LaCucaracha zei:ff n vraagje: ben nu ongeveer maand aant fitnessen, zonder noemenswaardig programma... ik doe gewoon eerst 10 min cardio en nadien 2*15 (of 2*20) elk toestel dat daar staat, met ongeveer een minuut pauze tussen elke sessie per toestel. Als ik op het einde nog kan doe ik nog n sessietje extra biceps en borstspieren. Als ik voel dat het te makkelijk wordt, verhoog ik gewoon het gewicht.
Ik had ooit gehoord dat ge altijd minstens een dag moet tussenlaten, zodat je spieren de tijd krijgen om te groeien. Klopt dit? In het begin was ik enorm stijf de dag(en) erop, maar nu ben ik vorige week 2 dagen na elkaar geweest en voelde er niets van.
Zou het dan kwaad kunnen om bvb. 4 dagen na elkaar te gaan? Ik werk nu en in de week is het handig om te sporten, zodat ik savonds vroeg mijn bed in kan... vrijdag-zondag ben ik echter meestal tel ui om te gaan
Btw, ik ben nu meter 70 en weeg 59-60 kg... mijn streefdoel is even slank te blijven (als ik vroeger eens 62 kg woog, had ik n buikje), maar gewoon iets breder en wat meer spieren, maar zelfde bouw blijven behouden, dus ik denk dat iets van n 65-67 kg wel moeten volstaan. Ik zou dit op n jaar willen bereiken. Zou dit mogelijk zijn zonder mijn voedingsschema drastisch te veranderen? Ik eet 3 keer per dag, soms wat meer in de weeekends.
Een optie is om savonds nog n potje tonijn of 2 naar binnen te spelen, maar indien het zonder kan, graag
Burntfaceman zei:
dietrich0 zei:
Ofwel gewoon er keihard invliegen 
Xingyibaji zei:
)Darks zei:
Xingyibaji zei:post u schema nekeer dan kunne die manne hier der is naar zien
Misschien micro-loaden?
The Black Mamba zei:Mja met zo'n ploeg kan je hem niet even laten focussen op volgend jaar
Trouwens Wade shot nog altijd 45% en 20+ punten in een ploeg met James en Bosh. Het is dus niet dat het alleen aan hem ligt.
Aha je wil eruit zien zoals bv. een mannelijk abercrombie-model, same hierLaCucaracha zei:goh, ik ben ne vrij magere, maar heb relatief brede schouders... ik vind mij qua bovenlichaam nu al zeker niet te mager voor mijn carrure. Er zijn tijden geweest dat ik 48 kg woog, voor dezelfde lengte
mja, het is wel de bedoeling dat er toch wat massa bijkomt... ik heb n vrij dankbare bouw denk ik, heb altijd n vrij strakke buik gehad en zelfs nu na n maand ziet get al n beetje en voel mij ook wel iets sterker (ik kan al wat meer gewicht doen bij sommige oefeningen), dus zeggen dak nix gedaan heb is nu ook wel ni waar...
dat t efficienter kan wil ik wel best geloven
probleem met die fitness is dat hij redelijk beperkt is, er is bvb. geen benchpress om maar iets te noemen... enkel wat basic toestellen en wat losse gewichten ( en zo'n bank om u op te leggen om met die gewichten te werken
Je moet dus eerst massa kweken door middel van lage reps en lage sets met veel gewicht. Maar het belangrijkste is veel eten! Trouwens met 7kg erbij is er nog niet zoveel spiermassa bij hoor
Je hebt wel geluk in dit geval dat je klein bent, jij moet er waarschijnlijk minder lang voor trainen om dat resultaat te behalen in tegenstelling tot ik.dietrich0 zei:Aha je wil eruit zien zoals bv. een mannelijk abercrombie-model, same hier
Xingyibaji zei:Nobody comments on my pic in the powertraining pic thread
Vandaag voor het eerst deadlift gedaan. Techniek is misschien niet 100% maar voelde het enorm aan mn onderrug en das de bedoeling denk ik
heb 4x12 gedaan laatste set met 90K, kon nog meer maar was begin training en wou mn rug niet TE hard belasten.
Maar een vraag hierover ; maakt het uit of je linkse of rechtse hand naar je toe hebt?
Ietsje verder van't UZ weg, naast de GB daar.
