Archief - Power training - Deel 3

Draaibeweging tijdens shrugs is echt wel niet zo goed hoor. De schouder is niet echt bedoeld om zo'n beweging te maken onder zo'n belasting. Cuda kan mss exacter uitleggen waarom juist weer. Mijn cursus anatomie/fysiologie is al wat lang geleden daarvoor, maar dat heb ik er wel uit onthouden.

Mij hebben ze geleerd dat Ge daar meer kapot mee doet dan goed. En beter is een seconde aanhouden vanboven bij het uitvoeren van een shrug.

En dat hij al 4jaar traint, vroeger gesponsorde pro-gamer was, nu wow speelt, altijd een spotter heeft bij bp aangezien ie zich daarmee 3maanden blesseerd had vroeger enzo..
Ja hij zei dat het schoudergewricht niet gemaakt is om zo'n beweging te doen, hoewel veel bodybuilders die oefening op die manier doen. Ik zag ene dat doen met 40kg db en deed die dan maar na Je kan wel meer gewicht al draaiend

offtopic: gesponsorde 'pro' gamer in counterstrike wss? weet je z'n nickname?

Nop in quake 3, 5jaar geleden ofzo.

Fack zeg, vandaag weer zalige dingen gezien in de fitness 2 Kerels die de man waren, 25kg dumbell curl en vollenbak trekken met de rug.

Durf wedden dat mijn pump met 8kg dumbells 1000x zwaarder waren

Dumbell curl met 8kg stancke?

8KG met strict form en zeer trage reps met een goeie contractie kunnen echt immens zwaar zijn ze

Xingyibaji zei:

Dumbell curl met 8kg stancke?

Klik om te vergroten...

Waarom niet?

Techniek >>>>>>>>>>>>>> all

Stancke zei:

Durf wedden dat mijn pump met 8kg dumbells 1000x zwaarder waren

Klik om te vergroten...

Ik zou toch de impact op hun rug niet onderschatten

Hoe deed je die oef dan?
sets&repjes..

Wil het ook wellis proberen.

Bij mij was het nog grappiger, deden ze alle oefeningen in een milliseconde:/, omhoog en loslaten jeuh.

Xingyibaji zei:

Hoe deed je die oef dan?
sets&repjes..

Wil het ook wellis proberen.

Klik om te vergroten...

8x
10x
10x
12x

Je moet eens idpv naar de spiegel te kijken, parallel zitten op een bankje, actief recht zitten en gaan. Techniek is echt beter dan naar de spiegel te kijken.

Maar doe je het dan ook echt traag? Of gewoon zien dat uw techniek goed zit? Want ik las in één van de stickies op dbb "Er zijn hele volksstammen die zweren bij een langzame beweging. Een lange TUT (Time Under Tension). Als je slap en traag wilt worden, doe dat dan. Als je namelijk in slow motion traint, dan word je ook slow."

Traag, niet echt, gewoon zoals het moet met altijd een mooie piek van de biceps.

k, volgende keer ook is proberen se

Geef de link eens van dat traag?
Ik ga met onderrug en bovenrug tegen muur staan met gebogen knieën zodat ik ni kan trichen.

Terror Factor zei:

Zeg herc, gij zit hier ook al vanop het hele begin afaik, ma 'k heb peis 'k nog nooit foto's/stats van u gezien. Afgaande op uw comments en tijdsduur da ge hier ook al zit (in positieve zin, voor alle duidelijkheid ), ben ik daar toch wel benieuwd naar eig

Klik om te vergroten...

Dat zou best eens kunnen dat ik hier van het begin zit.

Zal me even voorstellen speciaal voor Xingyibaji. Degene die hier al langer zitten of andere topics ook lezen zullen allicht wel weten dat ik eigenlijk een wielrenner ben. Zo ben ik enkele jaren geleden ook in aanraking gekomen met krachttraining als additionele training ( vooral in de winter ). Maar ik had vrij snel de smaak te pakken, maar combinatie van de twee is allesbehalve evident. Probeer maar eens 20u aan conditietraining te doen en dan nog eens krachttraining

Maar vanaf volgend jaar zet ik een stap terug ( een goed betaald profcontract zit er allicht niet in en voor een minimumloon ga ik mijne nikkel niet blijven afdraaien, zeker niet als ik nog een unif diploma op zak heb ). Wat ervoor zorgt dat ik meer tijd heb om mij te concentreren op het 'fitnessen'.

Verder zijn mijn stats niet zo speciaal maar daar werken we nu dus aan. Weeg momenteel 71kg bij 1m72. Vetpercentage is moeilijk te schatten vind ik maar zal rond de 8-10% liggen ( kom van 5% deze zomer ).

Doel? Op korte termijn zou ik in februari-maart graag de 75 kg aantikken, wat mij zeker realistisch lijkt. Om dan af te trainen ( niet echt moeilijk in mijn geval ) naar 70kg echt droog.

Verre toekomst? Heb altijd gezegd dat ik graag 72kg droog zou wegen bij 1m72, maar dat mag gerust ook wat meer zijn. Gewoon een stevig getraind, atletisch lichaam is mijn doel. Het is misschien een clichébeeld, maar Brad Pitt in troy vond ik wel een nastreefbare fysiek.

Foto's? Ik heb eerlijk gezegd nog nooit een foto van mijn eigen getrokken ( itt sommigen die blijkbaar alle dagen foto's trekken, no offence dietrich ). Ik heb daar eerlijk gezegd geen behoefte aan en verder ook geen behoefte om dit te delen met het wereldwijde web.
Maar misschien deze zomer als ik eindelijk iets bereikt heb wat de moeite waard is om te laten zien

Greg?