybuildingmanier enkele weken. Binnenkort zal de nadruk meer op duursport komen te liggen en verandert de voeding weer. Ben trouwens nog maar net terug aan het trainen, lag stil sinds begin september.
Foto's geven dus een heel vertekend beeld in verhouding tot mijn kennis.
Ben nu wel aan het eten en trainen op bodybuildingmanier enkele weken. Binnenkort zal de nadruk meer op duursport komen te liggen en verandert de voeding weer. Ben trouwens nog maar net terug aan het trainen, lag stil sinds begin september.
Foto's geven dus een heel vertekend beeld in verhouding tot mijn kennis.
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.