Archief - Power training - Deel 3
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.
Xingyibaji
Legacy Member
Kheb campina vd Delhaize, echt iet vies.
Awel kheb ook al liggen denken dat petit gervias misschien goed zou zijn
vroeger at ik echt zo 6 van die klein potjes op nn dag.
denk alleen wa veel vetten nie?
zelfde als incline dumbell curl maar dan gewoon recht, kheb het zonder rugsteun gedaan. Ik zet nooit die rugsteun omhoog imo.. shoulder press en side raises doe ik allemaal zonder rugsteun.
Awel kheb ook al liggen denken dat petit gervias misschien goed zou zijn
vroeger at ik echt zo 6 van die klein potjes op nn dag.
denk alleen wa veel vetten nie?
zelfde als incline dumbell curl maar dan gewoon recht, kheb het zonder rugsteun gedaan. Ik zet nooit die rugsteun omhoog imo.. shoulder press en side raises doe ik allemaal zonder rugsteun.
Affinity
Legacy Member
Baats zei:Aldi is maar 50 cent ofzo voor 500gr als ik mij niet vergis?
ja die 4x100gr potjes van milsani zijn 0,67 euro gelovek...
@ dietrich: der is een reden da het "platte magere kaas" is he... moest petit gervaiskes hetzelfde effect hebben zou denkek iedereen die wel eten omda het , wel , gewoon eetbaar is
dietrich0
Legacy Member
365 gezoete verse kaas, voedingswaarde per 100g:
108kcal,7.2g proteïnen, 13.3g koolhydraten waarvan 13.1g suiker(lol!), 2.9g vetten waarvan 1.7g verzadigd.
Yoyvalle halfvolle melk, voedingswaarde per 100g:
45kcal, 3.5g proteinen, 4.8g koolhydraten(suikers), 1.6g vetten waarvan 1.1g verzadigd.
Ik ben nogal een moeilijke eter en ik zweer u, Yoyvalle ga je ijskoud bij brood ofzo superlekker vinden
@Arylia: zoek maar eens yoghurt met zoveel proteïnen, weinig mensen eten die yoghurt dat ik voorstel e
108kcal,7.2g proteïnen, 13.3g koolhydraten waarvan 13.1g suiker(lol!), 2.9g vetten waarvan 1.7g verzadigd.
Yoyvalle halfvolle melk, voedingswaarde per 100g:
45kcal, 3.5g proteinen, 4.8g koolhydraten(suikers), 1.6g vetten waarvan 1.1g verzadigd.
Ik ben nogal een moeilijke eter en ik zweer u, Yoyvalle ga je ijskoud bij brood ofzo superlekker vinden
@Arylia: zoek maar eens yoghurt met zoveel proteïnen, weinig mensen eten die yoghurt dat ik voorstel e
Affinity
Legacy Member
die magere platte kaas is 7,4gr/100gr ofzo zeker?
ge moet da voor het slapengaan eten omda ge dan uw eiwitten voor snachts hebt, als ge begint met vettige en gesuikerde dingen heeft da eigenlijk weinig nut maarja..
ik heb al yoghurts gezien van 9,x gram / 100gr , maja, da was dan ook geen magere he
ge moet da voor het slapengaan eten omda ge dan uw eiwitten voor snachts hebt, als ge begint met vettige en gesuikerde dingen heeft da eigenlijk weinig nut maarja..
ik heb al yoghurts gezien van 9,x gram / 100gr , maja, da was dan ook geen magere he
Oldskooler
Legacy Member
Kan al 30 keren, 3 sessies van 10 achter elkaar, 45kg heffen, rechte bar naar boven 
En concentration curl (of zoiets), 6 keren 10 sessies van 20 kg.
Dus dat je zittend met uw ellebogen op uw benen steunt, en louter met één hand een gewicht heft.
Gestrekte armen helemaal open en toeklappen, zittend, ook 3 sessies van 10, 75 kg weerstand.
Benen afduwen, 110 kg, 3 keren 10.
Al durf ik niet hoger, uit schrik voor mijn knieën.
Al 1,5 jaar (recreatief) bezig.
Maar wat voorheen haast onmogelijk was, is nu peanuts geworden.
En concentration curl (of zoiets), 6 keren 10 sessies van 20 kg.
Dus dat je zittend met uw ellebogen op uw benen steunt, en louter met één hand een gewicht heft.
Gestrekte armen helemaal open en toeklappen, zittend, ook 3 sessies van 10, 75 kg weerstand.
Benen afduwen, 110 kg, 3 keren 10.
Al durf ik niet hoger, uit schrik voor mijn knieën.
Al 1,5 jaar (recreatief) bezig.
Maar wat voorheen haast onmogelijk was, is nu peanuts geworden.
de Waaslandwolf
Legacy Member
Heden wezen trainen, de 5x5x80 op de bank is eindelijk terug in zicht. Zat ik een jaar geleden ook aan, maar toen door een reeks van elkaar opvolgende kleine blessures behoorlijk teruggevallen. Doet deugd dat het terug wat vooruit gaat.
En ook nog eens erg mooi op de vorm gelet met hammer curls. 4x12, begonnen met 13 kg, maar na dat eerste setje maar snel overgeschakeld op 8 kg. Het staat toch garant voor fameus doodgaan, zoiets op het einde van een training.
En ook nog eens erg mooi op de vorm gelet met hammer curls. 4x12, begonnen met 13 kg, maar na dat eerste setje maar snel overgeschakeld op 8 kg. Het staat toch garant voor fameus doodgaan, zoiets op het einde van een training.
Areknia
Legacy Member
dietrich0 zei:Leuk stuk, maar dat gaat over bench
Eet nu ietsje anders.. Ipv 300g yoghurt, nu 600g en 's avonds nog een appeltje er tussen.
Ja want spieren dat ge via bench traint reageren anders dan al uw andere spieren.
Affinity
Legacy Member
armen gestrekt en toeduwen met 75kg weerstand hmm...
http://keleven.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/Pecdeck-fly-start.jpg
deze dus? straf dat ge daar 75kg bij zou kunnen.. bij ons is het maximum van dat toestel 67,5kg.
maar voert ge ze dan goed uit? want bij ons van die after-school prutsers (respect voor sommigen, die trainen goed), hun rug en hoofd af de leuning, kromme rug en met heel hun lichaamsgewicht duwen ze... tis dus de bedoeling rug ertegen en iemand zei mij zelfs uwe kop er ook tegen, das maakt het echt zot lastig...
nu nog eens een vraagje:
ik drink nu 2 dagen een pre-workout (synTsize pump) en de eerste ondervindingen zijn:
- maandag: niets specialers dan een andere borst training, zelfs wat zwakker, ik liep wel ENORM opgefokt...
- dinsdag: het 'leek' alsof ik even een extra inspanning kon doen, moest mij er wel enorm op concentreren, normaal bij rug heb ik veel last in mn onderarmen (de spanning van het gewicht tegen te houden), en dat had ik gisteren minder.. ik liep ook niet zo opgefokt als maandag, misschien klein beetje actiever..
Nu wat ik mij wel afvraag is:
Waarom ben ik zo fucking stijf? Ik heb niet echt zwaarder getraind als anders, en toch was mn borst enorm stijf, (bovenkant tot mn schouders zelfs), biceps en triceps ook enorm echt
snap er geen reet van..
Is dat dan eigenlijk "goed" dat ze stijf zijn? Of....
edit: blijkbaar is dat een van de bijwerkingen van creatine en ondervind ik nu gewoon versnelde spiergroei en daarmee dus ook spierkrampen
http://keleven.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/Pecdeck-fly-start.jpg
deze dus? straf dat ge daar 75kg bij zou kunnen.. bij ons is het maximum van dat toestel 67,5kg.
maar voert ge ze dan goed uit? want bij ons van die after-school prutsers (respect voor sommigen, die trainen goed), hun rug en hoofd af de leuning, kromme rug en met heel hun lichaamsgewicht duwen ze... tis dus de bedoeling rug ertegen en iemand zei mij zelfs uwe kop er ook tegen, das maakt het echt zot lastig...
nu nog eens een vraagje:
ik drink nu 2 dagen een pre-workout (synTsize pump) en de eerste ondervindingen zijn:
- maandag: niets specialers dan een andere borst training, zelfs wat zwakker, ik liep wel ENORM opgefokt...
- dinsdag: het 'leek' alsof ik even een extra inspanning kon doen, moest mij er wel enorm op concentreren, normaal bij rug heb ik veel last in mn onderarmen (de spanning van het gewicht tegen te houden), en dat had ik gisteren minder.. ik liep ook niet zo opgefokt als maandag, misschien klein beetje actiever..
Nu wat ik mij wel afvraag is:
Waarom ben ik zo fucking stijf? Ik heb niet echt zwaarder getraind als anders, en toch was mn borst enorm stijf, (bovenkant tot mn schouders zelfs), biceps en triceps ook enorm echt
snap er geen reet van..Is dat dan eigenlijk "goed" dat ze stijf zijn? Of....
edit: blijkbaar is dat een van de bijwerkingen van creatine en ondervind ik nu gewoon versnelde spiergroei en daarmee dus ook spierkrampen
dietrich0
Legacy Member
Woohow go Arylia!
Serieus 6setjes van 20kg op Concentration Curl lijken me zeer sterk in vgl. met je benchpress. Je moet de elleboog niet op de knie zetten e, maar er wat onder. Zodat je echt niet kan cheaten, kijk wat youtubefilmpkes over techniek om te zien of je het wel correct doet.
Serieus 6setjes van 20kg op Concentration Curl lijken me zeer sterk in vgl. met je benchpress. Je moet de elleboog niet op de knie zetten e, maar er wat onder. Zodat je echt niet kan cheaten, kijk wat youtubefilmpkes over techniek om te zien of je het wel correct doet.
Affinity
Legacy Member
Nja ik denk da ge een biceps en borst oefening al nie moogt vergelijken..
Eerder die pec deck da em 75kg samenduwt en maar 45 bencht, da vindek dan wel raar...
En 20kg curlen ja zal wel een geurtje aanzitten
Iedereen heeft wss wel een oefening waar hij zwak op is , niet? Ik bijvoorbeeld bij een biceps oefening (toestel), mijn maat bij bankdrukken, echt niets van progressie terwijl bij andere oefeningen gaat hij mooi omhoog
Vanaf maandag ist een maandje 5x5 benchen
Eerder die pec deck da em 75kg samenduwt en maar 45 bencht, da vindek dan wel raar...
En 20kg curlen ja zal wel een geurtje aanzitten
Iedereen heeft wss wel een oefening waar hij zwak op is , niet? Ik bijvoorbeeld bij een biceps oefening (toestel), mijn maat bij bankdrukken, echt niets van progressie terwijl bij andere oefeningen gaat hij mooi omhoog
Vanaf maandag ist een maandje 5x5 benchen
BelgianMini
Legacy Member
Verdomme hé. Nets-fan zijn kan soms toch frustrerend zijn.
In het begin wonnen ze af en toe nog eens iets, maar nu zijn ze al terug zoals vorig jaar bezig met als resultaat een abominabele 6-19!!!!
En dan traden ze T-Will nog voor Vujavic! ffs!
Oké, Williams was het wat aan't uithangen, maar zie dan dat je er iets voor in de plaats krijgt.
Pfff, ze gaan zo belachelijk ver gaan om Carmelo aan te kunnen trekken waarschijnlijk. Goede speler, daar niet van, maar ik hoop van harte dat ze daar geen halve ploeg of teveel jong talent aan verspelen.
Grrrr, rustig opbouwen zoals de Thunder en hopen dat de draft wat mee zit zou vééééél beter zijn dan nu traden voor 1 superster.:doh:
In het begin wonnen ze af en toe nog eens iets, maar nu zijn ze al terug zoals vorig jaar bezig met als resultaat een abominabele 6-19!!!!
En dan traden ze T-Will nog voor Vujavic! ffs!
Oké, Williams was het wat aan't uithangen, maar zie dan dat je er iets voor in de plaats krijgt.
Pfff, ze gaan zo belachelijk ver gaan om Carmelo aan te kunnen trekken waarschijnlijk. Goede speler, daar niet van, maar ik hoop van harte dat ze daar geen halve ploeg of teveel jong talent aan verspelen.
Grrrr, rustig opbouwen zoals de Thunder en hopen dat de draft wat mee zit zou vééééél beter zijn dan nu traden voor 1 superster.:doh:
Het archief is een bevroren moment uit een vorige versie van dit forum, met andere regels en andere bazen. Deze posts weerspiegelen op geen enkele manier onze huidige ideeën, waarden of wereldbeelden en zijn op sommige plaatsen gecensureerd wegens ontoelaatbaar. Veel zijn in een andere tijdsgeest gemaakt, al dan niet ironisch - zoals in het ironische subforum Off-Topic - en zouden op dit moment niet meer gepost (mogen) worden. Toch bieden we dit archief nog graag aan als informatiedatabank en naslagwerk. Lees er hier meer over of start een gesprek met anderen.